Распоряжение ОАО «РЖД» от 27.09.2019 № 2144/р

(ред. от 28.09.2024)

«Об утверждении Инструкции по охране труда для оператора по обслуживанию и ремонту вагонов и контейнеров»

(вместе с «ИОТ РЖД-4100612-ЦДИ-155-2019. Инструкция...»)

В целях совершенствования и актуализации нормативной базы, регламентирующей вопросы обеспечения безопасных условий и охраны труда работников ОАО «РЖД», занятых в вагонном хозяйстве:

1. Утвердить и ввести в действие с 1 октября 2019 года прилагаемую Инструкцию по охране труда для оператора по обслуживанию и ремонту вагонов и контейнеров ИОТ РЖД-4100612-ЦДИ-155-2019 (далее — Инструкция).

2. Начальникам дирекций инфраструктуры довести Инструкцию, утвержденную настоящим распоряжением, до сведения причастных работников и обеспечить ее выполнение.

3. Признать утратившей силу с 1 октября 2019 года Инструкцию по охране труда для оператора по обслуживанию и ремонту вагонов ИОТ РЖД-4100612-ЦВ-016-2013, утвержденную распоряжением ОАО «РЖД» от 9 января 2014 года № 4р.

4. Контроль за исполнением настоящего распоряжения возложить на главного инженера Центральной дирекции инфраструктуры Насонова Г.Ф.

Заместитель генерального

Утверждена

1.1. Настоящая Инструкция по охране труда для оператора по обслуживанию и ремонту вагонов и контейнеров (далее — Инструкция) разработана в соответствии с положениями Трудового кодекса Российской Федерации, Правил по охране труда при эксплуатации подвижного состава железнодорожного транспорта, утвержденных приказом Министерства труда и социальной защиты Российской Федерации от 29 декабря 2018 года № 860н, Правил по охране труда при эксплуатации объектов инфраструктуры железнодорожного транспорта, утвержденных приказом Министерства труда и социальной защиты Российской Федерации от 25 сентября 2020 года № 652н, Правил разработки, построения, оформления и обозначения нормативных документов по охране труда, утвержденных распоряжением ОАО «РЖД» от 21 ноября 2016 года № 2355р, Правил по охране труда при техническом обслуживании и ремонте грузовых вагонов ПОТ РЖД-4100612-ЦДИ-304-2023, утвержденных распоряжением ОАО «РЖД» от 19 декабря 2023 г. № 3229/р, Правил по безопасному нахождению работников ОАО «РЖД» на железнодорожных путях, утвержденных распоряжением ОАО «РЖД» от 24 декабря 2012 года № 2665р, других нормативных документов, содержащих требования охраны труда, и устанавливает основные требования охраны труда для оператора по обслуживанию и ремонту вагонов и контейнеров (далее — оператор) при дистанционном сопровождении процессов централизованного опробования тормозов вагонов, технического обслуживания и ремонта вагонов.

(в ред. распоряжений ОАО «РЖД» от 19.11.2021 № 2508/р, от 28.09.2024 № 2369/р)

На основе настоящей инструкции в соответствии с Правилами разработки, построения, оформления и обозначения нормативных документов по охране труда в структурных подразделениях ОАО «РЖД» разрабатывается и утверждается Инструкция по охране труда для оператора по обслуживанию и ремонту вагонов и контейнеров с учетом местных условий, специфики деятельности, анализа опасностей и профессиональных рисков.

(в ред. распоряжения ОАО «РЖД» от 22.03.2023 № 689/р)

1.2. К самостоятельной работе оператором допускаются лица, достигшие возраста 18 лет, удовлетворяющие требованиям профессионального стандарта «Оператор по обслуживанию и ремонту вагонов и контейнеров», утвержденного приказом Министерства труда и социальной защиты Российской Федерации от 16 марта 2022 года № 129н, прошедшие в установленном порядке:

(в ред. распоряжения ОАО «РЖД» от 22.03.2023 № 689/р)

обязательный предварительный при поступлении на работу медицинский осмотр и не имеющие медицинских противопоказаний;

(в ред. распоряжения ОАО «РЖД» от 28.09.2024 № 2369/р)

абзацы третий — четвертый исключены. - Распоряжение ОАО «РЖД» от 29.03.2022 № 782/р;

обучение по охране труда, в том числе обучение безопасным методам и приемам выполнения работ, обучение оказанию первой помощи пострадавшим на производстве, обучение использованию (применению) средств индивидуальной защиты, инструктажи по охране труда, стажировку на рабочем месте и проверку знания требований охраны труда;

(в ред. распоряжения ОАО «РЖД» от 29.03.2022 № 782/р)

абзацы шестой — седьмой исключены. - Распоряжение ОАО «РЖД» от 29.03.2022 № 782/р;

инструктаж по электробезопасности с присвоением I группы по электробезопасности:

вводный и первичный противопожарные инструктажи;

абзац исключен. - Распоряжение ОАО «РЖД» от 29.03.2022 № 782/р;

обучение мерам пожарной безопасности, в том числе противопожарные инструктажи и проверку соответствия знаний и умений требованиям, предусмотренным программами противопожарного инструктажа;

(в ред. распоряжения ОАО «РЖД» от 29.03.2022 № 782/р)

абзацы двенадцатый — тринадцатый исключены. - Распоряжение ОАО «РЖД» от 29.03.2022 № 782/р.

1.3. В процессе трудовой деятельности оператор должен систематически повышать свои практические и теоретические знания по охране труда, пожарной и электробезопасности и проходить в установленном порядке:

обязательные периодические медицинские осмотры;

(в ред. распоряжения ОАО «РЖД» от 28.09.2024 № 2369/р)

абзацы третий — четвертый исключены. - Распоряжение ОАО «РЖД» от 29.03.2022 № 782/р;

обучение по охране труда, в том числе обучение безопасным методам и приемам выполнения работ, обучение оказанию первой помощи пострадавшим на производстве, обучение использованию (применению) средств индивидуальной защиты, инструктажи по охране труда и проверку знания требований охраны труда. Фиксацию целевых инструктажей по охране труда допускается проводить с использованием записывающих устройств (диктофонов, видеорегистраторов, мобильных телефонов и других аналогичных устройств);

(в ред. распоряжений ОАО «РЖД» от 29.03.2022 № 782/р, от 28.09.2024 № 2369/р)

абзацы шестой — восьмой исключены. - Распоряжение ОАО «РЖД» от 29.03.2022 № 782/р;

обучение мерам пожарной безопасности, в том числе противопожарные инструктажи и проверку соответствия знаний и умений требованиям, предусмотренным программами противопожарного инструктажа;

(в ред. распоряжения ОАО «РЖД» от 29.03.2022 № 782/р)

инструктаж по электробезопасности с присвоением I группы по электробезопасности — не реже 1 раза в 12 месяцев;

абзац исключен. - Распоряжение ОАО «РЖД» от 29.03.2022 № 782/р;

периодическую аттестацию на знание ПТЭ — 1 раз в 5 лет.

1.3(1). Оператор имеет право на личное участие в обеспечении безопасных условий труда на своем рабочем месте в пределах выполнения своей трудовой функции.

Оператор имеет право сделать запись в ведомость несоответствий КСОТ-П (комплексная система оценки состояния охраны труда на производственном объекте), в том числе о получении им микротравмы или об ее обнаружении.

(абзац введен распоряжением ОАО «РЖД» от 28.09.2024 № 2369/р)

(п. 1.3(1) введен распоряжением ОАО «РЖД» от 29.03.2022 № 782/р)

1.4. При исполнении служебных обязанностей оператор должен иметь при себе и предъявлять по требованию контролирующих органов, а также по требованию руководителя работ:

служебное удостоверение;

удостоверение о проверке знаний требований охраны труда; предупредительный талон по охране труда.

1.5. Во время работы на оператора могут воздействовать следующие основные опасные (воздействие которых может создать угрозу жизни работника или риск развития острого профессионального заболевания) и вредные (воздействие которых может привести к профессиональному заболеванию работника) факторы, которые подразделяются на факторы производственной среды и факторы производственного процесса и определяются по результатам проведения специальной оценки условий труда:

движущийся железнодорожный подвижной состав и другие транспортные средства;

нагрузка на голосовой аппарат;

недостаточная освещенность рабочей зоны;

нервно-психические перегрузки (напряжение зрения, внимания, голосового аппарата, эмоциональные нагрузки, монотонность труда, большой объем информации, обрабатываемой в единицу времени).

Во время работы на оператора могут воздействовать следующие основные опасности (воздействие которых может привести к травмам):

подвижной состав и другие транспортные средства;

контакт со скользкими, мокрыми опорными поверхностями;

электрический ток и другие опасности, связанные с воздействием электрического тока;

противоправные действия со стороны работников или третьих лиц.

Перечень профессиональных рисков, которые могут воздействовать на работника в процессе работы: падение на ровной поверхности одного уровня;

воздействие электрического тока; повреждения в результате контакта с растениями, насекомыми, паукообразными и пресмыкающимися; риски, связанные с нападением диких (бродячих) животных;

(в ред. распоряжения ОАО «РЖД» от 28.09.2024 № 2369/р)

иные риски, которые могут возникнуть в зависимости от характерной для структурного подразделения деятельности в результате проводимой работы по идентификации опасностей.

Расчет уровней профессиональных рисков должен производиться в соответствии с требованиями СТО РЖД 15.014-2017 «Система управления охраной труда в ОАО „РЖД“. Управление профессиональными рисками. Общие положения», утвержденного распоряжением ОАО «РЖД» от 29 декабря 2017 года № 2805р, и Методики анализа и оценки профессиональных рисков для работников ОАО «РЖД», утвержденной распоряжением ОАО «РЖД» от 8 апреля 2022 года № 952/р.

В Инструкции по охране труда для оператора по обслуживанию и ремонту вагонов и контейнеров структурного подразделения должны быть приведены Перечень вредных и (или) опасных производственных факторов, которые могут воздействовать на работника в процессе работы, а также Перечень профессиональных рисков и опасностей.

(п. 1.5 в ред. распоряжения ОАО «РЖД» от 22.03.2023 № 689/р)

1.6 Оператор должен знать и соблюдать (в объеме своих должностных обязанностей):

Трудовой кодекс Российской Федерации;

Правила технической эксплуатации железных дорог Российской Федерации, утвержденные приказом Минтранса России от 23 июня 2022 года № 250;

(в ред. распоряжения ОАО «РЖД» от 22.03.2023 № 689/р)

Правила по охране труда при эксплуатации подвижного состава железнодорожного транспорта, утвержденные приказом Министерства труда и социальной защиты Российской Федерации от 29 декабря 2018 года № 860н:

Правила по охране труда при техническом обслуживании и ремонте грузовых вагонов ПОТ РЖД-4100612-ЦДИ-304-2023, утвержденные распоряжением ОАО «РЖД» от 19 декабря 2023 г. № 3229/р;

(в ред. распоряжения ОАО «РЖД» от 28.09.2024 № 2369/р)

Правила по безопасному нахождению работников ОАО «РЖД» на железнодорожных путях, утвержденные распоряжением ОАО «РЖД» от 24 декабря 2012 года № 2665р:

Правила электробезопасности для работников ОАО «РЖД» при обслуживании устройств и сооружений контактной сети и линий электропередачи, утвержденные распоряжением ОАО РЖД» от 19 апреля 2016 года № 699р;

Положение об организации в ОАО «РЖД» работы по системе информации «Человек на пути», утвержденное распоряжением ОАО «РЖД» от 14 марта 2016 года № 410р: требования должностной инструкции оператора;

технологический процесс пункта технического обслуживания (далее — ПТО), технологический процесс участка текущего отцепочного ремонта (далее — ТОР);

технологический процесс железнодорожной станции;

инструкцию по организации маневровой работы на станции, инструкцию по ограждению подвижного состава, порядок ограждения подвижного состава, предъявленного к техническому обслуживанию;

правила пользования различными устройствами связи при оповещении руководителя ремонтно-смотровой бригады (группы) в процессе опробования тормозов вагонов:

требования охраны труда при работе с персональным компьютером (далее — ПК);

требования электробезопасности, пожарной безопасности и производственной санитарии; схемы маршрута служебного и технологического проходов;

порядок извещения руководителей обо всех недостатках, обнаруженных во время работы.

Оператор должен знать:

схему расположения путей для проведения технического обслуживания поездов; техническо-распорядительный акт (далее — ТРА станции);

действие на человека опасных и вредных производственных факторов, возникающих при работе и меры защиты от их воздействия;

место расположения аптечки первой помощи;

(в ред. распоряжения ОАО «РЖД» от 28.09.2024 № 2369/р)

места расположения первичных средств пожаротушения; номера телефонов экстренных служб.

Оператор должен уметь:

пользоваться устройствами, применяемыми при техническом обслуживании вагонов; пользоваться автоматизированной системой и пультом управления дистанционного ограждения составов и стационарной установки по опробованию тормозов вагонов;

четко формулировать информацию о параметрах процесса технического обслуживания поездов.

1.7 Оператор обязан:

выполнять только ту работу, которая входит в его должностные обязанности; соблюдать требования охраны труда; немедленно извещать своего непосредственного или вышестоящего руководителя о любой ситуации, угрожающей жизни и здоровью людей, о каждом несчастном случае на производстве или об ухудшении состояния своего здоровья, включая случаи получения микротравмы;

(в ред. распоряжения ОАО «РЖД» от 28.09.2024 № 2369/р)

правильно применять средства индивидуальной и коллективной защиты;

использовать и правильно применять средства индивидуальной и коллективной защиты. Работники, не применяющие выданные им в установленном порядке средства индивидуальной защиты, применение которых является обязательным при выполнении работ с вредными и (или) опасными условиями труда, а также на работах, выполняемых в особых температурных условиях, отстраняются от работы (не допускаются к работе) в соответствии с Трудовым кодексом Российской Федерации;

(в ред. распоряжения ОАО «РЖД» от 29.03.2022 № 782/р)

соблюдать требования безопасности при работе с ПК;

быть внимательным во время работы, не отвлекаться и не отвлекать других, не допускать на рабочее место лиц, не имеющих отношения к работе;

содержать: рабочее место — в чистоте, оборудование, свою специальную одежду, специальную обувь — в исправном состоянии;

соблюдать правила личной гигиены;

выполнять требования запрещающих, предупреждающих, указательных и предписывающих знаков и надписей;

соблюдать правила внутреннего трудового распорядка и установленный режим труда и отдыха; уметь оказывать первую помощь пострадавшим при травмах, пользоваться аптечкой для оказания первой помощи и первичными средствами пожаротушения;

соблюдать требования Инструкции по охране труда для оператора по обслуживанию и ремонту вагонов и контейнеров, разработанной и утвержденной в структурных подразделениях ОАО «РЖД» с учетом местных условий и специфики деятельности.

1.8. Оператор обеспечивается работодателем сертифицированными спецодеждой, спецобувью, другими СИЗ в соответствии с локальными нормами СИЗ, разработанными на основании Единых типовых норм выдачи средств индивидуальной защиты по профессиям (должностям), Единых типовых норм выдачи средств индивидуальной защиты в зависимости от идентифицированных опасностей, утвержденных приказом Минтруда России от 29 октября 2021 г. № 767н, Норм бесплатной выдачи специальной одежды, специальной обуви и иных средств индивидуальной защиты для работников ОАО «РЖД», утвержденных распоряжением ОАО «РЖД» от 28 декабря 2023 г. № 3360/р, с учетом местных условий и результатов специальной оценки условий труда, результатов оценки профессиональных рисков и идентификации опасностей по рабочему месту.

Выдаваемые специальная одежда, специальная обувь и другие СИЗ должны быть подобраны по росту, размерам и не сковывать движений работника.

Оператор обеспечивается работодателем дерматологическими средствами индивидуальной защиты в соответствии с Нормами бесплатной выдачи дерматологических средств индивидуальной защиты и смывающих средств для работников ОАО «РЖД», утвержденными распоряжением ОАО «РЖД» от 22 декабря 2023 г. № 3260/р.

(п. 1.8 в ред. распоряжения ОАО «РЖД» от 28.09.2024 № 2369/р)

1.9. Личную одежду и специальную одежду необходимо хранить отдельно в шкафах гардеробной. Оператор должен следить за исправностью выданной ему спецодежды, спецобуви и средств индивидуальной защиты, в случае необходимости своевременно сдавать их в стирку и ремонт.

Не допускается выносить спецодежду, спецобувь и средства индивидуальной защиты за пределы предприятия по окончании работы.

1.10. Принимать пищу следует только в специально отведенном для этого месте, имеющем соответствующее оборудование.

Запрещается подогревать и принимать пищу, хранить личные вещи и продукты на рабочем месте.

Для питья необходимо использовать кипяченую воду, хранящуюся в специальных закрытых бачках (емкостях), защищенных от попадания пыли и других вредных веществ. Допускается использование бутилированной воды или некипяченой воды из хозяйственно-бытового водопровода при наличии разрешения территориального управления Роспотребнадзора по железнодорожному транспорту.

Перед едой необходимо тщательно вымыть руки теплой водой с мылом.

1.11 Оператор обязан соблюдать следующие меры безопасности при нахождении на железнодорожных путях:

проходить по территории железнодорожной станции только по специально установленным маршрутам служебного прохода, обозначенным указательными знаками «Служебный проход», пешеходным переходам, служебным и технологическим проходам, дорожкам (настилам), специально оборудованным пешеходным мостам, тоннелям, путепроводам, платформам, а в случае их отсутствия двигаться в направлении вероятного появления подвижного состава;

соблюдать требования знаков безопасности, видимых и звуковых сигналов, следить за передвижением подвижного состава и слушать объявления по громкоговорящей связи и сигналы оповещения;

сходить с путей при обнаружении (визуальном или звуковом) приближающегося подвижного состава на обочину земляного полотна, а при отсутствии достаточного места — сходить на обочину смежного пути, на расстояние:

не менее 2,5 м от крайнего рельса при установленных скоростях движения поездов до 120 км/ч; не менее 4 м от крайнего рельса при установленных скоростях движения 121 — 140 км/ч; не менее 5 м от крайнего рельса за 10 мин. до прохода подвижного состава на скоростных и высокоскоростных участках железной дороги (при установленных скоростях более 140 км/ч);

при вынужденном нахождении в междупутье между движущимися по соседним путям поездами, локомотивами и другими подвижными единицами необходимо немедленно присесть (лечь) на землю в междупутье параллельно железнодорожным путям;

при выходе на путь из-за помещений, зданий, путевых и других сооружений, затрудняющих видимость, предварительно убедиться в отсутствии движущегося по нему подвижного состава с обеих сторон к месту перехода;

при выходе в ночное время из помещения остановиться и выждать, пока глаза привыкнут к темноте, а окружающие предметы будут различимы;

при переходе путей, занятых стоящим подвижным составом, пользоваться переходными площадками вагонов. Перед подъемом и при спуске с площадки необходимо предварительно убедиться в исправности поручней, подножек и пола площадки и отсутствии на них выступающих частей крепления оградительных цепочек и фиксирующих колец. Прежде чем начать подъем на переходную площадку вагона, следует убедиться в отсутствии разрешающего показания светофора и звуковых сигналах, подаваемых локомотивом перед отправлением состава. При подъеме на переходную площадку и сходе с нее необходимо держаться за поручни и располагаться лицом к вагону, при этом руки должны быть свободны от каких-либо предметов;

перед спуском с переходной площадки вагона на междупутье осмотреть место схода на предмет нахождения на междупутье посторонних предметов, о которые можно споткнуться при сходе, а также убедиться в отсутствии движущегося по смежному пути подвижного состава, в темное время суток место спуска необходимо осветить фонарем;

переходить путь только под прямым углом, перешагивая через рельсы, не наступая на концы шпал и масляные пятна на шпалах, предварительно убедившись в отсутствии приближающегося подвижного состава;

проходить между расцепленными вагонами, локомотивами и другими единицами подвижного состава, если расстояние между их автосцепками составляет не менее 10 м, при этом идти посередине разрыва. Обходить стоящий на пути подвижной состав на расстоянии не менее 5 м от автосцепки.

1.12 Оператору при нахождении на железнодорожных путях запрещается:

переходить или перебегать железнодорожные пути перед близко движущимся железнодорожным подвижным составом, когда расстояние до него менее 400 м;

пролезать под стоящим подвижным составом, залезать на автосцепки или под них, прислоняться к стоящим вагонам;

передвигаться внутри рельсовой колеи;

переходить пути в пределах стрелочных переводов, ставить ногу между рамным рельсом и остряком, подвижным сердечником и усовиком;

садиться на подножки вагонов или локомотивов, стоять на них или сходить с них во время движения;

находиться на междупутье при следовании поездов по смежным путям, а также в местах, отмеченных знаками «Негабаритное место»;

наступать или садиться на рельсы и концы железобетонных шпал, балластную призму, электроприводы, путевые коробки и другие напольные устройства;

ходить по концам шпал;

пользоваться личными мобильными телефонами и другими мультимедийными устройствами (аудио- и видеоплеерами), наушниками;

нарушать требования охраны труда, электро- и пожарной безопасности.

1.13 Оператор должен соблюдать следующие требования электробезопасности:

не производить самостоятельно ремонт вышедшего из строя электрооборудования (монитора, процессора, принтера, устройства зарядки и опробования тормозов (далее — УЗОТ), автоматизированных систем диагностики тормозов грузовых составов (далее — АСДТ);

не прикасаться к оборванным и оголенным проводам, арматуре общего освещения и другим токоведущим частям, не открывать дверцы электрошкафов;

не приближаться к оборванным проводам контактной сети, воздушной линии электропередачи на расстояние менее 8 м. При обнаружении оборванных проводов контактной сети или воздушной линии электропередачи, а также свисающие с них посторонних предметов, необходимо сообщить об этом на ближайший пункт района контактной сети или района электроснабжения, дежурному по железнодорожной станции, энергодиспетчеру или поездному диспетчеру. До прибытия бригады района контактной сети или района электроснабжения необходимо оградить это место и следить за тем, чтобы никто не приближался к оборванным проводам на расстоянием менее 8 м. В случае если оборванные провода или другие элементы контактной сети и воздушной линии электропередачи выходят из габарита приближения строений пути и могут быть задеты при проходе поезда, это место необходимо оградить как место препятствия сигналами остановки согласно требованиям Инструкции по сигнализации на железнодорожном транспорте Российской Федерации (приложение № 1 к Правилам технической эксплуатации железных дорог Российской Федерации, утвержденным приказом Минтранса России от 23 июня 2022 года № 250):

(в ред. распоряжения ОАО «РЖД» от 22.03.2023 № 689/р)

1.14 Оператор должен соблюдать следующие требования пожарной безопасности:

курить только в установленных местах, определенных приказом по подразделению, отмеченных знаком «Место для курения» и обеспеченных средствами пожаротушения;

не пользоваться бытовыми электронагревательными приборами, не имеющими устройств тепловой защиты, без подставок из негорючих материалов;

не оставлять без присмотра включенные в сеть электронагревательные приборы;

не загромождать проходы, подходы к противопожарному инвентарю, электрическим распределительным устройствам и общему рубильнику;

уметь пользоваться первичными средствами пожаротушения; не пользоваться открытым огнем в помещении.

1.15. В случае получения травмы, а также при ухудшении состояния своего здоровья, в том числе признаках острого профессионального заболевания (отравления), оператор должен прекратить работу, немедленно сообщить своему непосредственному руководителю или руководителю работ.

В случае получения травмы другим работником или ухудшения состояния его здоровья оператор должен оказать пострадавшему первую помощь и немедленно сообщить об этом своему непосредственному или вышестоящему руководителю и сохранить до начала расследования обстановку, какой она была на момент происшествия, если это не угрожает жизни и здоровью других лиц.

1.16. При обнаружении перед началом работ (в ходе выполнения работ) неисправностей или отсутствия используемых оборудования, инструмента, защитных приспособлений, средств индивидуальной защиты и освещения, несоответствий используемых сырья и материалов, нарушений применяемой технологии на своем рабочем месте работник обязан незамедлительно сообщить об этом непосредственному руководителю, а в его отсутствие — вышестоящему руководителю и не приступать к работе (приостановить работу) до их устранения.

При обнаружении нарушений требований охраны труда, промышленной безопасности, пожарной безопасности, создающих опасность для здоровья и жизни людей или являющихся предпосылкой к аварии или пожару, работник должен сообщить об этом непосредственному руководителю, а в его отсутствие — вышестоящему руководителю. В случае если обнаруженные нарушения способствуют возникновению опасности для жизни и здоровья самого работника, он имеет право отказаться от выполнения работ до устранения такой опасности.

(п. 1.16 в ред. распоряжения ОАО «РЖД» от 29.03.2022 № 782/р)

1.17. Оператор обязан соблюдать правила внутреннего трудового распорядка, режимы труда и отдыха, установленные в структурном подразделении, знать свои права, обязанности и нести ответственность в соответствии с Трудовым кодексом Российской Федерации за неисполнение или ненадлежащее исполнение по его вине возложенных на него трудовых обязанностей.

Не допускается исполнение оператором трудовых обязанностей в состоянии алкогольного, наркотического или иного токсического опьянения. Работник, появившийся на рабочем месте в указанном состоянии, отстраняется от работы (не допускается к работе) в соответствии с Трудовым кодексом Российской Федерации.

(в ред. распоряжения ОАО «РЖД» от 29.03.2022 № 782/р)

1.18. Знание и выполнение требований Инструкции по охране труда для оператора по обслуживанию и ремонту вагонов и контейнеров, разработанной и утвержденной в структурных подразделениях ОАО «РЖД» с учетом местных условий и специфики деятельности являются служебной обязанностью оператора, а нарушение влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством Российской Федерации.

2. Требования охраны труда перед началом работы

2.1 Перед началом работы оператор должен:

проверить исправность своей специальной одежды и обуви;

надеть и застегнуть спецодежду на все пуговицы, заправить свободные концы одежды так, чтобы они не свисали и не стесняли движения, освободив карманы одежды от посторонних предметов с острыми концами, краями.

2.2 Оператор при приеме смены обязан:

принять устную и письменную информацию от сдающего смену оператора для продолжения ведения технологического процесса, в порядке, установленном локальным нормативным актом структурного подразделения;

проверить совместно с оператором, сдающим смену, исправность оборудования (пульта централизованного ограждения, УЗОТ, АСДТ, мониторов, системного блока, принтеров), правильность его подключения в электросеть;

проверить наличие и исправность находящихся в помещении средств оказания первой помощи, противопожарных средств;

проверить исправность и целостность питающих и соединительных кабелей, разъемов и штепсельных соединений, защитного заземления;

ознакомиться с поступившими приказами и указаниями, относящимися к его должностным обязанностям; отрегулировать освещенность на рабочем месте, убедиться в достаточности освещенности, наличии на окнах регулируемых устройств (занавеси, жалюзи, рулонные шторы), отсутствии отражений на экране, встречного светового потока, при необходимости включить местное освещение. Экран видеомонитора не должен подвергаться воздействию прямых солнечных лучей;

проверить исправность стола, стула, оборудования, угла наклона монитора, клавиатуры, при необходимости отрегулировать их положение в соответствии с требованиями эргономики и в целях исключения неудобных поз и длительных напряжений тела;

проверить наличие и исправность дверных замков, ключей от помещений. Для исключения случаев проникновения посторонних лиц, входные двери закрыть на замок.

2.3. Исключен. - Распоряжение ОАО «РЖД» от 29.03.2022 № 782/р.

3. Требования охраны труда во время работы

3.1 Во время работы оператор должен соблюдать:

требования безопасности, изложенные в инструкциях заводов-изготовителей по эксплуатации используемого оборудования (ПК, пульта ограждения, УЗОТ, АСДТ, периферийных устройств); регламент переговоров с ДСП и осмотрщиками вагонов; требования настоящей Инструкции.

3.2 При работе на персональном компьютере (ПК) следует:

держать открытыми все вентиляционные отверстия ПК;

при работе с текстовой информацией выбирать наиболее физиологичный режим представления черных символов на белом фоне;

соблюдать расстояние от глаз до экрана в пределах 600 — 700 мм.

Предпочтительным является расположение экрана ниже уровня глаз прямо или с наклоном.

По отношению к экрану видеодисплея клавиатуру располагать на поверхности стола в удобном для работы месте на расстоянии 100 — 300 мм от его края, обращенного к оператору, или на специальной рабочей поверхности, отделенной от поверхности стола.

3.3. Подобрать требуемые яркость изображения, контрастность и другие визуальные параметры, устранить мелькание, блики.

3.4. Рабочие места оператора, оборудованные ПК, необходимо расположить по отношению к световым проемам так, чтобы естественный свет падал на экраны сбоку, преимущественно слева. В поле зрения не должны попадать окна и осветительные приборы.

3.5 При работе на ПК запрещается:

натягивать или перегибать провода компьютерной техники, а также располагать их в непосредственной близости от нагревательных приборов, батарей системы отопления;

самостоятельно производить вскрытие и ремонт оборудования, а также работать при снятой панели процессора;

переключать разъемы интерфейсных кабелей периферийных устройств при включенном питании; прикасаться к задней панели процессора и других устройств, а также очищать их от пыли и загрязнений при включенном питании;

допускать попадание влаги на поверхность системного блока (процессора), монитора, рабочую поверхность клавиатуры, дисководов, принтеров и других устройств; выдергивать штепсельную вилку из розетки за шнур;

сдвигать с места включенную компьютерную технику, подвергать ее ударам и вибрации,

допускать захламленность рабочего места, загромождать верхние панели устройств бумагами и другими предметами;

использовать для подключения электрооборудования розетки, удлинители, не оснащенные заземляющим контактом (шиной).

3.6. Для обеспечения оптимальной работоспособности, с целью снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины для предупреждения развития утомления оператор должен использовать регламентированные перерывы, установленные Правилами внутреннего трудового распорядка в структурном подразделении.

Продолжительность непрерывной работы с ПК без регламентированного перерыва, составляющего 10 — 15 мин., не должна превышать 2 ч.

Комплексы упражнений, выполняемых во время регламентированных перерывов, изложены в Приложении к настоящей Инструкции.

4. Требования охраны труда в аварийных ситуациях

4.1 При работе оператора могут возникнуть следующие основные аварии и аварийные ситуации:

травмирование работника;

проникновение в служебные помещения посторонних лиц; обнаружение посторонних, подозрительных предметов;

загорание, которое может привести к пожару или взрыву и другие аварийные ситуации.

4.2. Действия оператора при возникновении аварии или аварийной ситуации: прекратить работу в случае возникновения угрозы жизни и здоровью себе и людям;

сообщить о случившемся руководителю работ, далее выполнять его указания. При возникновении аварийной ситуации на территории станции оператор должен сообщить о случившемся дежурному по станции, своему руководителю и далее выполнять указания своего руководителя по предупреждению несчастных случаев или устранению возникшей аварийной ситуации;

принять меры по устранению аварии или аварийной ситуации с целью предупреждения несчастных случаев. При ликвидации аварийной ситуации необходимо действовать в соответствии с утвержденным в структурном подразделении планом ликвидации аварий;

принять участие в оказании первой помощи пострадавшему при условии отсутствия угрожающих факторов жизни и здоровью оказывающего ее лица.

(в ред. распоряжения ОАО «РЖД» от 28.09.2024 № 2369/р)

4.3. При появлении запаха гари, повышенного шума или вибрации при работе оборудования, обнаружении обрыва кабелей, проводов питания, неисправности заземления или других повреждений электрооборудования оператор должен немедленно отключить электропитание оборудования и сообщить о случившемся своему руководителю и лицу, осуществляющему техническое обслуживание оборудования.

В случае возникновения пожара отключить вентиляцию в помещении.

4.4. При обнаружении загорания или пожара оператор должен: незамедлительно сообщить об этом по телефону в пожарную охрану, указав место возникновения пожара; принять меры по вызову к месту пожара своего непосредственного руководителя или другого ответственного лица; по возможности приступить к тушению пожара имеющимися средствами пожаротушения, а также приступить к эвакуации людей и материальных ценностей, встретить прибывшую пожарную охрану, проинформировать ее о пожаре, показать короткий маршрут к месту происшествия и дальше действовать по указанию руководителя тушения пожара.

Не допускается применение воды или пенных огнетушителей для тушения находящегося под напряжением электрооборудования. Для тушения электрооборудования напряжением до 1000 В использовать углекислотные или порошковые огнетушители. При этом не допускается подносить раструб ближе 1 м до электроустановки и пламени.

При тушении пожара углекислотным огнетушителем во избежание обморожения необходимо использовать хлопчатобумажные рукавицы (перчатки), не браться рукой за раструб огнетушителя.

При пользовании воздушнопенными, порошковыми или углекислотными огнетушителями струю пены (порошка, углекислоты) направлять в сторону от людей. При попадании пены (порошка, углекислоты) на незащищенные участки тела необходимо стереть ее платком или какой-либо тканью и тщательно смыть чистой водой.

4.5. При проникновении в служебные помещения посторонних лиц, угрожающих безопасности работников, а также нападении на работников, либо осуществлении противоправных действий оператор должен немедленно доложить об этом руководителю смены. Запрещается вступать в контакт с посторонними, в случае нападения — по возможности избегать борьбы с нападающими.

4.6 Действия оператора при обнаружении посторонних, подозрительных предметов:

сообщить об обнаружении подозрительного предмета руководителю работ, в полицию или иные компетентные органы в соответствии с принятой схемой оповещения;

зафиксировать время и место обнаружения;

организовать (помочь организовать) эвакуацию людей из опасной зоны (как можно дальше); дождаться прибытия представителей полиции или иных компетентных органов, указать место расположения подозрительного предмета, время и обстоятельства его обнаружения; действовать по указанию представителей полиции или иных компетентных органов.

Запрещается:

трогать, вскрывать, передвигать или предпринимать какие-либо иные действия с обнаруженным предметом;

курить вблизи подозрительного предмета; сообщать об угрозе взрыва посторонним лицам;

использовать мобильные телефоны и другие средства радиосвязи вблизи подозрительного предмета.

4.7 Порядок оказания первой помощи.

4.7.1. Первая помощь оказывается пострадавшим при несчастных случаях, травмах, ранениях, поражениях, отравлениях, других состояниях и заболеваниях, угрожающих жизни и здоровью пострадавших до оказания медицинской помощи.

4.7.2 Перечень состояний, при которых оказывается первая помощь:

отсутствие сознания;

остановка дыхания и (или) остановка кровообращения;

нарушение проходимости дыхательных путей инородным телом и иные угрожающие жизни и здоровью нарушения дыхания;

наружные кровотечения;

травмы, ранения и поражения, вызванные механическими, химическими, электрическими, термическими поражающими факторами, воздействием излучения;

отравления;

укусы или ужаливания ядовитых животных;

судорожный приступ, сопровождающийся потерей сознания;

острые психологические реакции на стресс.

4.7.3. Первая помощь может оказываться непосредственно на месте происшествия, в безопасном месте после перемещения пострадавшего с места происшествия, а также во время транспортировки пострадавшего в медицинскую организацию.

4.7.4. Первая помощь оказывается при условии отсутствия угрожающих факторов жизни и здоровью оказывающего ее лица.

4.7.5. Первоочередность оказания первой помощи двум и более пострадавшим определяется исходя из тяжести их состояния.

4.7.6. При оказании первой помощи используются укладки, наборы, комплекты и аптечки для оказания первой помощи с применением медицинских изделий и (или) лекарственных препаратов, требования к комплектации которых утверждаются Минздравом России. При оказании первой помощи могут использоваться подручные средства.

4.7.7 Перечень мероприятий оператора по оказанию первой помощи и последовательность их проведения:

4.7.7.1. Действия по оценке обстановки и обеспечение безопасных условий для оказания первой помощи: определить факторы, представляющие непосредственную угрозу для собственной жизни и здоровья, жизни и здоровья пострадавшего (пострадавших) и окружающих лиц;

устранить факторы, представляющие непосредственную угрозу для жизни и здоровья пострадавшего (пострадавших), а также участников оказания первой помощи и окружающих лиц, в том числе предотвратить дополнительное травмирование пострадавшего (пострадавших);

обеспечить собственную безопасность, в том числе с использованием СИЗ (перчатки медицинские, маска медицинская);

оценить количество пострадавших;

устно информировать пострадавшего и окружающих лиц о готовности оказывать первую помощь, а также о начале проведения мероприятий по оказанию первой помощи;

устранить воздействия повреждающих факторов на пострадавшего;

извлечь пострадавшего из транспортного средства или других труднодоступных мест;

обеспечить проходимость дыхательных путей при их закупорке инородным телом;

переместить пострадавшего в безопасное место.

4.7.7.2. Действия по обзорному осмотру пострадавшего (пострадавших) для выявления продолжающегося наружного кровотечения.

При необходимости осуществить мероприятия по временной остановке наружного кровотечения одним или несколькими способами:

прямым давлением на рану;

если прямое давление на рану невозможно, опасно или неэффективно (инородное тело в ране, открытый перелом с выступающими в рану костными отломками), наложить давящую повязку (в том числе с фиксацией инородного тела) и (или) кровоостанавливающего жгута;

если кровотечение остановлено прямым давлением на рану, наложить давящую повязку;

при обширном повреждении конечности, отрыве конечности, если кровотечение не останавливается при прямом давлении на рану и (или) давящая повязка неэффективна, наложить кровоостанавливающий жгут.

4.7.7.3 Действия по определению наличия признаков жизни у пострадавшего:

определить наличие сознания;

при наличии сознания провести подробный осмотр и опрос пострадавшего в соответствии с подпунктом 4.7.7.5 Инструкции;

при отсутствии сознания восстановить проходимость дыхательных путей посредством запрокидывания головы с подъемом подбородка;

определить наличие дыхания с помощью слуха, зрения и осязания.

4.7.7.4 Мероприятия по проведению сердечно-легочной реанимации и поддержанию проходимости дыхательных путей:

4.7.7.4.1 При отсутствии у пострадавшего признаков жизни (дыхания, кровообращения):

позвать окружающих лиц (при их наличии) для содействия оказанию первой помощи, вызвать скорую медицинскую помощь;

провести сердечно-легочную реанимацию на твердой ровной поверхности;

при появлении у пострадавшего признаков жизни выполнить мероприятия по поддержанию проходимости дыхательных путей в соответствии с подпунктом 4.7.7.4.2 Инструкции;

4.7.7.4.2 При наличии у пострадавшего признаков жизни (дыхания, кровообращения) и отсутствии сознания:

выполнить мероприятия по поддержанию проходимости дыхательных путей посредством придания пострадавшему устойчивого бокового положения;

в случае невозможности придания устойчивого бокового положения в результате травмы или других причин запрокинуть и удерживать запрокинутой голову пострадавшего с подъемом подбородка;

вызвать скорую медицинскую помощь (если вызов скорой медицинской помощи не был осуществлен ранее).

4.7.7.5. Мероприятия по проведению подробного осмотра и опроса пострадавшего (при наличии сознания) для выявления признаков травм, ранений, отравлений, укусов или ужаливаний ядовитых животных, поражений, вызванных механическими, химическими, электрическими, термическими поражающими факторами, воздействием излучения, и других состояний, угрожающих его жизни и здоровью:

опросить пострадавшего;

провести осмотр головы;

провести осмотр шеи;

провести осмотр груди;

провести осмотр спины;

провести осмотр живота и таза;

провести осмотр конечностей.

4.7.7.6. Мероприятия по оказанию первой помощи пострадавшему в зависимости от характера травм, ранений, отравлений, укусов или ужаливаний ядовитых животных, поражений, вызванных механическими, химическими, электрическими, термическими поражающими факторами, воздействием излучения, и других состояний, угрожающих его жизни и здоровью:

4.7.7.6.1 При ранении грудной клетки наложить окклюзионную (герметизирующую) повязку;

4.7.7.6.2 При отравлении через рот промыть желудок путем приема воды и вызывания рвоты;

4.7.7.6.3. При травмах, воздействиях излучения, высоких температур, химических веществ, укусах или ужаливаниях ядовитых животных охладить травмированное место;

4.7.7.6.4 При эффектах воздействия низких температур провести термоизоляцию и согревание;

4.7.7.6.5 При травмах различных областей тела наложить повязку;

4.7.7.6.6. При травмах различных частей тела провести иммобилизацию (обездвиживание) с использованием медицинских изделий или подручных средств, аутоиммобилизацию или обездвиживание руками травмированных частей тела для обезболивания и предотвращения осложнений;

4.7.7.6.7. При судорожном приступе, сопровождающемся потерей сознания, не препятствуя судорожным движениям, предотвратить дополнительное травмирование головы, после окончания судорожного приступа поддерживать проходимость дыхательных путей, в том числе посредством придания пострадавшему устойчивого бокового положения.

4.7.7.7. Оказать помощь пострадавшему в принятии лекарственных препаратов для медицинского применения, назначенных ему ранее лечащим врачом.

4.7.7.8. Придать и поддерживать оптимальное положение тела пострадавшего.

4.7.7.9. Вызвать скорую медицинскую помощь (если вызов скорой медицинской помощи не был осуществлен ранее), осуществлять контроль состояния пострадавшего (наличия сознания, дыхания, кровообращения и отсутствия наружного кровотечения), оказать пострадавшему психологическую поддержку, переместить, транспортировать пострадавшего, передать пострадавшего выездной бригаде скорой медицинской помощи, медицинской организации, специальным службам, сотрудники которых обязаны оказывать первую помощь в соответствии с федеральными законами или иными нормативными правовыми актами.

(п. 4.7 в ред. распоряжения ОАО «РЖД» от 28.09.2024 № 2369/р)

5. Требования охраны труда по окончании работы

5.1 По окончании работы оператор должен:

привести в порядок рабочее место;

при передаче смены совместно со сменщиком осмотреть оборудование и убедиться в его исправности.

5.2. Обо всех неисправностях оборудования, недостатках, обнаруженных во время работы, о принятых мерах к их устранению оператор должен сообщить непосредственному руководителю.

5.3 По окончании работы оператор должен соблюдать требования личной гигиены:

снять и убрать специальную одежду, специальную обувь и другие СИЗ в шкаф, а загрязненную и неисправную — сдать в стирку, химчистку или ремонт.

вымыть руки и лицо теплой водой с мылом, при загрязнении частей тела принять душ.

5.4. Оператор должен в кратчайший срок после сдачи смены (окончания работы), следуя по установленному маршруту служебного прохода, покинуть территорию предприятия.

Приложение к Инструкции по охране труда для оператора по обслуживанию

Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана, при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.

Вариант 1

1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1 — 4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1 — 6. Повторить 4 — 5 раз.

2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1 — 4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1 — 6. Повторить 4 — 5 раз.

3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1 — 4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1 — 6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3 — 4 раза.

4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх — налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1 — 6; затем налево вверх направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1 — 6. Повторить 4 — 5 раз.

Вариант 2

1. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1 — 4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1 — 6. Повторить 4 — 5 раз.

2. Посмотреть на кончик носа на счет 1 — 4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1 — 6. Повторить 4 — 5 раз.

3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх — вправо — вниз — влево и в обратную сторону: вверх — влево — вниз — вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1 — 6. Повторить 4 — 5 раз.

4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1 — 4 вверх, на счет 1 — 6 - прямо; после чего аналогичным образом вниз — прямо, вправо — прямо, влево — прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1 — 6. Повторить 3 — 4 раза.

Вариант 3

1. Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 1 — 15.

2. Не поворачивая головы (голова прямо), с закрытыми глазами посмотреть направо на счет 1 — 4, затем налево на счет 1 — 4 и прямо на счет 1 — 6. Поднять глаза вверх на счет 1 — 4, опустить вниз на счет 1 — 4 и перевести взгляд прямо на счет 1 — 6. Повторить 4 — 5 раз.

3. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25 — 30 см, на счет 1 — 4, потом перевести взор вдаль на счет 1 — 6. Повторить 4 — 5 раз.

4. В среднем темпе проделать 3 — 4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1 — 6. Повторить 1 — 2 раза.

II. Упражнения физкультурных пауз

Физкультурная пауза повышает двигательную активность, стимулирует деятельность нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем, снимает общее утомление, повышает умственную работоспособность.

Вариант 1

1. Ходьба на месте 20 — 30 секунд. Темп средний. 1. Исходное положение (далее — и. п.) — основная стойка (далее — о. с.); на счет 1 — руки вперед, ладони книзу, на счет 2 — руки в стороны, ладони кверху; на счет 3 встать на носки, руки вверх, прогнуться, на счет 4 — и. п. Повторить 4 — 6 раз. Темп медленный.

2. И. п. — ноги врозь, немного шире плеч. 1 — 3 наклон назад, руки за спину. 3 — 4 - и. п. Повторить 6 — 8 раз. Темп средний.

3. И. п. — ноги на ширине плеч. 1 — руки за голову, поворот туловища направо. 2 — туловище в и. п., руки в стороны, наклон вперед, голову назад. 3 — выпрямиться, руки за голову, поворот туловища налево. 4 — и. п. 5 — 8 - то же в другую сторону. Повторить 6 раз. Темп средний.

4. И. п. — руки к плечам. 1 — выпад вправо, руки в стороны. 2 — и. п. 3 — присесть, руки вверх. 4 — и. п. 5 — 8 - то же в другую сторону. Повторить 6 раз. Темп средний.

Вариант 2

1. Ходьба на месте 20 — 30 с. Темп средний. 1. И. п. — о. с. Руки за голову. 1 — 2 - встать на носки, прогнуться, отвести локти назад. 3 — 4 - опуститься на ступни, слегка наклониться вперед, локти вперед. Повторить 6 — 8 раз. Темп медленный.

2. И. п. — о. с. 1 — шаг вправо, руки в стороны. 2 — повернуть кисти ладонями вверх. 3 — приставить левую ногу, руки вверх. 4 — руки дугами в стороны и вниз, свободным махом скрестить перед грудью. 5 — 8 - то же влево. Повторить 6 — 8 раз. Темп средний.

3. И. п. — стойка ноги врозь, 1 — 3 - руки в стороны. 1 — наклон вперед к правой ноге, хлопок в ладони. 2 — и. п. 3 — 4 - то же в другую сторону. Повторить 6 — 8 раз. Темп средний.

4. И. п. — стойка ноги врозь, левая впереди, руки в стороны или на поясе. 1 — 3 - три пружинистых полуприседа на левой ноге. 4 — переменить положение ног. 5 — 7 - то же, но правая нога впереди левой. Повторить 4 — 6 раз. Перейти на ходьбу 20 — 25 с. Темп средний.

5. И. п. — стойка ноги врозь пошире. 1 — с поворотом туловища влево, наклон назад, руки назад. 2 — 3 - сохраняя положение туловища в повороте, пружинистый наклон вперед, руки вперед. 4 — и. п. 5 — 8 - то же, но поворот туловища вправо. Повторить по 4 — 6 раз в каждую сторону. Темп медленный.

6. И. п. — придерживаясь за опору, согнуть правую ногу, захватив рукой за голень. 1 — вставая на левый носок, мах правой ногой назад, правую руку в сторону — назад. 2 — и. п. 3 — 4 - то же, но согнуть левую ногу. Повторить 6 — 8 раз. Темп средний.

7. И. п. — о. с. 1 — руки назад в стороны, ладони наружу, голову наклонить назад. 2 — руки вниз, голову наклонить вперед. Повторить 6 — 8 раз. Темп медленный.

Вариант 3

1. Ходьба на месте 20 — 30 с. Темп средний. 1. И. п. — о. с. Взмах правой рукой дугой внутрь. 2 — то же левой и руки вверх, встать на носки. 3 — 4 - руки дугами в стороны. И. п. Повторить 4 — 6 раз. Темп медленный.

2. И. п. — о. с. 1 — с шагом вправо руки в стороны, ладони кверху. 2 — с поворотом туловища направо дугой кверху левую руку вправо с хлопком в ладони. 3 — выпрямиться. 4 — и. п. 5 — 8 - то же в другую сторону. Повторить 6 — 8 раз. Темп средний.

3. И. п. — стойка ноги врозь. 1 — 3 - руки в стороны, наклон вперед и три размашистых поворота туловища в стороны. 4 — и. п. Повторить 6 — 8 раз. Темп средний.

4. И. п. — о. с. 1 — 2 - присед, колени врозь, руки вперед. 3 — 4 - встать, правую руку вверх, левую за голову. 5 — 8 - то же, но правую за голову. Повторить 6 — 10 раз. Темп медленный.

---