«Об утверждении профессионального стандарта „Специалист по продвижению фитнес-услуг“»
| Трудовые действия | Разработка плана использования средств и методов коммуникации для вовлечения населения в занятия фитнесом, пропаганды здорового образа жизни (далее — ЗОЖ) и физической активности среди населения |
| Подготовка контента, пропагандирующего ЗОЖ и физическую активность среди населения, для размещения в средствах массовой информации (далее — СМИ) |
| Подготовка и размещение контента, пропагандирующего занятия фитнесом среди населения, в социальных медиаресурсах и в информационно-телекоммуникационной сети «Интернет» |
| Проведение кампаний в СМИ и в информационно-телекоммуникационной сети «Интернет» по пропаганде активного долголетия и стимулированию физической активности лиц старшего возраста посредством фитнеса |
| Проведение дней открытых дверей по фитнес-услугам для населения |
| Привлечение ведущих спортсменов и представителей спортивных организаций для показательных выступлений и демонстрации населению возможностей фитнеса |
| Вовлечение населения в специальные информационные, соревновательные, спортивные, развлекательные мероприятия, предоставляемые в сфере фитнеса |
| Информирование населения о возможностях использования в фитнесе индивидуальных цифровых устройств для диагностики и/или контроля своего состояния |
| Необходимые умения | Анализировать потребности различных групп населения в индивидуальном благополучии, гармоничном физическом и личностном развитии и мотивировать на развитие личностно ориентированной двигательной активности |
| Информировать население о рисках, связанных с недостатком движения и физической активности |
| Выбирать оптимальные средства и методы коммуникации для вовлечения населения в занятия фитнесом, пропаганды ЗОЖ и физической активности среди населения |
| Использовать методы взаимодействия со СМИ для продвижения культуры ЗОЖ и физической активности среди населения и вовлечения населения в занятия фитнесом |
| Подбирать материалы и готовить контент, пропагандирующий ЗОЖ и физическую активность среди различных групп населения |
| Использовать социальные медиаресурсы, ресурсы информационно-телекоммуникационной сети «Интернет» для вовлечения населения в занятия фитнесом |
| Организовывать взаимодействие с лицами старшего возраста, разъяснять роль и значение фитнеса в поддержании активного долголетия |
| Использовать специальные мотивирующие фитнес-мероприятия для вовлечения населения в занятия фитнесом |
| Пользоваться информационно-коммуникационными технологиями и средствами связи |
| Применять в фитнесе индивидуальные цифровые устройства для диагностики и/или контроля своего состояния |
| Необходимые знания | Принципы и составляющие ЗОЖ и активного долголетия |
| Физкультурно-оздоровительные технологии ЗОЖ и активного долголетия |
| Средства фитнеса для поддержания и развития ЗОЖ и физической активности |
| Формы, виды и направления фитнеса для поддержания активного долголетия |
| Возрастные особенности человека |
| Технологии интегрированных маркетинговых коммуникаций |
| Специальные мероприятия по реализации информативной и имиджевой политики организации для различных аудиторий |
| Система и принципы организации мотивирующих фитнес-мероприятий |
| Противопоказания к занятиям физической культурой и/или по направлениям/видам фитнеса |
| Медико-биологические основы фитнеса |
| Двигательная рекреация |
| Основные и дополнительные услуги в фитнесе |
| Основы организации занятия по фитнесу |
| Особенности организации фитнеса для лиц различного возраста |
| Правила пользования информационно-коммуникационными технологиями и средствами связи |
| Цифровые технологии и их использование в индустрии фитнеса |
| Другие характеристики | - |
| Трудовые действия | Формирование у населения представления о системе фитнеса путем разъяснения взаимосвязи компонентов фитнеса: силы, скорости, мощности, анаэробной и аэробной выносливости, ловкости, равновесия, координации, гибкости, относительного процентного отношения жировых и нежировых тканей в теле человека, биохимического баланса организма человека (далее — компоненты фитнеса) |
| Информирование населения об основных видах фитнес-программ: для улучшения общего физического состояния, для развития кардиоваскулярной выносливости, силы, гибкости, координации и баланса |
| Разъяснение населению преимуществ регулярных занятий фитнесом, их влияния на качество и продолжительность жизни, воздействия на организм человека |
| Информирование населения о противопоказаниях к занятиям физической культурой и/или по направлениям/видам фитнеса |
| Самопрезентация и проведение с населением ознакомительных занятий по фитнесу с пояснением элементов физической нагрузки во время разминки, основной части занятия, заминки |
| Определение уровня физического развития населения с использованием системы квалифицирующих показателей |
| Разъяснение населению особенностей дозирования физической нагрузки для улучшения физических возможностей с минимизацией рисков травмирования |
| Разъяснение населению вопросов регулярности нагрузки для достижения индивидуальных целей при выполнении разных видов фитнес-программ |
| Необходимые умения | Формировать у населения систему знаний о фитнесе: компоненты системы фитнеса, их взаимосвязь и способы развития |
| Информировать население о составе, особенностях и направленности воздействия на организм человека фитнес-программ для улучшения общего физического состояния, развития выносливости, силы, гибкости, координации и баланса |
| Разъяснять населению общие и частные факторы риска травмирования и ухудшения физического состояния при занятиях фитнесом |
| Формировать у населения заинтересованность фитнесом путем самопрезентации, с использованием методов вербальной и невербальной коммуникации для установления целевого контакта |
| Пояснять структуру занятия по фитнесу (разминка, основная часть занятия, заминка) при проведении с населением ознакомительного занятия |
| Использовать систему классифицирующих показателей для оценки уровня физического развития населения |
| Разъяснять населению принципы дозирования физической нагрузки, определения регулярности нагрузки по видам фитнес-программ |
| Необходимые знания | Физкультурно-оздоровительные технологии поддержания физического и психического здоровья человека |
| Противопоказания к занятиям физической культурой и/или по направлениям/видам фитнеса |
| Система фитнеса, ее компоненты и способы развития компонентов |
| Основы миологии, взаиморасположения мышц и остеологии человека |
| Фитнес-программы для улучшения общего физического состояния, для развития выносливости, силы, гибкости, координации и баланса |
| Общие принципы компоновки и комбинации физических упражнений в фитнесе и сочетания физических упражнений в фитнесе с другими видами оздоровительных занятий |
| Нормирование нагрузки и отдыха на разных этапах занятия по фитнесу с сочетаемостью разных типов нагрузки |
| Биомеханика движений человека |
| Принципы контроля и самоконтроля при занятиях фитнесом |
| Методы страховки и самостраховки при занятиях фитнесом |
| Правила техники безопасного выполнения упражнений при занятиях фитнесом |
| Техники безопасного использования тренажерных устройств, спортивного оборудования и свободных весов в фитнесе |
| Структура занятия по фитнесу: разминка, основная часть занятия, заминка и элементы физической нагрузки |
| Программы анаэробных и аэробных тренировок |
| Виды занятий по фитнесу для лиц различного возраста |
| Другие характеристики | - |
| Трудовые действия | Изучение данных о населении, противопоказаний к занятиям физической культурой и/или по направлениям/видам фитнеса и определение факторов риска занятий фитнесом |
| Тестирование неинвазивными методами текущего физического состояния человека: замер частоты сердечных сокращений в покое, кровяного давления в покое |
| Антропометрические замеры тела человека |
| Инструктаж по подготовке и проведению динамического тестирования мышечной выносливости, аэробной выносливости, гибкости и равновесия человека (далее — динамического тестирования) |
| Тестирование мышечной силы и мышечной выносливости с использованием системы тестов для отдельных частей тела и групп мышц человека |
| Тестирование аэробной выносливости человека с использованием системы тестов с динамической нагрузкой |
| Тестирование гибкости с использованием системы тестов для отдельных групп мышц человека |
| Тестирование равновесия человека |
| Обобщение и интерпретация результатов тестирования физического состояния человека |
| Оценка физического состояния и определение сильных и слабых сторон физического развития и подготовленности человека по компонентам системы фитнеса |
| Постановка достижимых человеком целей занятия фитнесом |
| Обращение за квалифицированной первой помощью в случае некомфортного физического состояния человека или возникновения возможной травмы |
| Необходимые умения | Использовать систему квалифицирующих показателей и данных о населении для определения факторов риска занятий фитнесом |
| Применять методы неинвазивного тестирования текущего физического состояния |
| Проводить антропометрические замеры тела человека |
| Использовать контрольно-измерительные приборы и оборудование для замера частоты сердечных сокращений и кровяного давления |
| Использовать измерительные приборы и оборудование для замера веса и роста, состава тела человека, замера дальности наклонов вперед |
| Применять систему тестов динамического тестирования с учетом текущего физического состояния тестируемого для обеспечения его безопасности |
| Инструктировать население по вопросам подготовки к динамическому тестированию, в том числе разъяснять процедуру проведения теста и признаки возникновения дискомфорта |
| Контролировать усталость, перенапряжение тестируемого при проведении динамического тестирования и определять симптомы, требующие прекращения тестирования, в целях обеспечения безопасности тестируемого |
| Использовать эргометр, беговую дорожку, степ-платформу и систему беговых тестов для проведения тестирования и диагностики аэробной выносливости |
| Интерпретировать данные тестирования физического состояния населения с использованием системы контрольных показателей и стандартных результатов |
| Выявлять сильные и слабые стороны физического развития и подготовленности человека по компонентам фитнеса на основе тестирования и определять достижимые цели занятий фитнесом |
| Подбирать для населения упражнения для улучшения общего физического состояния, для развития кардиоваскулярной выносливости, силы, гибкости, координации и баланса на основе результатов тестирования |
| Необходимые знания | Основы миологии, взаиморасположения мышц и остеологии человека |
| Противопоказания к занятиям физической культурой и/или по направлениям/видам фитнеса |
| Возрастные особенности человека |
| Факторы риска занятий фитнесом для населения и стандартные методики их выявления |
| Система тестов оценки физического состояния в покое, динамического тестирования в фитнесе, допущения в ходе тестирования, ограничения теста и степень его точности |
| Порядок проведения тестирования физического состояния населения в фитнесе |
| Правила и методология тестирования физического состояния в покое, динамического тестирования в фитнесе |
| Правила и методология проведения антропометрических замеров тела человека в фитнесе |
| Контрольные показатели и стандартные результаты тестирования физического состояния в покое, антропологических замеров, динамического тестирования в фитнесе |
| Методы измерения и фиксации результатов фитнес-тестирования |
| Симптомы усталости, дискомфорта и перенапряжения тестируемого при динамическом тестировании |
| Фитнес-программы для улучшения общего физического состояния, для развития кардиоваскулярной выносливости, силы, гибкости, координации и баланса и их физиологическое обоснование |
| Методики интерпретации данных тестирования физического состояния в покое, антропологических замеров, динамического тестирования человека в фитнесе |
| Биомеханика движений человека |
| Техники контроля и самоконтроля при проведении тестирования физического состояния в фитнесе |
| Особенности тестирования физического состояния и физической подготовленности населения различного возраста |
| Основы организации первой помощи |
| Порядок обращения за оказанием первой помощи |
| Другие характеристики | - |
| Трудовые действия | Разработка планов мероприятий по взаимодействию с населением для мотивации к регулярным занятиям фитнесом |
| Реализация мероприятий для мотивации населения к регулярным занятиям фитнесом с учетом адаптации населения к фитнес-тренировкам |
| Персонифицированное информирование населения об акциях, специальных мероприятиях с использованием информационных технологий и мобильных приложений |
| Проведение с населением мастер-классов и демонстрационных занятий, информирующих о возможностях фитнес-услуг и пользе в развитии физических качеств и продолжительности физически активного периода жизни населения |
| Консультирование населения по вопросам ЗОЖ и физической активности |
| Ведение базы данных о населении, получающем фитнес-услуги |
| Необходимые умения | Выбирать оптимальные методы коммуникации с населением для регулярного взаимодействия |
| Использовать методы персонифицированного информирования населения |
| Демонстрировать техники самостраховки при проведении мастер-классов, демонстрационных занятий |
| Использовать техники самопрезентации для мотивации населения к регулярным занятиям фитнесом |
| Разъяснять населению физиологические аспекты упражнений для улучшения общего физического состояния, для развития кардиоваскулярной выносливости, силы, гибкости, координации и баланса |
| Разъяснять населению принципы дозирования нагрузки и определения регулярности нагрузки в фитнесе |
| Разъяснять населению сущность процесса самомотивации и техники самомотивации в фитнесе |
| Демонстрировать техники безопасного выполнения упражнений для улучшения общего физического состояния, для развития кардиоваскулярной выносливости, силы, гибкости, координации и баланса |
| Использовать характеристики типов личности для поощрения и мотивации населения к регулярным занятиям фитнесом |
| Использовать техники работы с возражениями |
| Разъяснять населению особенности и правила рационального питания при занятиях фитнесом |
| Использовать информационные технологии при работе с базами данных о населении, получающем фитнес-услуги |
| Необходимые знания | Биомеханика движений человека |
| Основы миологии, взаиморасположения мышц и остеологии человека |
| Двигательная рекреация |
| Методы коммуникации с населением в фитнесе |
| Технологии продаж в фитнесе |
| Правила и нормы делового общения |
| Возрастные особенности человека |
| Типы личности и методы работы с возражениями |
| Мобильные приложения в фитнес-индустрии |
| Информационные технологии при работе с базами данных о населении, получающем фитнес-услуги |
| Правила и техники самомотивации в фитнесе |
| Техники позитивной мотивации в фитнесе |
| Техники самопрезентации в фитнесе |
| Фитнес-программы для улучшения общего физического состояния, для развития кардиоваскулярной выносливости, силы, гибкости, координации и баланса и их физиологическое обоснование |
| Методика и структура занятий аэробной и анаэробной направленности в фитнесе |
| Нормирование нагрузки и отдыха на разных этапах занятия по фитнесу с сочетаемостью разных типов нагрузки |
| Общие принципы компоновки и комбинации физических упражнений в фитнесе, сочетания физических упражнений в фитнесе с другими видами оздоровительных занятий |
| Основы ЗОЖ |
| Техники самостраховки при занятиях фитнесом |
| Техники безопасного использования тренажерных устройств, спортивного оборудования и свободных весов в фитнесе |
| Другие характеристики | - |
| Трудовые действия | Контроль медицинского допуска населения к занятиям фитнесом |
| Анкетирование населения для выявления индивидуальных потребностей в области физического развития и факторов мотивации личностно ориентированной двигательной активности |
| Определение факторов риска населения на основе данных о возрасте населения, вредных привычках, образе жизни, исходной физической активности |
| Предварительное определение физического состояния населения методами фитнес-тестирования |
| Определение системы приоритетов для населения по компонентам фитнеса на основе анализа и обработки результатов предварительного фитнес-тестирования |
| Определение достижимых и измеримых целей и планирование результатов индивидуальных программ- |
| Подбор и дозировка упражнений на основе оценки уровня риска и данных предварительного фитнес-тестирования населения |
Составление индивидуальных программ населению, в том числе с разработкой частоты, интенсивности, продолжительности, вида и структуры занятий, включая использование фитнес-технологий и принципа периодизации по фазам фитнес-тренировок:
- коррекция мышечных, суставных, нервных и биохимических функциональных нарушений;
- развитие выносливости и функционального диапазона движений;
- базовое развитие мышечной системы;
- развитие диапазона движений, стабильности, эластичности, мощности и функциональной силы;
- развитие подвижности и физическое развитие, адаптированное к образу жизни;
- направленное атлетическое развитие |
| Разработка программ для самостоятельных занятий по фитнесу |
| Календарное планирование индивидуальных программ с применением принципа периодизации по фазам фитнес-тренировок |
| Необходимые умения | Выявлять и ранжировать факторы мотивации для постановки достижимых целей личностно ориентированной двигательной активности человека |
| Использовать и интерпретировать данные о возрасте, вредных привычках, образе жизни, исходной физической активности для оценки факторов риска населения |
| Применять методы и технологию фитнес-тестирования населения |
| Интерпретировать данные предварительного фитнес-тестирования с использованием системы контрольных показателей и стандартных результатов и оценивать первоначальное физическое состояние человека по компонентам фитнеса |
| Применять фитнес-технологий для планирования индивидуальных программ |
| Анализировать целевую направленность, специфику задач и применять для населения средства аэробного, анаэробного, функционального тренинга |
| Использовать методы индивидуализации занятий фитнесом, программирования и планирования фитнес-тренировок с последовательным решением задач физического совершенствования человека по фазам фитнес-тренировок |
| Использовать принцип регламентации нагрузок и адекватности их применения |
| Дозировать физическую нагрузку и применять методы ее последовательного изменения по фазам фитнес-тренировок |
| Подбирать физические упражнения для сбалансированного развития мышечных групп и систем организма человека |
| Учитывать обстоятельства обратимости (снижения) результатов при планировании индивидуальных фитнес-тренировок |
| Планировать занятия по фитнесу на основе баланса результативности занятий и их безопасности для человека |
| Необходимые знания | Медико-биологические основы фитнеса |
| Физиология человека |
| Теория и методика спортивной тренировки |
| Методика восстановительной фитнес-тренировки |
| Возрастные особенности человека |
| Противопоказания к занятиям физической культурой и/или по направлениям/видам фитнеса |
| Функциональная анатомия человека |
| Основы биомеханики движений человека и кинезиологии |
| Факторы риска занятий фитнесом для населения и стандартные методики их выявления |
| Методика фитнес-тестирования и технологии интерпретации его результатов |
| Классификация фитнес-технологий и их применение для разработки индивидуальных программ |
| Классификация и состав физических упражнений по целевому и анатомическому принципу |
| Общие принципы компоновки и комбинации физических упражнений в фитнесе и сочетания физических упражнений в фитнесе с другими видами оздоровительных занятий |
| Классификация и принципы комбинирования аэробных, анаэробных, функциональных упражнений в фитнесе |
| Оценочные показатели адаптации организма человека к разным уровням интенсивности аэробного, анаэробного, функционального тренинга |
| Методы и принципы планирования индивидуальных программ |
| Спортивное снаряжение, инвентарь и экипировка в фитнесе |
| Виды тренажерных устройств и специализированного оборудования в фитнесе, их классификация и принципы работы |
| Методика подбора упражнений, видов фитнес-тренировок в соответствии с анатомо-физиологическими особенностями человека |
| Методики силовых, интервальных, круговых, функциональных тренировок, тренировок для развития ловкости, равновесия, координации, гибкости, функционального тренинга |
| Аэробный и анаэробный режимы |
| Виды активного отдыха в фитнесе |
| Другие характеристики | - |
| Трудовые действия | Определение цели занятия фитнесом населения |
| Информирование населения о физиологических аспектах упражнений |
| Информирование населения о частоте, интенсивности, продолжительности нагрузки по видам фитнес-программ и упражнений |
| Инструктаж населения по технике самостраховки и техникам безопасного выполнения упражнений с использованием тренажерных устройств, оборудования свободного веса и специализированного оборудования |
| Проведение разминки с населением с использованием комплексов общеразвивающих и специальных упражнений для повышения функциональных возможностей организма человека и настройки мышечного аппарата к выполнению основной части занятия по индивидуальным программам |
| Демонстрация выполнения упражнений основной части занятия по индивидуальным программам, в том числе с использованием тренажерных устройств, с пояснением анатомо-физиологических аспектов упражнений с точки зрения влияния на текущее состояние организма человека, полезности упражнения, возможных побочных эффектов (травм), отсроченных (долговременных) эффектов от исполнения упражнения |
| Страховка при использовании человеком оборудования свободного веса, специализированного оборудования, включая выполнение сложно координационных упражнений |
| Выявление ошибок в технике выполнения человеком элементов упражнений основной части занятия индивидуальной программы |
| Подбор методов и средств коррекции ошибок в технике выполнения упражнений человеком |
| Оценка интенсивности аэробного, анаэробного тренинга путем периодического замера показателей физического состояния человека и определения уровня индивидуального восприятия нагрузки |
| Варьирование интенсивности нагрузки при превышении у человека пределов допустимых норм показателей физического состояния |
| Выполнение с населением заминки, в том числе упражнений на снижение нагрузки и восстановление |
| Регулярное и периодическое (этапное) фитнес-тестирование населения |
| Обобщение, интерпретация и анализ результатов регулярного и периодического (этапного) фитнес-тестирования населения |
Документирование процесса реализации индивидуальных программ по фитнесу с фиксацией показателей:
- описание целей и результатов анализа базовых потребностей человека по фазам фитнес-тренировок;
- результаты регулярного и периодического (этапного) фитнес-тестирования;
- план и ход занятия, в том числе состав и дозирование упражнений, подходов, повторений, характер и вид нагрузки, виды применяемых систем фитнес-тренировок, виды силового тренинга, разминка, заминка и аэробный тренинг (интенсивность, вид и время);
- показатели субъективной оценки самочувствия человека при занятиях фитнесом;
- показатели объективной оценки реакции организма человека на нагрузку предыдущей и текущей тренировки;
- сведения об энергозатратах |
| Оценка достижимости индивидуальных целей населения по фазам фитнес-тренировок и корректировка индивидуальных программ |
| Адаптация индивидуальных программ в зависимости от меняющихся обстоятельств и потребностей населения, включая данные регулярного и периодического (этапного) фитнес-тестирования |
| Оценка объективных и субъективных показателей физического состояния человека |
| Контроль соответствия занятий по индивидуальным программам нормам безопасности и эффективности для формирования ЗОЖ и активного долголетия населения |
| Необходимые умения | Разъяснять цель, концепцию занятий по фитнесу, виды физической активности в рамках проведения занятия по индивидуальной программе |
| Давать пояснения о влиянии упражнений на текущее состояние человека, включая полезность, возможные эффекты (побочные, отсроченные, долговременные) |
| Разъяснять анатомо-физиологические аспекты упражнений |
| Демонстрировать выполнение упражнений |
| Разъяснять техники выполнения элементов упражнений при демонстрации их выполнения, в том числе с использованием тренажерных устройств, оборудования свободного веса и специализированного оборудования |
| Применять величину нагрузки, частоту тренировочных занятий с учетом воздействия на мышечные группы человека согласно индивидуальной программе |
| Проводить инструктаж по техникам безопасного выполнения упражнений с использованием тренажерных устройств, оборудования свободного веса и специализированного оборудования |
| Обучать население методам самостраховки в фитнесе |
| Обучать население техникам дыхания при исполнении упражнений, в том числе с использованием тренажерных устройств, оборудования свободного веса и специализированного оборудования |
| Использовать тренажерные устройства, специализированное оборудование, снаряжение и инвентарь, соответствующие виду занятия, включая специфические средства индивидуальной защиты |
| Использовать базовые упражнения типовых и специализированных фитнес-программ и их разновидности |
| Вести мониторинг сердечного ритма человека на занятиях с высокой интенсивностью |
| Контролировать пределы комфортного диапазона движений человека при проработке мышечных групп с целью предупреждения его превышения |
| Применять техники страховки в фитнесе |
| Проводить регулярное и периодическое (этапное) фитнес-тестирование с использованием стандартных методов и технологий |
| Варьировать параметрами продолжительности отдыха, темпа движения и режима нагрузки для человека с учетом баланса оптимального физического состояния |
| Соблюдать принципы последовательности решения задач физического совершенствования и постепенной прогрессивной сверхнагрузки с учетом индивидуального образа жизни, возраста и физического развития человека |
| Выявлять ошибки в технике выполнения элементов упражнений, в том числе с использованием тренажерных устройств, оборудования свободного веса и спортивного инвентаря |
| Подбирать методы и средства корректировки ошибок в выполнении упражнений для минимизации риска травмирования |
| Производить замеры частоты сердечных сокращений, частоты дыхания, артериального давления и определять связи показателей замеров с различными видами физической нагрузки человека |
| Определять признаки переутомления или перетренированности человека |
| Выявлять источники опасности и возможного травматизма населения во время занятий фитнесом и выбирать алгоритмы действий по их устранению |
| Документировать показатели реализации индивидуальных программ, сопоставлять и анализировать полученные результаты |
| Определять соответствие эргономических характеристик используемого спортивного снаряжения и инвентаря анатомо-физиологическим особенностям человека |
| Корректировать индивидуальные программы на основе оценки достижимости индивидуальных целей |
| Учитывать характер внешних обстоятельств и динамику потребностей человека при адаптации индивидуальных программ |
| Использовать методы позитивной мотивации населения |
| Использовать методы вербальной и невербальной коммуникации для установления целевого контакта с населением |
| Использовать методы самопрезентации для мотивации к регулярным занятиям |
| Необходимые знания | Медико-биологические основы фитнеса |
| Физиология человека |
| Теория и методика спортивной тренировки |
| Методика восстановительной фитнес-тренировки |
| Возрастные особенности человека |
| Основы биомеханики движений человека и кинезиологии |
| Функциональная анатомия человека |
| Индивидуальная программа по фитнесу и методы ее адаптации и корректировки |
| Формы и методы документирования и интерпретации данных процесса реализации индивидуальных программ по фитнесу |
| Методы вербальной и невербальной коммуникации, позитивной мотивации в фитнесе |
| Виды тренажерных устройств и специализированного оборудования в фитнесе, их классификация и принципы работы |
| Спортивное снаряжение, инвентарь и экипировка в фитнесе |
| Правила безопасного использования тренажерных устройств, специализированного оборудования и инвентаря |
| Система фитнеса, ее компоненты и способы развития компонентов |
| Типовые и специализированные фитнес-программы |
| Противопоказания к занятиям физической культурой и/или по направлениям / видам фитнеса |
| Классификация и состав физических упражнений по целевому и анатомическому принципу |
| Общие принципы компоновки и комбинации физических упражнений в фитнесе, сочетания физических упражнений в фитнесе с другими видами оздоровительных занятий |
| Классификация и принципы комбинирования аэробных, анаэробных, функциональных упражнений в фитнесе |
| Оценочные показатели адаптации организма человека к разным уровням интенсивности аэробного, анаэробного, функционального тренинга |
| Методика проведения индивидуальных занятий по фитнесу для различного половозрастного состава населения |
| Методики силовых, интервальных, круговых, функциональных тренировок, тренировок для развития ловкости, равновесия, координации, гибкости, функционального тренинга |
| Аэробный и анаэробный режимы |
| Методики фитнес-тестирования и технологии интерпретации его результатов |
| Классификация фитнес-технологий и их применение при проведении занятий по фитнесу |
| Методы страховки и самостраховки при занятиях фитнесом |
| Физиологические основы питания |
| Причины и риски возникновения острых и хронических травм при занятиях фитнесом, методы предотвращения травмирования при занятиях фитнесом |
| Методы оценки и контроля показателей состояния человека при различных нагрузках с учетом соблюдения критериев уровня безопасных нагрузок |
| Признаки переутомления или перетренированности человека |
| Основы организации первой помощи |
| Порядок обращения за оказанием первой помощи |
| Другие характеристики | - |
| Трудовые действия | Разъяснение населению основ анаэробной и аэробной систем фитнес-тренировок, функционального тренинга, видов и техник растяжки |
| Разъяснение населению анатомических и физиологических факторов адаптации организма человека к аэробному, анаэробному, функциональному тренингу |
| Разъяснение населению физиологических особенностей состояния организма при утомляемости, перетренированности, детренированности |
| Разъяснение населению принципа периодизации в фитнесе по фазам фитнес-тренировки и планирования индивидуальных результатов |
| Разъяснение населению важности поддерживающего тренинга за счет сочетания самостоятельных занятий фитнесом и активного отдыха |
| Определение минимального объема двигательной активности человека для поддержания реализованных физиологических адаптаций |
| Разъяснение населению физиологических и функциональных аспектов упражнений для улучшения общего физического состояния, развития выносливости, силы, гибкости, координации и баланса |
| Разъяснение населению принципов дозирования и определения регулярности нагрузки и обучение методам восстановления (релаксации) после нагрузок |
| Разъяснение населению причин и рисков возникновения острых и хронических травм при занятиях фитнесом и обучение методам их предупреждения при занятиях фитнесом |
| Консультирование населения по вопросам здорового и безопасного образа жизни и критериев активного долголетия |
| Необходимые умения | Использовать методы персонифицированной коммуникации с населением |
| Использовать методы вербальной и невербальной коммуникации для установления целевого контакта с населением |
| Разъяснять особенности и принципы планирования индивидуальных результатов фитнес-тренировок |
| Разъяснять принципы и структуру факторов адаптации организма человека к аэробному, анаэробному, функциональному тренингу |
| Обучать население техникам поддержания реализованных физиологических адаптаций за счет рационального сочетания самостоятельных занятий фитнесом и активного отдыха |
| Разъяснять анатомо-физиологическую направленность и характер воздействия физических упражнений и нагрузок на организм человека |
| Разъяснять общие принципы компоновки и комбинации физических упражнений в фитнесе |
| Обосновывать системы физических упражнений для улучшения общего физического состояния, развития выносливости, силы, гибкости, координации и баланса |
| Использовать характеристики типов личности для выбора оптимальных способов коммуникации с населением |
| Обучать население правильным позам и техникам дыхания, методам самоконтроля диапазона движения для предотвращения травматизма при занятиях фитнесом |
| Обучать население техникам самоконтроля при занятиях фитнесом |
| Систематизировать и анализировать современные фитнес-технологии |
| Использовать методы самопрезентации для мотивации населения к регулярной физической активности |
| Необходимые знания | Медико-биологические основы фитнеса |
| Физиология человека |
| Теория и методика спортивной тренировки |
| Методика-восстановительной тренировки |
| Возрастные особенности человека |
| Функциональная анатомия человека |
| Основы биомеханики движений человека и кинезиологии |
| Противопоказания к занятиям физической культурой и/или по направлениям/видам фитнеса |
| Оценочные показатели адаптации организма человека к разным уровням интенсивности аэробного, анаэробного, функционального тренинга |
| Методы предотвращения травмирования при занятиях фитнесом |
| Классификация фитнес-технологий и их применение в фитнесе |
| Классификация и состав физических упражнений по целевому и анатомическому принципу, их физиологическое обоснование и принципы компоновки и комбинации |
| Виды тренажерных устройств и специализированного оборудования в фитнесе, их классификация и принципы работы |
| Правила безопасного использования тренажерных устройств, специализированного оборудования и инвентаря |
| Методы определения состояния переутомления, перетренированности, детренированности в фитнесе |
| Принципы и составляющие ЗОЖ и активного долголетия |
| Мотивационные техники ведения ЗОЖ и методы борьбы со стрессом |
| Другие характеристики | - |