---
title: "Приказ Минспорта России от 08.07.2014 N 575"
number: "575"
issuer: "Министерство спорта Российской Федерации"
issued_on: 2014-07-08
redaction: 2017-01-08
status: утратил силу
canonical: "https://bukva.ai/docs/prikaz-575-2014-minsport-rossii-ministerstvo"
---

## Приказ Минспорта России от 08.07.2014 N 575

# Приказ Минспорта России от 08.07.2014 N 575

(ред. от 15.12.2016)

"Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)"

(Зарегистрировано в Минюсте России 29.07.2014 N 33345)

> [!WARNING]
> Документ утратил силу с [1 января 2018 года](https://bukva.ai/docs/prikaz-542-2017#p100011) в связи с изданием [Приказа](https://bukva.ai/docs/prikaz-542-2017#p100008) Минспорта России от 19.06.2017 N 542, утвердившего государственные [требования](https://bukva.ai/docs/prikaz-542-2017#p100015) ГТО на 2018 - 2021 годы.
> Начало действия редакции - 08.01.2017.
> Окончание действия документа - 31.12.2017.
> Изменения, внесенные [Приказом](https://bukva.ai/docs/prikaz-1283-2016#p100006) Минспорта России от 15.12.2016 N 1283, вступили в силу по истечении 10 дней после дня официального опубликования (опубликован на Официальном интернет-портале правовой информации http://www.pravo.gov.ru - 28.12.2016).
> Документ утратил силу с [1 января 2018 года](https://bukva.ai/docs/prikaz-542-2017#p100011) в связи с изданием [Приказа](https://bukva.ai/docs/prikaz-542-2017#p100008) Минспорта России от 19.06.2017 N 542.


<a id="p100001"></a>Зарегистрировано в Минюсте России 29 июля 2014 г. N 33345

---


<div align="center">

<a id="p100002"></a>**МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ**

</div>



##### <a id="p100003"></a>ПРИКАЗ

от 8 июля 2014 г. N 575

<div align="right">

<a id="p101973"></a>**ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ГОСУДАРСТВЕННЫХ ТРЕБОВАНИЙ**<br>
**ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА**<br>
**"ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ" (ГТО)**

</div>


<a id="p101974"></a>В соответствии с [частью 1 статьи 31.1](https://bukva.ai/docs/zakon-329-fz/statya-1#p100640) Федерального закона от 04.12.2007 N 329-ФЗ "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" (Собрание законодательства Российской Федерации, 2007, N 50, ст. 6242; 2015, N 41, ст. 5628) и [пунктом 8](https://bukva.ai/docs/postanovlenie-540-2014#p100088) Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе "Готов к труду и обороне" (ГТО), утвержденного постановлением Правительства Российской Федерации от 11 июня 2014 г. N 540 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2014, N 25, ст. 3309), приказываю:

> *(в ред. Приказов Минспорта России от 16.11.2015 [N 1045](https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100011), от 15.12.2016 [N 1283](https://bukva.ai/docs/prikaz-1283-2016#p100012))*

1. <a id="p101975"></a>Утвердить по согласованию с Министерством образования и науки Российской Федерации, Министерством обороны Российской Федерации и Министерством здравоохранения Российской Федерации прилагаемые государственные требования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО).

> *(в ред. [Приказа](https://bukva.ai/docs/prikaz-1283-2016#p100011) Минспорта России от 15.12.2016 N 1283)*

2. <a id="p100007"></a>Контроль за исполнением настоящего приказа возложить на статс-секретаря - заместителя Министра спорта Российской Федерации Н.В. Паршикову.

<div align="center">

<a id="p100008"></a>Министр<br>
**В.Л.МУТКО**

</div>






<a id="p100009"></a>Утверждены
приказом Минспорта России
от 8 июля 2014 г. N 575


## <a id="p101976"></a>ГОСУДАРСТВЕННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА "ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ" (ГТО)



### <a id="p100011"></a>I. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 6 до 8 лет)



#### 1. <a id="p2"></a>Нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) (далее - испытания (тесты), нормативы)


> *(в ред. [Приказа](https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100013) Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)*



<table>
<colgroup><col width="6%"><col width="19%"><col width="12%"><col width="13%"><col width="12%"><col width="12%"><col width="13%"><col width="12%"></colgroup>
<tr><td rowspan="3"><a id="p100013"></a>N п/п</td><td rowspan="3"><a id="p3"></a>Испытания (тесты)</td><td colspan="6"><a id="p100015"></a>Нормативы</td></tr>
<tr><td colspan="3"><a id="p100016"></a>Мальчики</td><td colspan="3"><a id="p100017"></a>Девочки</td></tr>
<tr><td><a id="p100018"></a>Бронзовый знак</td><td><a id="p100019"></a>Серебряный знак</td><td><a id="p100020"></a>Золотой знак</td><td><a id="p100021"></a>Бронзовый знак</td><td><a id="p100022"></a>Серебряный знак</td><td><a id="p100023"></a>Золотой знак</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p100024"></a>Обязательные испытания (тесты)</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p100025"></a>1.</td><td><a id="p100026"></a>Челночный бег 3 x 10 м (с)</td><td><a id="p100027"></a>10,4</td><td><a id="p100028"></a>10,1</td><td><a id="p100029"></a>9,2</td><td><a id="p100030"></a>10,9</td><td><a id="p100031"></a>10,7</td><td><a id="p100032"></a>9,7</td></tr>
<tr><td><a id="p100033"></a>или бег на 30 м (с)</td><td><a id="p100034"></a>6,9</td><td><a id="p100035"></a>6,7</td><td><a id="p100036"></a>5,9</td><td><a id="p100037"></a>7,2</td><td><a id="p100038"></a>7,0</td><td><a id="p100039"></a>6,2</td></tr>
<tr><td><a id="p100040"></a>2.</td><td><a id="p100041"></a>Смешанное передвижение (1 км)</td><td><a id="p100042"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100043"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100044"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100045"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100046"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100047"></a>Без учета времени</td></tr>
<tr><td rowspan="3"><a id="p100048"></a>3.</td><td><a id="p100049"></a>Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)</td><td><a id="p100050"></a>2</td><td><a id="p100051"></a>3</td><td><a id="p100052"></a>4</td><td><a id="p100053"></a>-</td><td><a id="p100054"></a>-</td><td><a id="p100055"></a>-</td></tr>
<tr><td><a id="p100056"></a>или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине количество раз)</td><td><a id="p100057"></a>5</td><td><a id="p100058"></a>6</td><td><a id="p100059"></a>13</td><td><a id="p100060"></a>4</td><td><a id="p100061"></a>5</td><td><a id="p100062"></a>11</td></tr>
<tr><td><a id="p100063"></a>или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)</td><td><a id="p100064"></a>7</td><td><a id="p100065"></a>9</td><td><a id="p100066"></a>17</td><td><a id="p100067"></a>4</td><td><a id="p100068"></a>5</td><td><a id="p100069"></a>11</td></tr>
<tr><td><a id="p100070"></a>4.</td><td><a id="p100071"></a>Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу</td><td><a id="p100072"></a>Касание пола пальцами рук</td><td><a id="p100073"></a>Касание пола пальцами рук</td><td><a id="p100074"></a>Достать пол ладонями</td><td><a id="p100075"></a>Касание пола пальцами рук</td><td><a id="p100076"></a>Касание пола пальцами рук</td><td><a id="p100077"></a>Достать пол ладонями</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p100078"></a>Испытания (тесты) по выбору</td></tr>
<tr><td><a id="p100079"></a>5.</td><td><a id="p100080"></a>Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)</td><td><a id="p100081"></a>115</td><td><a id="p100082"></a>120</td><td><a id="p100083"></a>140</td><td><a id="p100084"></a>110</td><td><a id="p100085"></a>115</td><td><a id="p100086"></a>135</td></tr>
<tr><td><a id="p100087"></a>6.</td><td><a id="p100088"></a>Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество раз)</td><td><a id="p100089"></a>2</td><td><a id="p100090"></a>3</td><td><a id="p100091"></a>4</td><td><a id="p100092"></a>2</td><td><a id="p100093"></a>3</td><td><a id="p100094"></a>4</td></tr>
<tr><td rowspan="3"><a id="p100095"></a>7.</td><td><a id="p100096"></a>Бег на лыжах на 1 км (мин, с)</td><td><a id="p100097"></a>8.45</td><td><a id="p100098"></a>8.30</td><td><a id="p100099"></a>8.00</td><td><a id="p100100"></a>9.15</td><td><a id="p100101"></a>9.00</td><td><a id="p100102"></a>8.30</td></tr>
<tr><td><a id="p100103"></a>Бег на лыжах на 2 км (мин, с)</td><td><a id="p100104"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100105"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100106"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100107"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100108"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100109"></a>Без учета времени</td></tr>
<tr><td><a id="p100110"></a>или смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности <a href="#p100140">&lt;*&gt;</a></td><td><a id="p100111"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100112"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100113"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100114"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100115"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100116"></a>Без учета времени</td></tr>
<tr><td><a id="p100117"></a>8.</td><td><a id="p100118"></a>Плавание без учета времени (м)</td><td><a id="p100119"></a>10</td><td><a id="p100120"></a>10</td><td><a id="p100121"></a>15</td><td><a id="p100122"></a>10</td><td><a id="p100123"></a>10</td><td><a id="p100124"></a>15</td></tr>
<tr><td colspan="2"><a id="p4"></a>Количество испытаний (тестов) в возрастной группе</td><td><a id="p100126"></a>8</td><td><a id="p100127"></a>8</td><td><a id="p100128"></a>8</td><td><a id="p100129"></a>8</td><td><a id="p100130"></a>8</td><td><a id="p100131"></a>8</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p5"></a>(в ред. <a href="https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100030">Приказа</a> Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)<br>Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) (далее - Комплекс) &lt;**&gt;</td></tr>
<tr><td colspan="2"><a id="p100133"></a>6</td><td><a id="p100134"></a>6</td><td><a id="p100135"></a>7</td><td><a id="p100136"></a>6</td><td><a id="p100137"></a>6</td><td><a id="p100138"></a>7</td><td>(в ред. <a href="https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100030">Приказа</a> Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p100139"></a>--------------------------------</td></tr>
</table>

<a id="p100140"></a><*> Для бесснежных районов страны.
<a id="p101980"></a><**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) (далее - государственные требования).

> *(в ред. Приказов Минспорта России от 16.11.2015 [N 1045](https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100014), от 15.12.2016 [N 1283](https://bukva.ai/docs/prikaz-1283-2016#p100014))*


2. <a id="p101977"></a>Исключен. - [Приказ](https://bukva.ai/docs/prikaz-1283-2016#p100016) Минспорта России от 15.12.2016 N 1283.


#### 2. <a id="p101979"></a>Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов)


> *(в ред. [Приказа](https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100031) Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)*



<table>
<colgroup><col width="6%"><col width="75%"><col width="18%"></colgroup>
<tr><td><a id="p100144"></a>N п/п</td><td><a id="p100145"></a>Виды двигательной деятельности</td><td><a id="p100146"></a>Временной объем в неделю, не менее (мин)</td></tr>
<tr><td><a id="p100147"></a>1.</td><td><a id="p100148"></a>Утренняя гимнастика</td><td><a id="p100149"></a>70</td></tr>
<tr><td><a id="p100150"></a>2.</td><td><a id="p100151"></a>Обязательные учебные занятия в образовательных организациях</td><td><a id="p100152"></a>135</td></tr>
<tr><td><a id="p100153"></a>3.</td><td><a id="p100154"></a>Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня</td><td><a id="p100155"></a>120</td></tr>
<tr><td><a id="p100156"></a>4.</td><td><a id="p100157"></a>Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях</td><td><a id="p100158"></a>90</td></tr>
<tr><td><a id="p100159"></a>5.</td><td><a id="p100160"></a>Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими видами двигательной деятельности</td><td><a id="p100161"></a>90</td></tr>
<tr><td colspan="3"><a id="p100162"></a>В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов</td></tr>
</table>



### <a id="p100163"></a>II. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 9 до 10 лет)



#### 1. <a id="p9"></a>Испытания (тесты)


> *(в ред. [Приказа](https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100025) Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)*



<table>
<colgroup><col width="6%"><col width="19%"><col width="12%"><col width="13%"><col width="12%"><col width="13%"><col width="13%"><col width="13%"></colgroup>
<tr><td rowspan="3"><a id="p100165"></a>N п/п</td><td rowspan="3"><a id="p10"></a>Испытания (тесты)</td><td colspan="6"><a id="p100167"></a>Нормативы</td></tr>
<tr><td colspan="3"><a id="p100168"></a>Мальчики</td><td colspan="3"><a id="p100169"></a>Девочки</td></tr>
<tr><td><a id="p100170"></a>Бронзовый знак</td><td><a id="p100171"></a>Серебряный знак</td><td><a id="p100172"></a>Золотой знак</td><td><a id="p100173"></a>Бронзовый знак</td><td><a id="p100174"></a>Серебряный знак</td><td><a id="p100175"></a>Золотой знак</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p100176"></a>Обязательные испытания (тесты)</td></tr>
<tr><td><a id="p100177"></a>1.</td><td><a id="p100178"></a>Бег на 60 м (с)</td><td><a id="p100179"></a>12,0</td><td><a id="p100180"></a>11,6</td><td><a id="p100181"></a>10,5</td><td><a id="p100182"></a>12,9</td><td><a id="p100183"></a>12,3</td><td><a id="p100184"></a>11,0</td></tr>
<tr><td><a id="p100185"></a>2.</td><td><a id="p100186"></a>Бег на 1 км (мин, с)</td><td><a id="p100187"></a>6.30</td><td><a id="p100188"></a>6.10</td><td><a id="p100189"></a>4.50</td><td><a id="p100190"></a>6.50</td><td><a id="p100191"></a>6.30</td><td><a id="p100192"></a>6.00</td></tr>
<tr><td rowspan="3"><a id="p100193"></a>3.</td><td><a id="p100194"></a>Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)</td><td><a id="p100195"></a>2</td><td><a id="p100196"></a>3</td><td><a id="p100197"></a>5</td><td><a id="p100198"></a>-</td><td><a id="p100199"></a>-</td><td><a id="p100200"></a>-</td></tr>
<tr><td><a id="p100201"></a>или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)</td><td><a id="p100202"></a>-</td><td><a id="p100203"></a>-</td><td><a id="p100204"></a>-</td><td><a id="p100205"></a>7</td><td><a id="p100206"></a>9</td><td><a id="p100207"></a>15</td></tr>
<tr><td><a id="p100208"></a>или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)</td><td><a id="p100209"></a>9</td><td><a id="p100210"></a>12</td><td><a id="p100211"></a>16</td><td><a id="p100212"></a>5</td><td><a id="p100213"></a>7</td><td><a id="p100214"></a>12</td></tr>
<tr><td><a id="p100215"></a>4.</td><td><a id="p100216"></a>Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу</td><td><a id="p100217"></a>Касание пола пальцами рук</td><td><a id="p100218"></a>Касание пола пальцами рук</td><td><a id="p100219"></a>Достать пол ладонями</td><td><a id="p100220"></a>Касание пола пальцами рук</td><td><a id="p100221"></a>Касание пола пальцами рук</td><td><a id="p100222"></a>Достать пол ладонями</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p100223"></a>Испытания (тесты) по выбору</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p100224"></a>5.</td><td><a id="p100225"></a>Прыжок в длину с разбега (см)</td><td><a id="p100226"></a>190</td><td><a id="p100227"></a>220</td><td><a id="p100228"></a>290</td><td><a id="p100229"></a>190</td><td><a id="p100230"></a>200</td><td><a id="p100231"></a>260</td></tr>
<tr><td><a id="p100232"></a>или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)</td><td><a id="p100233"></a>130</td><td><a id="p100234"></a>140</td><td><a id="p100235"></a>160</td><td><a id="p100236"></a>125</td><td><a id="p100237"></a>130</td><td><a id="p100238"></a>150</td></tr>
<tr><td><a id="p100239"></a>6.</td><td><a id="p100240"></a>Метание мяча весом 150 г (м)</td><td><a id="p100241"></a>24</td><td><a id="p100242"></a>27</td><td><a id="p100243"></a>32</td><td><a id="p100244"></a>13</td><td><a id="p100245"></a>15</td><td><a id="p100246"></a>17</td></tr>
<tr><td rowspan="3"><a id="p100247"></a>7.</td><td><a id="p100248"></a>Бег на лыжах на 1 км (мин, с)</td><td><a id="p100249"></a>8.15</td><td><a id="p100250"></a>7.45</td><td><a id="p100251"></a>6.45</td><td><a id="p100252"></a>8.40</td><td><a id="p100253"></a>8.20</td><td><a id="p100254"></a>7.30</td></tr>
<tr><td><a id="p100255"></a>или на 2 км</td><td><a id="p100256"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100257"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100258"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100259"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100260"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100261"></a>Без учета времени</td></tr>
<tr><td><a id="p100262"></a>или кросс на 2 км по пересеченной местности <a href="#p100292">&lt;*&gt;</a></td><td><a id="p100263"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100264"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100265"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100266"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100267"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100268"></a>Без учета времени</td></tr>
<tr><td><a id="p100269"></a>8.</td><td><a id="p100270"></a>Плавание без учета времени (м)</td><td><a id="p100271"></a>25</td><td><a id="p100272"></a>25</td><td><a id="p100273"></a>50</td><td><a id="p100274"></a>25</td><td><a id="p100275"></a>25</td><td><a id="p100276"></a>50</td></tr>
<tr><td colspan="2"><a id="p11"></a>Количество испытаний (тестов) в возрастной группе</td><td><a id="p100278"></a>8</td><td><a id="p100279"></a>8</td><td><a id="p100280"></a>8</td><td><a id="p100281"></a>8</td><td><a id="p100282"></a>8</td><td><a id="p100283"></a>8</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p12"></a>(в ред. <a href="https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100030">Приказа</a> Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)<br>Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса &lt;**&gt;</td></tr>
<tr><td colspan="2"><a id="p100285"></a>6</td><td><a id="p100286"></a>6</td><td><a id="p100287"></a>7</td><td><a id="p100288"></a>6</td><td><a id="p100289"></a>6</td><td><a id="p100290"></a>7</td><td>(в ред. <a href="https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100030">Приказа</a> Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p100291"></a>--------------------------------</td></tr>
</table>

<a id="p100292"></a><*> Для бесснежных районов страны.
<a id="p13"></a><**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.

> *(в ред. [Приказа](https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100016) Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)*


2. <a id="p101981"></a>Исключен. - [Приказ](https://bukva.ai/docs/prikaz-1283-2016#p100016) Минспорта России от 15.12.2016 N 1283.


#### 2. <a id="p101983"></a>Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов)


> *(в ред. [Приказа](https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100031) Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)*



<table>
<colgroup><col width="6%"><col width="77%"><col width="17%"></colgroup>
<tr><td><a id="p100296"></a>N п/п</td><td><a id="p100297"></a>Виды двигательной деятельности</td><td><a id="p100298"></a>Временной объем в неделю, не менее (мин)</td></tr>
<tr><td><a id="p100299"></a>1.</td><td><a id="p100300"></a>Утренняя гимнастика</td><td><a id="p100301"></a>70</td></tr>
<tr><td><a id="p100302"></a>2.</td><td><a id="p100303"></a>Обязательные учебные занятия в образовательных организациях</td><td><a id="p100304"></a>135</td></tr>
<tr><td><a id="p100305"></a>3.</td><td><a id="p100306"></a>Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня</td><td><a id="p100307"></a>120</td></tr>
<tr><td><a id="p100308"></a>4.</td><td><a id="p100309"></a>Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях</td><td><a id="p100310"></a>90</td></tr>
<tr><td><a id="p100311"></a>5.</td><td><a id="p100312"></a>Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности</td><td><a id="p100313"></a>90</td></tr>
<tr><td colspan="3"><a id="p100314"></a>В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов</td></tr>
</table>



### <a id="p100315"></a>III. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 11 до 12 лет)



#### 1. <a id="p16"></a>Испытания (тесты)


> *(в ред. [Приказа](https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100025) Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)*



<table>
<colgroup><col width="5%"><col width="19%"><col width="12%"><col width="13%"><col width="13%"><col width="13%"><col width="13%"><col width="13%"></colgroup>
<tr><td rowspan="3"><a id="p100317"></a>N п/п</td><td rowspan="3"><a id="p17"></a>Испытания (тесты)</td><td colspan="6"><a id="p100319"></a>Нормативы</td></tr>
<tr><td colspan="3"><a id="p100320"></a>Мальчики</td><td colspan="3"><a id="p100321"></a>Девочки</td></tr>
<tr><td><a id="p100322"></a>Бронзовый знак</td><td><a id="p100323"></a>Серебряный знак</td><td><a id="p100324"></a>Золотой знак</td><td><a id="p100325"></a>Бронзовый знак</td><td><a id="p100326"></a>Серебряный знак</td><td><a id="p100327"></a>Золотой знак</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p100328"></a>Обязательные испытания (тесты)</td></tr>
<tr><td><a id="p100329"></a>1.</td><td><a id="p100330"></a>Бег на 60 м (с)</td><td><a id="p100331"></a>11,0</td><td><a id="p100332"></a>10,8</td><td><a id="p100333"></a>9,9</td><td><a id="p100334"></a>11,4</td><td><a id="p100335"></a>11,2</td><td><a id="p100336"></a>10,3</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p100337"></a>2.</td><td><a id="p100338"></a>Бег на 1,5 км (мин, с)</td><td><a id="p100339"></a>8.35</td><td><a id="p100340"></a>7.55</td><td><a id="p100341"></a>7.10</td><td><a id="p100342"></a>8.55</td><td><a id="p100343"></a>8.35</td><td><a id="p100344"></a>8.00</td></tr>
<tr><td><a id="p100345"></a>или на 2 км (мин, с)</td><td><a id="p100346"></a>10.25</td><td><a id="p100347"></a>10.00</td><td><a id="p100348"></a>9.30</td><td><a id="p100349"></a>12.30</td><td><a id="p100350"></a>12.00</td><td><a id="p100351"></a>11.30</td></tr>
<tr><td rowspan="3"><a id="p100352"></a>3.</td><td><a id="p100353"></a>Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)</td><td><a id="p100354"></a>3</td><td><a id="p100355"></a>4</td><td><a id="p100356"></a>7</td><td><a id="p100357"></a>-</td><td><a id="p100358"></a>-</td><td><a id="p100359"></a>-</td></tr>
<tr><td><a id="p100360"></a>или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)</td><td><a id="p100361"></a>-</td><td><a id="p100362"></a>-</td><td><a id="p100363"></a>-</td><td><a id="p100364"></a>9</td><td><a id="p100365"></a>11</td><td><a id="p100366"></a>17</td></tr>
<tr><td><a id="p100367"></a>или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)</td><td><a id="p100368"></a>12</td><td><a id="p100369"></a>14</td><td><a id="p100370"></a>20</td><td><a id="p100371"></a>7</td><td><a id="p100372"></a>8</td><td><a id="p100373"></a>14</td></tr>
<tr><td><a id="p100374"></a>4.</td><td><a id="p100375"></a>Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу</td><td><a id="p100376"></a>Касание пола пальцами рук</td><td><a id="p100377"></a>Касание пола пальцами рук</td><td><a id="p100378"></a>Касание пола пальцами рук</td><td><a id="p100379"></a>Касание пола пальцами рук</td><td><a id="p100380"></a>Касание пола пальцами рук</td><td><a id="p100381"></a>Касание пола пальцами рук</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p100382"></a>Испытания (тесты) по выбору</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p100383"></a>5.</td><td><a id="p100384"></a>Прыжок в длину с разбега (см)</td><td><a id="p100385"></a>280</td><td><a id="p100386"></a>290</td><td><a id="p100387"></a>330</td><td><a id="p100388"></a>240</td><td><a id="p100389"></a>260</td><td><a id="p100390"></a>300</td></tr>
<tr><td><a id="p100391"></a>или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)</td><td><a id="p100392"></a>150</td><td><a id="p100393"></a>160</td><td><a id="p100394"></a>175</td><td><a id="p100395"></a>140</td><td><a id="p100396"></a>145</td><td><a id="p100397"></a>165</td></tr>
<tr><td><a id="p100398"></a>6.</td><td><a id="p100399"></a>Метание мяча весом 150 г (м)</td><td><a id="p100400"></a>25</td><td><a id="p100401"></a>28</td><td><a id="p100402"></a>34</td><td><a id="p100403"></a>14</td><td><a id="p100404"></a>18</td><td><a id="p100405"></a>22</td></tr>
<tr><td rowspan="3"><a id="p100406"></a>7.</td><td><a id="p100407"></a>Бег на лыжах на 2 км (мин, с)</td><td><a id="p100408"></a>14.10</td><td><a id="p100409"></a>13.50</td><td><a id="p100410"></a>13.00</td><td><a id="p100411"></a>14.50</td><td><a id="p100412"></a>14.30</td><td><a id="p100413"></a>13.50</td></tr>
<tr><td><a id="p100414"></a>или на 3 км</td><td><a id="p100415"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100416"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100417"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100418"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100419"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100420"></a>Без учета времени</td></tr>
<tr><td><a id="p100421"></a>или кросс на 3 км по пересеченной местности <a href="#p100469">&lt;*&gt;</a></td><td><a id="p100422"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100423"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100424"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100425"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100426"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100427"></a>Без учета времени</td></tr>
<tr><td><a id="p100428"></a>8.</td><td><a id="p100429"></a>Плавание 50 м (мин, с)</td><td><a id="p100430"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100431"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100432"></a>0.50</td><td><a id="p100433"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100434"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100435"></a>1.05</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p100436"></a>9.</td><td><a id="p100437"></a>Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 5 м (очки)</td><td><a id="p100438"></a>10</td><td><a id="p100439"></a>15</td><td><a id="p100440"></a>20</td><td><a id="p100441"></a>10</td><td><a id="p100442"></a>15</td><td><a id="p100443"></a>20</td></tr>
<tr><td><a id="p100444"></a>или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 5 м</td><td><a id="p100445"></a>13</td><td><a id="p100446"></a>20</td><td><a id="p100447"></a>25</td><td><a id="p100448"></a>13</td><td><a id="p100449"></a>20</td><td><a id="p100450"></a>25</td></tr>
<tr><td><a id="p100451"></a>10.</td><td><a id="p100452"></a>Туристский поход с проверкой туристских навыков</td><td colspan="6"><a id="p100453"></a>Туристский поход на дистанцию 5 км</td></tr>
<tr><td colspan="2"><a id="p18"></a>Количество испытаний (тестов) в возрастной группе</td><td><a id="p100455"></a>10</td><td><a id="p100456"></a>10</td><td><a id="p100457"></a>10</td><td><a id="p100458"></a>10</td><td><a id="p100459"></a>10</td><td><a id="p100460"></a>10</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p19"></a>(в ред. <a href="https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100030">Приказа</a> Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)<br>количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса &lt;**&gt;</td></tr>
<tr><td colspan="2"><a id="p100462"></a>6</td><td><a id="p100463"></a>7</td><td><a id="p100464"></a>8</td><td><a id="p100465"></a>6</td><td><a id="p100466"></a>7</td><td><a id="p100467"></a>8</td><td>(в ред. <a href="https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100030">Приказа</a> Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p100468"></a>--------------------------------</td></tr>
</table>

<a id="p100469"></a><*> Для бесснежных районов страны.
<a id="p20"></a><**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.

> *(в ред. [Приказа](https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100016) Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)*


2. <a id="p101984"></a>Исключен. - [Приказ](https://bukva.ai/docs/prikaz-1283-2016#p100016) Минспорта России от 15.12.2016 N 1283.


#### 2. <a id="p101986"></a>Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов)


> *(в ред. [Приказа](https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100031) Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)*



<table>
<colgroup><col width="7%"><col width="75%"><col width="18%"></colgroup>
<tr><td><a id="p100473"></a>N п/п</td><td><a id="p100474"></a>Виды двигательной деятельности</td><td><a id="p100475"></a>Временной объем в неделю, не менее (мин)</td></tr>
<tr><td><a id="p100476"></a>1.</td><td><a id="p100477"></a>Утренняя гимнастика</td><td><a id="p100478"></a>105</td></tr>
<tr><td><a id="p100479"></a>2.</td><td><a id="p100480"></a>Обязательные учебные занятия в образовательных организациях</td><td><a id="p100481"></a>135</td></tr>
<tr><td><a id="p100482"></a>3.</td><td><a id="p100483"></a>Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня</td><td><a id="p100484"></a>120</td></tr>
<tr><td><a id="p100485"></a>4.</td><td><a id="p100486"></a>Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, подвижным и спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях</td><td><a id="p100487"></a>90</td></tr>
<tr><td><a id="p100488"></a>5.</td><td><a id="p100489"></a>Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности</td><td><a id="p100490"></a>90</td></tr>
<tr><td colspan="3"><a id="p100491"></a>В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов</td></tr>
</table>



### <a id="p100492"></a>IV. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 13 до 15 лет)



#### 1. <a id="p23"></a>Испытания (тесты)


> *(в ред. [Приказа](https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100025) Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)*



<table>
<colgroup><col width="6%"><col width="18%"><col width="13%"><col width="13%"><col width="13%"><col width="11%"><col width="13%"><col width="12%"></colgroup>
<tr><td rowspan="3"><a id="p100494"></a>N п/п</td><td rowspan="3"><a id="p24"></a>Испытания (тесты)</td><td colspan="6"><a id="p100496"></a>Нормативы</td></tr>
<tr><td colspan="3"><a id="p100497"></a>Мальчики</td><td colspan="3"><a id="p100498"></a>Девочки</td></tr>
<tr><td><a id="p100499"></a>Бронзовый знак</td><td><a id="p100500"></a>Серебряный знак</td><td><a id="p100501"></a>Золотой знак</td><td><a id="p100502"></a>Бронзовый знак</td><td><a id="p100503"></a>Серебряный знак</td><td><a id="p100504"></a>Золотой знак</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p100505"></a>Обязательные испытания (тесты)</td></tr>
<tr><td><a id="p100506"></a>1.</td><td><a id="p100507"></a>Бег на 60 м (с)</td><td><a id="p100508"></a>10,0</td><td><a id="p100509"></a>9,7</td><td><a id="p100510"></a>8,7</td><td><a id="p100511"></a>10,9</td><td><a id="p100512"></a>10,6</td><td><a id="p100513"></a>9,6</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p100514"></a>2.</td><td><a id="p100515"></a>Бег на 2 км (мин, с)</td><td><a id="p100516"></a>9.55</td><td><a id="p100517"></a>9.30</td><td><a id="p100518"></a>9.00</td><td><a id="p100519"></a>12.10</td><td><a id="p100520"></a>11.40</td><td><a id="p100521"></a>11.00</td></tr>
<tr><td><a id="p100522"></a>или на 3 км</td><td><a id="p100523"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100524"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100525"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100526"></a>-</td><td><a id="p100527"></a>-</td><td><a id="p100528"></a>-</td></tr>
<tr><td rowspan="3"><a id="p100529"></a>3.</td><td><a id="p100530"></a>Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)</td><td><a id="p100531"></a>4</td><td><a id="p100532"></a>6</td><td><a id="p100533"></a>10</td><td><a id="p100534"></a>-</td><td><a id="p100535"></a>-</td><td><a id="p100536"></a>-</td></tr>
<tr><td><a id="p100537"></a>или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)</td><td><a id="p100538"></a>-</td><td><a id="p100539"></a>-</td><td><a id="p100540"></a>-</td><td><a id="p100541"></a>9</td><td><a id="p100542"></a>11</td><td><a id="p100543"></a>18</td></tr>
<tr><td><a id="p100544"></a>или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)</td><td><a id="p100545"></a>-</td><td><a id="p100546"></a>-</td><td><a id="p100547"></a>-</td><td><a id="p100548"></a>7</td><td><a id="p100549"></a>9</td><td><a id="p100550"></a>15</td></tr>
<tr><td><a id="p100551"></a>4.</td><td><a id="p100552"></a>Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу</td><td><a id="p100553"></a>Касание пола пальцами рук</td><td><a id="p100554"></a>Касание пола пальцами рук</td><td><a id="p100555"></a>Достать пол ладонями</td><td><a id="p100556"></a>Касание пола пальцами рук</td><td><a id="p100557"></a>Касание пола пальцами рук</td><td><a id="p100558"></a>Касание пола пальцами рук</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p100559"></a>Испытания (тесты) по выбору</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p100560"></a>5.</td><td><a id="p100561"></a>Прыжок в длину с разбега (см)</td><td><a id="p100562"></a>330</td><td><a id="p100563"></a>350</td><td><a id="p100564"></a>390</td><td><a id="p100565"></a>280</td><td><a id="p100566"></a>290</td><td><a id="p100567"></a>330</td></tr>
<tr><td><a id="p100568"></a>или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)</td><td><a id="p100569"></a>175</td><td><a id="p100570"></a>185</td><td><a id="p100571"></a>200</td><td><a id="p100572"></a>150</td><td><a id="p100573"></a>155</td><td><a id="p100574"></a>175</td></tr>
<tr><td><a id="p100575"></a>6.</td><td><a id="p100576"></a>Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)</td><td><a id="p100577"></a>30</td><td><a id="p100578"></a>36</td><td><a id="p100579"></a>47</td><td><a id="p100580"></a>25</td><td><a id="p100581"></a>30</td><td><a id="p100582"></a>40</td></tr>
<tr><td><a id="p100583"></a>7.</td><td><a id="p100584"></a>Метание мяча весом 150 г (м)</td><td><a id="p100585"></a>30</td><td><a id="p100586"></a>35</td><td><a id="p100587"></a>40</td><td><a id="p100588"></a>18</td><td><a id="p100589"></a>21</td><td><a id="p100590"></a>26</td></tr>
<tr><td rowspan="3"><a id="p100591"></a>8.</td><td><a id="p100592"></a>Бег на лыжах на 3 км (мин, с)</td><td><a id="p100593"></a>18.45</td><td><a id="p100594"></a>17.45</td><td><a id="p100595"></a>16.30</td><td><a id="p100596"></a>22.30</td><td><a id="p100597"></a>21.30</td><td><a id="p100598"></a>19.30</td></tr>
<tr><td><a id="p100599"></a>или на 5 км (мин, с)</td><td><a id="p100600"></a>28.00</td><td><a id="p100601"></a>27.15</td><td><a id="p100602"></a>26.00</td><td><a id="p100603"></a>-</td><td><a id="p100604"></a>-</td><td><a id="p100605"></a>-</td></tr>
<tr><td><a id="p100606"></a>или кросс на 3 км по пересеченной местности <a href="#p100654">&lt;*&gt;</a></td><td><a id="p100607"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100608"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100609"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100610"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100611"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100612"></a>Без учета времени</td></tr>
<tr><td><a id="p100613"></a>9.</td><td><a id="p100614"></a>Плавание на 50 м (мин, с)</td><td><a id="p100615"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100616"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100617"></a>0.43</td><td><a id="p100618"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100619"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100620"></a>1.05</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p100621"></a>10.</td><td><a id="p100622"></a>Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)</td><td><a id="p100623"></a>15</td><td><a id="p100624"></a>20</td><td><a id="p100625"></a>25</td><td><a id="p100626"></a>15</td><td><a id="p100627"></a>20</td><td><a id="p100628"></a>25</td></tr>
<tr><td><a id="p100629"></a>или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)</td><td><a id="p100630"></a>18</td><td><a id="p100631"></a>25</td><td><a id="p100632"></a>30</td><td><a id="p100633"></a>18</td><td><a id="p100634"></a>25</td><td><a id="p100635"></a>30</td></tr>
<tr><td><a id="p100636"></a>11.</td><td><a id="p100637"></a>Туристский поход с проверкой туристских навыков</td><td colspan="6"><a id="p100638"></a>Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км</td></tr>
<tr><td><a id="p25"></a>12.</td><td><a id="p26"></a>Самозащита без оружия (очки)</td><td><a id="p27"></a>15 - 20</td><td><a id="p28"></a>21 - 25</td><td><a id="p29"></a>26 - 30</td><td><a id="p30"></a>15 - 20</td><td><a id="p31"></a>21 - 25</td><td><a id="p32"></a>26 - 30</td></tr>
<tr><td colspan="8">(п. 12 введен <a href="https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100033">Приказом</a> Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)</td></tr>
<tr><td colspan="2"><a id="p33"></a>Количество испытаний (тестов) в возрастной группе</td><td><a id="p34"></a>12</td><td><a id="p35"></a>12</td><td><a id="p36"></a>12</td><td><a id="p37"></a>12</td><td><a id="p38"></a>12</td><td><a id="p39"></a>12</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p40"></a>(в ред. <a href="https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100042">Приказа</a> Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)<br>Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса &lt;**&gt;</td></tr>
<tr><td colspan="2"><a id="p100647"></a>6</td><td><a id="p100648"></a>7</td><td><a id="p100649"></a>8</td><td><a id="p100650"></a>6</td><td><a id="p100651"></a>7</td><td><a id="p100652"></a>8</td><td>(в ред. <a href="https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100030">Приказа</a> Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p100653"></a>--------------------------------</td></tr>
</table>

<a id="p100654"></a><*> Для бесснежных районов страны.
<a id="p41"></a><**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.

> *(в ред. [Приказа](https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100016) Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)*


2. <a id="p101987"></a>Исключен. - [Приказ](https://bukva.ai/docs/prikaz-1283-2016#p100016) Минспорта России от 15.12.2016 N 1283.


#### 2. <a id="p101989"></a>Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов)


> *(в ред. [Приказа](https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100031) Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)*



<table>
<colgroup><col width="7%"><col width="74%"><col width="20%"></colgroup>
<tr><td><a id="p100658"></a>N п/п</td><td><a id="p100659"></a>Виды двигательной деятельности</td><td><a id="p100660"></a>Временной объем в неделю, не менее (мин)</td></tr>
<tr><td><a id="p100661"></a>1.</td><td><a id="p100662"></a>Утренняя гимнастика</td><td><a id="p100663"></a>140</td></tr>
<tr><td><a id="p100664"></a>2.</td><td><a id="p100665"></a>Обязательные учебные занятия в образовательных организациях</td><td><a id="p100666"></a>135</td></tr>
<tr><td><a id="p100667"></a>3.</td><td><a id="p100668"></a>Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня</td><td><a id="p100669"></a>100</td></tr>
<tr><td><a id="p100670"></a>4.</td><td><a id="p100671"></a>Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях</td><td><a id="p100672"></a>90</td></tr>
<tr><td><a id="p100673"></a>5.</td><td><a id="p100674"></a>Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности</td><td><a id="p100675"></a>90</td></tr>
<tr><td colspan="3"><a id="p100676"></a>В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов</td></tr>
</table>



### <a id="p100677"></a>V. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 16 до 17 лет)



#### 1. <a id="p44"></a>Испытания (тесты)


> *(в ред. [Приказа](https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100025) Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)*



<table>
<colgroup><col width="7%"><col width="19%"><col width="11%"><col width="13%"><col width="11%"><col width="13%"><col width="13%"><col width="12%"></colgroup>
<tr><td rowspan="3"><a id="p100679"></a>N п/п</td><td rowspan="3"><a id="p45"></a>Испытания (тесты)</td><td colspan="6"><a id="p100681"></a>Нормативы</td></tr>
<tr><td colspan="3"><a id="p100682"></a>Юноши</td><td colspan="3"><a id="p100683"></a>Девушки</td></tr>
<tr><td><a id="p100684"></a>Бронзовый знак</td><td><a id="p100685"></a>Серебряный знак</td><td><a id="p100686"></a>Золотой знак</td><td><a id="p100687"></a>Бронзовый знак</td><td><a id="p100688"></a>Серебряный знак</td><td><a id="p100689"></a>Золотой знак</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p100690"></a>Обязательные испытания (тесты)</td></tr>
<tr><td><a id="p100691"></a>1.</td><td><a id="p100692"></a>Бег на 100 м (с)</td><td><a id="p100693"></a>14,6</td><td><a id="p100694"></a>14,3</td><td><a id="p100695"></a>13,8</td><td><a id="p100696"></a>18,0</td><td><a id="p100697"></a>17,6</td><td><a id="p100698"></a>16,3</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p100699"></a>2.</td><td><a id="p100700"></a>Бег на 2 км (мин, с)</td><td><a id="p100701"></a>9.20</td><td><a id="p100702"></a>8.50</td><td><a id="p100703"></a>7.50</td><td><a id="p100704"></a>11.50</td><td><a id="p100705"></a>11.20</td><td><a id="p100706"></a>9.50</td></tr>
<tr><td><a id="p100707"></a>или на 3 км (мин, с)</td><td><a id="p100708"></a>15.10</td><td><a id="p100709"></a>14.40</td><td><a id="p100710"></a>13.10</td><td><a id="p100711"></a>-</td><td><a id="p100712"></a>-</td><td><a id="p100713"></a>-</td></tr>
<tr><td rowspan="4"><a id="p100714"></a>3.</td><td><a id="p100715"></a>Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)</td><td><a id="p100716"></a>8</td><td><a id="p100717"></a>10</td><td><a id="p100718"></a>13</td><td><a id="p100719"></a>-</td><td><a id="p100720"></a>-</td><td><a id="p100721"></a>-</td></tr>
<tr><td><a id="p100722"></a>или рывок гири 16 кг (количество раз)</td><td><a id="p100723"></a>15</td><td><a id="p100724"></a>25</td><td><a id="p100725"></a>35</td><td><a id="p100726"></a>-</td><td><a id="p100727"></a>-</td><td><a id="p100728"></a>-</td></tr>
<tr><td><a id="p100729"></a>или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)</td><td><a id="p100730"></a>-</td><td><a id="p100731"></a>-</td><td><a id="p100732"></a>-</td><td><a id="p100733"></a>11</td><td><a id="p100734"></a>13</td><td><a id="p100735"></a>19</td></tr>
<tr><td><a id="p100736"></a>или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)</td><td><a id="p100737"></a>-</td><td><a id="p100738"></a>-</td><td><a id="p100739"></a>-</td><td><a id="p100740"></a>9</td><td><a id="p100741"></a>10</td><td><a id="p100742"></a>16</td></tr>
<tr><td><a id="p100743"></a>4.</td><td><a id="p100744"></a>Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи - см)</td><td><a id="p100745"></a>6</td><td><a id="p100746"></a>8</td><td><a id="p100747"></a>13</td><td><a id="p100748"></a>7</td><td><a id="p100749"></a>9</td><td><a id="p100750"></a>16</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p100751"></a>Испытания (тесты) по выбору</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p100752"></a>5.</td><td><a id="p100753"></a>Прыжок в длину с разбега (см)</td><td><a id="p100754"></a>360</td><td><a id="p100755"></a>380</td><td><a id="p100756"></a>440</td><td><a id="p100757"></a>310</td><td><a id="p100758"></a>320</td><td><a id="p100759"></a>360</td></tr>
<tr><td><a id="p100760"></a>или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)</td><td><a id="p100761"></a>200</td><td><a id="p100762"></a>210</td><td><a id="p100763"></a>230</td><td><a id="p100764"></a>160</td><td><a id="p100765"></a>170</td><td><a id="p100766"></a>185</td></tr>
<tr><td><a id="p100767"></a>6.</td><td><a id="p100768"></a>Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин)</td><td><a id="p100769"></a>30</td><td><a id="p100770"></a>40</td><td><a id="p100771"></a>50</td><td><a id="p100772"></a>20</td><td><a id="p100773"></a>30</td><td><a id="p100774"></a>40</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p100775"></a>7.</td><td><a id="p100776"></a>Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)</td><td><a id="p100777"></a>27</td><td><a id="p100778"></a>32</td><td><a id="p100779"></a>38</td><td><a id="p100780"></a>-</td><td><a id="p100781"></a>-</td><td><a id="p100782"></a>-</td></tr>
<tr><td><a id="p100783"></a>или весом 500 г (м)</td><td><a id="p100784"></a>-</td><td><a id="p100785"></a>-</td><td><a id="p100786"></a>-</td><td><a id="p100787"></a>13</td><td><a id="p100788"></a>17</td><td><a id="p100789"></a>21</td></tr>
<tr><td rowspan="4"><a id="p100790"></a>8.</td><td><a id="p100791"></a>Бег на лыжах на 3 км (мин, с)</td><td><a id="p100792"></a>-</td><td><a id="p100793"></a>-</td><td><a id="p100794"></a>-</td><td><a id="p100795"></a>19.15</td><td><a id="p100796"></a>18.45</td><td><a id="p100797"></a>17.30</td></tr>
<tr><td><a id="p100798"></a>или на 5 км (мин, с)</td><td><a id="p100799"></a>25.40</td><td><a id="p100800"></a>25.00</td><td><a id="p100801"></a>23.40</td><td><a id="p100802"></a>-</td><td><a id="p100803"></a>-</td><td><a id="p100804"></a>-</td></tr>
<tr><td><a id="p100805"></a>или кросс на 3 км по пересеченной местности <a href="#p100860">&lt;*&gt;</a></td><td><a id="p100806"></a>-</td><td><a id="p100807"></a>-</td><td><a id="p100808"></a>-</td><td><a id="p100809"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100810"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100811"></a>Без учета времени</td></tr>
<tr><td><a id="p100812"></a>или кросс на 5 км по пересеченной местности <a href="#p100860">&lt;*&gt;</a></td><td><a id="p100813"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100814"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100815"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100816"></a>-</td><td><a id="p100817"></a>-</td><td><a id="p100818"></a>-</td></tr>
<tr><td><a id="p100819"></a>9.</td><td><a id="p100820"></a>Плавание на 50 м (мин, с)</td><td><a id="p100821"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100822"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100823"></a>0.41</td><td><a id="p100824"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100825"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100826"></a>1.10</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p100827"></a>10.</td><td><a id="p100828"></a>Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)</td><td><a id="p100829"></a>15</td><td><a id="p100830"></a>20</td><td><a id="p100831"></a>25</td><td><a id="p100832"></a>15</td><td><a id="p100833"></a>20</td><td><a id="p100834"></a>25</td></tr>
<tr><td><a id="p100835"></a>или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)</td><td><a id="p100836"></a>18</td><td><a id="p100837"></a>25</td><td><a id="p100838"></a>30</td><td><a id="p100839"></a>18</td><td><a id="p100840"></a>25</td><td><a id="p100841"></a>30</td></tr>
<tr><td><a id="p100842"></a>11.</td><td><a id="p100843"></a>Туристский поход с проверкой туристских навыков</td><td colspan="6"><a id="p100844"></a>Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км</td></tr>
<tr><td><a id="p46"></a>12.</td><td><a id="p47"></a>Самозащита без оружия (очки)</td><td><a id="p48"></a>15 - 20</td><td><a id="p49"></a>21 - 25</td><td><a id="p50"></a>26 - 30</td><td><a id="p51"></a>15 - 20</td><td><a id="p52"></a>21 - 25</td><td><a id="p53"></a>26 - 30</td></tr>
<tr><td colspan="8">(п. 12 введен <a href="https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100033">Приказом</a> Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)</td></tr>
<tr><td colspan="2"><a id="p54"></a>Количество испытаний (тестов) в возрастной группе</td><td><a id="p55"></a>12</td><td><a id="p56"></a>12</td><td><a id="p57"></a>12</td><td><a id="p58"></a>12</td><td><a id="p59"></a>12</td><td><a id="p60"></a>12</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p61"></a>(в ред. <a href="https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100042">Приказа</a> Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)<br>Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса &lt;**&gt;</td></tr>
<tr><td colspan="2"><a id="p100853"></a>6</td><td><a id="p100854"></a>7</td><td><a id="p100855"></a>8</td><td><a id="p100856"></a>6</td><td><a id="p100857"></a>7</td><td><a id="p100858"></a>8</td><td>(в ред. <a href="https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100030">Приказа</a> Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p100859"></a>--------------------------------</td></tr>
</table>

<a id="p100860"></a><*> Для бесснежных районов страны.
<a id="p62"></a>*<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.*

> *(в ред. [Приказа](https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100016) Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)*


<div align="center">

2. <a id="p101990"></a>Исключен. - [Приказ](https://bukva.ai/docs/prikaz-1283-2016#p100016) Минспорта России от 15.12.2016 N 1283.

</div>



#### 2. <a id="p101992"></a>Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)


> *(в ред. [Приказа](https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100031) Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)*



<table>
<colgroup><col width="7%"><col width="71%"><col width="22%"></colgroup>
<tr><td><a id="p100864"></a>N п/п</td><td><a id="p100865"></a>Виды двигательной деятельности</td><td><a id="p100866"></a>Временной объем в неделю, не менее (мин)</td></tr>
<tr><td><a id="p100867"></a>1.</td><td><a id="p100868"></a>Утренняя гимнастика</td><td><a id="p100869"></a>140</td></tr>
<tr><td><a id="p100870"></a>2.</td><td><a id="p100871"></a>Обязательные учебные занятия в образовательных организациях</td><td><a id="p100872"></a>135</td></tr>
<tr><td><a id="p100873"></a>3.</td><td><a id="p100874"></a>Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня</td><td><a id="p100875"></a>75</td></tr>
<tr><td><a id="p100876"></a>4.</td><td><a id="p100877"></a>Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях</td><td><a id="p100878"></a>135</td></tr>
<tr><td><a id="p100879"></a>5.</td><td><a id="p100880"></a>Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности</td><td><a id="p100881"></a>120</td></tr>
<tr><td colspan="3"><a id="p100882"></a>В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов</td></tr>
</table>



### <a id="p100883"></a>VI. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 18 до 29 лет)



#### 1. <a id="p65"></a>Испытания (тесты)


> *(в ред. [Приказа](https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100025) Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)*



##### <a id="p100885"></a>МУЖЧИНЫ



<table>
<colgroup><col width="6%"><col width="21%"><col width="13%"><col width="12%"><col width="12%"><col width="12%"><col width="12%"><col width="12%"></colgroup>
<tr><td rowspan="3"><a id="p100886"></a>N п/п</td><td rowspan="3"><a id="p66"></a>Испытания (тесты)</td><td colspan="6"><a id="p100888"></a>Нормативы</td></tr>
<tr><td colspan="3"><a id="p100889"></a>от 18 до 24 лет</td><td colspan="3"><a id="p100890"></a>от 25 до 29 лет</td></tr>
<tr><td><a id="p100891"></a>Бронзовый знак</td><td><a id="p100892"></a>Серебряный знак</td><td><a id="p100893"></a>Золотой знак</td><td><a id="p100894"></a>Бронзовый знак</td><td><a id="p100895"></a>Серебряный знак</td><td><a id="p100896"></a>Золотой знак</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p100897"></a>Обязательные испытания (тесты)</td></tr>
<tr><td><a id="p100898"></a>1.</td><td><a id="p100899"></a>Бег на 100 м (с)</td><td><a id="p100900"></a>15,1</td><td><a id="p100901"></a>14,8</td><td><a id="p100902"></a>13,5</td><td><a id="p100903"></a>15,0</td><td><a id="p100904"></a>14,6</td><td><a id="p100905"></a>13,9</td></tr>
<tr><td><a id="p100906"></a>2.</td><td><a id="p100907"></a>Бег на 3 км (мин, с)</td><td><a id="p100908"></a>14.00</td><td><a id="p100909"></a>13.30</td><td><a id="p100910"></a>12.30</td><td><a id="p100911"></a>14.50</td><td><a id="p100912"></a>13.50</td><td><a id="p67"></a>12.50</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p100914"></a>(в ред. <a href="https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100051">Приказа</a> Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)<br>3.</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p100915"></a>Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)</td><td><a id="p100916"></a>9</td><td><a id="p100917"></a>10</td><td><a id="p100918"></a>13</td><td><a id="p100919"></a>9</td><td><a id="p100920"></a>10</td><td><a id="p100921"></a>12</td><td><a id="p100922"></a>или рывок гири 16 кг (количество раз)</td></tr>
<tr><td><a id="p100923"></a>20</td><td><a id="p100924"></a>30</td><td><a id="p100925"></a>40</td><td><a id="p100926"></a>20</td><td><a id="p100927"></a>30</td><td><a id="p100928"></a>40</td><td><a id="p100929"></a>4.</td></tr>
<tr><td><a id="p100930"></a>Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи - см)</td><td><a id="p100931"></a>6</td><td><a id="p100932"></a>7</td><td><a id="p100933"></a>13</td><td><a id="p100934"></a>5</td><td><a id="p100935"></a>6</td><td><a id="p100936"></a>10</td><td><a id="p100937"></a>Испытания (тесты) по выбору</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p100938"></a>5.</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p100939"></a>Прыжок в длину с разбега (см)</td><td><a id="p100940"></a>380</td><td><a id="p100941"></a>390</td><td><a id="p100942"></a>430</td><td><a id="p100943"></a>-</td><td><a id="p100944"></a>-</td><td><a id="p100945"></a>-</td><td><a id="p100946"></a>или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)</td></tr>
<tr><td><a id="p100947"></a>215</td><td><a id="p100948"></a>230</td><td><a id="p100949"></a>240</td><td><a id="p100950"></a>225</td><td><a id="p100951"></a>230</td><td><a id="p100952"></a>240</td><td><a id="p100953"></a>6.</td></tr>
<tr><td><a id="p100954"></a>Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)</td><td><a id="p100955"></a>33</td><td><a id="p100956"></a>35</td><td><a id="p100957"></a>37</td><td><a id="p100958"></a>33</td><td><a id="p100959"></a>35</td><td><a id="p100960"></a>37</td><td><a id="p100961"></a>7.</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p100962"></a>Бег на лыжах на 5 км (мин, с)</td><td><a id="p100963"></a>26.30</td><td><a id="p100964"></a>25.30</td><td><a id="p100965"></a>23.30</td><td><a id="p100966"></a>27.00</td><td><a id="p100967"></a>26.00</td><td><a id="p100968"></a>24.00</td><td><a id="p100969"></a>или кросс на 5 км по пересеченной местности <a href="#p101017">&lt;*&gt;</a></td></tr>
<tr><td><a id="p100970"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100971"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100972"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100973"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100974"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100975"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100976"></a>8.</td></tr>
<tr><td><a id="p100977"></a>Плавание на 50 м (мин, с)</td><td><a id="p100978"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100979"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100980"></a>0.42</td><td><a id="p100981"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100982"></a>Без учета времени</td><td><a id="p100983"></a>0.43</td><td><a id="p100984"></a>9.</td></tr>
<tr><td><a id="p100985"></a>Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)</td><td><a id="p100986"></a>15</td><td><a id="p100987"></a>20</td><td><a id="p100988"></a>25</td><td><a id="p100989"></a>15</td><td><a id="p100990"></a>20</td><td><a id="p100991"></a>25</td><td></td></tr>
<tr><td><a id="p100992"></a>или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)</td><td><a id="p100993"></a>18</td><td><a id="p100994"></a>25</td><td><a id="p100995"></a>30</td><td><a id="p100996"></a>18</td><td><a id="p100997"></a>25</td><td><a id="p100998"></a>30</td><td><a id="p100999"></a>10.</td></tr>
<tr><td><a id="p101000"></a>Туристский поход с проверкой туристских навыков</td><td><a id="p101001"></a>Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км</td><td colspan="6"><a id="p68"></a>11.</td></tr>
<tr><td><a id="p69"></a>Самозащита без оружия (очки)</td><td><a id="p70"></a>15 - 20</td><td><a id="p71"></a>21 - 25</td><td><a id="p72"></a>26 - 30</td><td><a id="p73"></a>15 - 20</td><td><a id="p74"></a>21 - 25</td><td><a id="p75"></a>26 - 30</td><td>(п. 11 введен <a href="https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100052">Приказом</a> Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p76"></a>Количество испытаний (тестов) в возрастной группе</td></tr>
<tr><td colspan="2"><a id="p77"></a>11</td><td><a id="p78"></a>11</td><td><a id="p79"></a>11</td><td><a id="p80"></a>11</td><td><a id="p81"></a>11</td><td><a id="p82"></a>11</td><td>(в ред. <a href="https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100061">Приказа</a> Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p83"></a><a id="p101010"></a>Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса &lt;**&gt;<br>6</td></tr>
<tr><td colspan="2"><a id="p101011"></a>7</td><td><a id="p101012"></a>8</td><td><a id="p101013"></a>6</td><td><a id="p101014"></a>7</td><td><a id="p101015"></a>8</td><td>(в ред. <a href="https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100030">Приказа</a> Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)</td><td></td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p101016"></a><a id="p101017"></a>--------------------------------<br>&lt;*&gt; Для бесснежных районов страны.</td></tr>
</table>

<a id="p84"></a><**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.

> *(в ред. [Приказа](https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100016) Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)*



<table>
<colgroup><col width="5%"><col width="18%"><col width="13%"><col width="13%"><col width="13%"><col width="13%"><col width="13%"><col width="13%"></colgroup>
<tr><td rowspan="3"><a id="p101019"></a>ЖЕНЩИНЫ</td><td rowspan="3"></td><td colspan="6"><a id="p101020"></a>N п/п</td></tr>
<tr><td colspan="3"><a id="p85"></a>Испытания (тесты)</td><td colspan="3"><a id="p101022"></a>Нормативы</td></tr>
<tr><td><a id="p101023"></a>от 18 до 24 лет</td><td><a id="p101024"></a>от 25 до 29 лет</td><td><a id="p101025"></a>Бронзовый знак</td><td><a id="p101026"></a>Серебряный знак</td><td><a id="p101027"></a>Золотой знак</td><td><a id="p101028"></a>Бронзовый знак</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p101029"></a>Серебряный знак</td></tr>
<tr><td><a id="p101030"></a>Золотой знак</td><td><a id="p101031"></a>Обязательные испытания (тесты)</td><td><a id="p101032"></a>1.</td><td><a id="p101033"></a>Бег на 100 м (с)</td><td><a id="p101034"></a>17,5</td><td><a id="p101035"></a>17,0</td><td><a id="p101036"></a>16,5</td><td><a id="p101037"></a>17,9</td></tr>
<tr><td><a id="p101038"></a>17,5</td><td><a id="p101039"></a>16,8</td><td><a id="p101040"></a>2.</td><td><a id="p101041"></a>Бег на 2 км (мин, с)</td><td><a id="p101042"></a>11.35</td><td><a id="p101043"></a>11.15</td><td><a id="p101044"></a>10.30</td><td><a id="p101045"></a>11.50</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p101046"></a>11.30</td><td><a id="p101047"></a>11.00</td><td><a id="p101048"></a>3.</td><td><a id="p101049"></a>Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)</td><td><a id="p101050"></a>10</td><td><a id="p101051"></a>15</td><td><a id="p101052"></a>20</td><td><a id="p101053"></a>10</td></tr>
<tr><td><a id="p101054"></a>15</td><td><a id="p101055"></a>20</td><td><a id="p101056"></a>или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)</td><td><a id="p101057"></a>10</td><td><a id="p101058"></a>12</td><td><a id="p101059"></a>14</td><td><a id="p101060"></a>10</td></tr>
<tr><td><a id="p101061"></a>12</td><td><a id="p101062"></a>14</td><td><a id="p101063"></a>4.</td><td><a id="p101064"></a>Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи - см)</td><td><a id="p101065"></a>8</td><td><a id="p101066"></a>11</td><td><a id="p101067"></a>16</td><td><a id="p101068"></a>7</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p101069"></a>9</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p101070"></a>13</td><td><a id="p101071"></a>Испытания (тесты) по выбору</td><td><a id="p101072"></a>5.</td><td><a id="p101073"></a>Прыжок в длину с разбега (см)</td><td><a id="p101074"></a>270</td><td><a id="p101075"></a>290</td><td><a id="p101076"></a>320</td><td><a id="p101077"></a>-</td></tr>
<tr><td><a id="p101078"></a>-</td><td><a id="p101079"></a>-</td><td><a id="p101080"></a>или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)</td><td><a id="p101081"></a>170</td><td><a id="p101082"></a>180</td><td><a id="p101083"></a>195</td><td><a id="p101084"></a>165</td></tr>
<tr><td><a id="p101085"></a>175</td><td><a id="p101086"></a>190</td><td><a id="p101087"></a>6.</td><td><a id="p101088"></a>Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)</td><td><a id="p101089"></a>34</td><td><a id="p101090"></a>40</td><td><a id="p101091"></a>47</td><td><a id="p101092"></a>30</td></tr>
<tr><td><a id="p101093"></a>35</td><td><a id="p101094"></a>40</td><td><a id="p101095"></a>7.</td><td><a id="p101096"></a>Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)</td><td><a id="p101097"></a>14</td><td><a id="p101098"></a>17</td><td><a id="p101099"></a>21</td><td><a id="p101100"></a>13</td></tr>
<tr><td rowspan="3"><a id="p101101"></a>16</td><td><a id="p101102"></a>19</td><td><a id="p101103"></a>8.</td><td><a id="p101104"></a>Бег на лыжах на 3 км (мин, с)</td><td><a id="p101105"></a>20.20</td><td><a id="p101106"></a>19.30</td><td><a id="p101107"></a>18.00</td><td><a id="p101108"></a>21.00</td></tr>
<tr><td><a id="p101109"></a>20.00</td><td><a id="p101110"></a>18.00</td><td><a id="p101111"></a>или на 5 км (мин, с)</td><td><a id="p101112"></a>37.00</td><td><a id="p101113"></a>35.00</td><td><a id="p101114"></a>31.00</td><td><a id="p101115"></a>38.00</td></tr>
<tr><td><a id="p101116"></a>36.00</td><td><a id="p101117"></a>32.00</td><td><a id="p101118"></a>или кросс на 3 км по пересеченной местности <a href="#p101166">&lt;*&gt;</a></td><td><a id="p101119"></a>Без учета времени</td><td><a id="p101120"></a>Без учета времени</td><td><a id="p101121"></a>Без учета времени</td><td><a id="p101122"></a>Без учета времени</td></tr>
<tr><td><a id="p101123"></a>Без учета времени</td><td><a id="p101124"></a>Без учета времени</td><td><a id="p101125"></a>9.</td><td><a id="p101126"></a>Плавание на 50 м (мин, с)</td><td><a id="p101127"></a>Без учета времени</td><td><a id="p101128"></a>Без учета времени</td><td><a id="p101129"></a>1.10</td><td><a id="p101130"></a>Без учета времени</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p101131"></a>Без учета времени</td><td><a id="p101132"></a>1.14</td><td><a id="p101133"></a>10.</td><td><a id="p101134"></a>Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)</td><td><a id="p101135"></a>15</td><td><a id="p101136"></a>20</td><td><a id="p101137"></a>25</td><td><a id="p101138"></a>15</td></tr>
<tr><td><a id="p101139"></a>20</td><td><a id="p101140"></a>25</td><td><a id="p101141"></a>или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)</td><td><a id="p101142"></a>18</td><td><a id="p101143"></a>25</td><td><a id="p101144"></a>30</td><td><a id="p101145"></a>18</td></tr>
<tr><td><a id="p101146"></a>25</td><td><a id="p101147"></a>30</td><td colspan="6"><a id="p101148"></a>11.</td></tr>
<tr><td><a id="p101149"></a>Туристский поход с проверкой туристских навыков</td><td><a id="p101150"></a>Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км</td><td><a id="p86"></a>12.</td><td><a id="p87"></a>Самозащита без оружия (очки)</td><td><a id="p88"></a>15 - 20</td><td><a id="p89"></a>21 - 25</td><td><a id="p90"></a>26 - 30</td><td><a id="p91"></a>15 - 20</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p92"></a>21 - 25</td></tr>
<tr><td colspan="2"><a id="p93"></a>26 - 30</td><td>(п. 12 введен <a href="https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100033">Приказом</a> Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)</td><td><a id="p94"></a>Количество испытаний (тестов) в возрастной группе</td><td><a id="p95"></a>12</td><td><a id="p96"></a>12</td><td><a id="p97"></a>12</td><td><a id="p98"></a>12</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p99"></a><a id="p100"></a>12<br>12</td></tr>
<tr><td colspan="2">(в ред. <a href="https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100042">Приказа</a> Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)</td><td><a id="p101"></a>Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса &lt;**&gt;</td><td><a id="p101159"></a>6</td><td><a id="p101160"></a>7</td><td><a id="p101161"></a>8</td><td><a id="p101162"></a>6</td><td><a id="p101163"></a>7</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p101164"></a>8<br>(в ред. <a href="https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100030">Приказа</a> Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)</td></tr>
</table>



<a id="p101165"></a>

---

<a id="p101166"></a><*> Для бесснежных районов страны.
<a id="p102"></a>*<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.*

> *(в ред. [Приказа](https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100016) Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)*


<div align="center">

2. <a id="p103"></a>Исключен. - [Приказ](https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100023) Минспорта России от 16.11.2015 N 1045.

</div>



#### 2. <a id="p104"></a>Рекомендации к недельной двигательной активности


> *(в ред. [Приказа](https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100031) Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)*



##### <a id="p101178"></a>Возрастная группа от 18 до 24 лет (не менее 9 часов)



<table>
<colgroup><col width="6%"><col width="78%"><col width="16%"></colgroup>
<tr><td><a id="p101179"></a>N п/п</td><td><a id="p101180"></a>Виды двигательной деятельности</td><td><a id="p101181"></a>Временной объем в неделю, не менее (мин)</td></tr>
<tr><td><a id="p101182"></a>1.</td><td><a id="p101183"></a>Утренняя гимнастика</td><td><a id="p101184"></a>140</td></tr>
<tr><td><a id="p101185"></a>2.</td><td><a id="p101186"></a>Обязательные учебные занятия в образовательных организациях</td><td><a id="p101187"></a>90</td></tr>
<tr><td><a id="p101188"></a>3.</td><td><a id="p101189"></a>Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня</td><td><a id="p101190"></a>75</td></tr>
<tr><td><a id="p101191"></a>4.</td><td><a id="p101192"></a>Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим и военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях</td><td><a id="p101193"></a>120</td></tr>
<tr><td><a id="p101194"></a>5.</td><td><a id="p101195"></a>Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности</td><td><a id="p101196"></a>120</td></tr>
<tr><td colspan="3"><a id="p101197"></a>В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов</td></tr>
</table>



##### <a id="p101198"></a>Возрастная группа от 25 до 29 лет (не менее 9 часов 30 минут)



<table>
<colgroup><col width="6%"><col width="78%"><col width="16%"></colgroup>
<tr><td><a id="p101199"></a>N п/п</td><td><a id="p101200"></a>Виды двигательной деятельности</td><td><a id="p101201"></a>Временной объем в неделю, не менее (мин)</td></tr>
<tr><td><a id="p101202"></a>1.</td><td><a id="p101203"></a>Утренняя гимнастика</td><td><a id="p101204"></a>140</td></tr>
<tr><td><a id="p101205"></a>2.</td><td><a id="p101206"></a>Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня или трудовой деятельности</td><td><a id="p101207"></a>90</td></tr>
<tr><td><a id="p101208"></a>3.</td><td><a id="p101209"></a>Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях</td><td><a id="p101210"></a>120</td></tr>
<tr><td><a id="p101211"></a>4.</td><td><a id="p101212"></a>Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности</td><td><a id="p101213"></a>120</td></tr>
<tr><td colspan="3"><a id="p101214"></a>В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов</td></tr>
</table>



### <a id="p101215"></a>VII. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 30 до 39)



#### 1. <a id="p105"></a>Испытания (тесты)


> *(в ред. [Приказа](https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100025) Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)*



<table>
<colgroup><col width="5%"><col width="19%"><col width="13%"><col width="13%"><col width="13%"><col width="13%"><col width="13%"><col width="13%"></colgroup>
<tr><td rowspan="3"><a id="p101217"></a>МУЖЧИНЫ</td><td rowspan="3"></td><td colspan="6"><a id="p101218"></a>N п/п</td></tr>
<tr><td colspan="3"><a id="p106"></a>Испытания (тесты)</td><td colspan="3"><a id="p101220"></a>Нормативы</td></tr>
<tr><td><a id="p101221"></a>от 30 до 34 лет</td><td><a id="p101222"></a>от 35 до 39 лет</td><td><a id="p101223"></a>Бронзовый знак</td><td><a id="p101224"></a>Серебряный знак</td><td><a id="p101225"></a>Золотой знак</td><td><a id="p101226"></a>Бронзовый знак</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p101227"></a>Серебряный знак</td></tr>
<tr><td><a id="p101228"></a>Золотой знак</td><td><a id="p101229"></a>Обязательные испытания (тесты)</td><td><a id="p101230"></a>1.</td><td><a id="p101231"></a>Бег на 3 км (мин, с)</td><td><a id="p101232"></a>15.10</td><td><a id="p101233"></a>14.20</td><td><a id="p101234"></a>12.50</td><td><a id="p101235"></a>15.30</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p101236"></a>14.40</td><td><a id="p101237"></a>13.10</td><td><a id="p101238"></a>2.</td><td><a id="p101239"></a>Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)</td><td><a id="p101240"></a>4</td><td><a id="p101241"></a>6</td><td><a id="p101242"></a>9</td><td><a id="p101243"></a>4</td></tr>
<tr><td><a id="p101244"></a>5</td><td><a id="p101245"></a>8</td><td><a id="p101246"></a>или рывок гири 16 кг (количество раз)</td><td><a id="p101247"></a>20</td><td><a id="p101248"></a>30</td><td><a id="p101249"></a>40</td><td><a id="p101250"></a>20</td></tr>
<tr><td><a id="p101251"></a>30</td><td><a id="p101252"></a>40</td><td><a id="p101253"></a>3.</td><td><a id="p101254"></a>Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи - см)</td><td><a id="p101255"></a>Достать скамью пальцами рук</td><td><a id="p101256"></a>4</td><td><a id="p101257"></a>6</td><td><a id="p101258"></a>Достать скамью пальцами рук</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p101259"></a>2</td></tr>
<tr><td><a id="p101260"></a>4</td><td><a id="p101261"></a>Испытания (тесты) по выбору</td><td><a id="p101262"></a>4.</td><td><a id="p101263"></a>Прыжок в длину с места (см)</td><td><a id="p101264"></a>220</td><td><a id="p101265"></a>225</td><td><a id="p101266"></a>235</td><td><a id="p101267"></a>210</td></tr>
<tr><td><a id="p101268"></a>215</td><td><a id="p101269"></a>225</td><td><a id="p101270"></a>5.</td><td><a id="p101271"></a>Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)</td><td><a id="p101272"></a>31</td><td><a id="p101273"></a>33</td><td><a id="p101274"></a>36</td><td><a id="p101275"></a>30</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p101276"></a>32</td><td><a id="p101277"></a>35</td><td><a id="p101278"></a>6.</td><td><a id="p101279"></a>Бег на лыжах на 5 км (мин, с)</td><td><a id="p101280"></a>27.30</td><td><a id="p101281"></a>27.00</td><td><a id="p101282"></a>26.00</td><td><a id="p101283"></a>30.00</td></tr>
<tr><td><a id="p101284"></a>29.00</td><td><a id="p101285"></a>27.00</td><td><a id="p101286"></a>или кросс на 5 км по пересеченной местности <a href="#p101334">&lt;*&gt;</a></td><td><a id="p101287"></a>Без учета времени</td><td><a id="p101288"></a>Без учета времени</td><td><a id="p101289"></a>Без учета времени</td><td><a id="p101290"></a>Без учета времени</td></tr>
<tr><td><a id="p101291"></a>Без учета времени</td><td><a id="p101292"></a>Без учета времени</td><td><a id="p101293"></a>7.</td><td><a id="p101294"></a>Плавание на 50 м (мин, с)</td><td><a id="p101295"></a>Без учета времени</td><td><a id="p101296"></a>Без учета времени</td><td><a id="p101297"></a>0.45</td><td><a id="p101298"></a>Без учета времени</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p101299"></a>Без учета времени</td><td><a id="p101300"></a>0.48</td><td><a id="p101301"></a>8.</td><td><a id="p101302"></a>Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)</td><td><a id="p101303"></a>15</td><td><a id="p101304"></a>20</td><td><a id="p101305"></a>25</td><td><a id="p101306"></a>15</td></tr>
<tr><td><a id="p101307"></a>20</td><td><a id="p101308"></a>25</td><td><a id="p101309"></a>или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)</td><td><a id="p101310"></a>18</td><td><a id="p101311"></a>25</td><td><a id="p101312"></a>30</td><td><a id="p101313"></a>18</td></tr>
<tr><td><a id="p101314"></a>25</td><td><a id="p101315"></a>30</td><td colspan="6"><a id="p101316"></a>9.</td></tr>
<tr><td colspan="2"><a id="p101317"></a>Туристский поход с проверкой туристских навыков</td><td><a id="p101318"></a>Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км</td><td><a id="p107"></a>Количество испытаний (тестов) в возрастной группе</td><td><a id="p101320"></a>9</td><td><a id="p101321"></a>9</td><td><a id="p101322"></a>9</td><td><a id="p101323"></a>9</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p101324"></a><a id="p101325"></a>9<br>9</td></tr>
<tr><td colspan="2">(в ред. <a href="https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100030">Приказа</a> Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)</td><td><a id="p108"></a>Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса &lt;**&gt;</td><td><a id="p101327"></a>6</td><td><a id="p101328"></a>7</td><td><a id="p101329"></a>7</td><td><a id="p101330"></a>6</td><td><a id="p101331"></a>7</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p101332"></a>7<br>(в ред. <a href="https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100030">Приказа</a> Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)</td></tr>
</table>



<a id="p101333"></a>

---

<a id="p101334"></a>*<*> Для бесснежных районов страны.*
<a id="p109"></a>*<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.*

> *(в ред. [Приказа](https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100016) Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)*



<table>
<colgroup><col width="5%"><col width="19%"><col width="12%"><col width="14%"><col width="11%"><col width="13%"><col width="13%"><col width="13%"></colgroup>
<tr><td rowspan="3"><a id="p101336"></a>ЖЕНЩИНЫ</td><td rowspan="3"></td><td colspan="6"><a id="p101337"></a>N п/п</td></tr>
<tr><td colspan="3"><a id="p110"></a>Испытания (тесты)</td><td colspan="3"><a id="p101339"></a>Нормативы</td></tr>
<tr><td><a id="p101340"></a>от 30 до 34 лет</td><td><a id="p101341"></a>от 35 до 39 лет</td><td><a id="p101342"></a>Бронзовый знак</td><td><a id="p101343"></a>Серебряный знак</td><td><a id="p101344"></a>Золотой знак</td><td><a id="p101345"></a>Бронзовый знак</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p101346"></a>Серебряный знак</td></tr>
<tr><td><a id="p101347"></a>Золотой знак</td><td><a id="p101348"></a>Обязательные испытания (тесты)</td><td><a id="p101349"></a>1.</td><td><a id="p101350"></a>Бег на 2 км (мин, с)</td><td><a id="p101351"></a>12.45</td><td><a id="p101352"></a>12.30</td><td><a id="p101353"></a>12.00</td><td><a id="p101354"></a>13.15</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p101355"></a>13.00</td><td><a id="p101356"></a>12.30</td><td><a id="p101357"></a>2.</td><td><a id="p101358"></a>Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)</td><td><a id="p101359"></a>12</td><td><a id="p101360"></a>15</td><td><a id="p101361"></a>20</td><td><a id="p101362"></a>12</td></tr>
<tr><td><a id="p101363"></a>15</td><td><a id="p101364"></a>20</td><td><a id="p101365"></a>или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)</td><td><a id="p101366"></a>6</td><td><a id="p101367"></a>8</td><td><a id="p101368"></a>12</td><td><a id="p101369"></a>6</td></tr>
<tr><td><a id="p101370"></a>8</td><td><a id="p101371"></a>12</td><td><a id="p101372"></a>3.</td><td><a id="p101373"></a>Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)</td><td><a id="p101374"></a>Достать скамью ладонями</td><td><a id="p101375"></a>7</td><td><a id="p101376"></a>9</td><td><a id="p101377"></a>Касание скамьи пальцами рук</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p101378"></a>4</td></tr>
<tr><td><a id="p101379"></a>6</td><td><a id="p101380"></a>Испытания (тесты) по выбору</td><td><a id="p101381"></a>4.</td><td><a id="p101382"></a>Прыжок в длину с места (см)</td><td><a id="p101383"></a>160</td><td><a id="p101384"></a>170</td><td><a id="p101385"></a>185</td><td><a id="p101386"></a>150</td></tr>
<tr><td><a id="p101387"></a>165</td><td><a id="p101388"></a>180</td><td><a id="p101389"></a>5.</td><td><a id="p101390"></a>Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)</td><td><a id="p101391"></a>30</td><td><a id="p101392"></a>35</td><td><a id="p101393"></a>45</td><td><a id="p101394"></a>25</td></tr>
<tr><td><a id="p101395"></a>30</td><td><a id="p101396"></a>40</td><td><a id="p101397"></a>6.</td><td><a id="p101398"></a>Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)</td><td><a id="p101399"></a>13</td><td><a id="p101400"></a>16</td><td><a id="p101401"></a>19</td><td><a id="p101402"></a>-</td></tr>
<tr><td><a id="p101403"></a>-</td><td><a id="p101404"></a>-</td><td><a id="p101405"></a>7.</td><td><a id="p101406"></a>Бег на лыжах на 3 км (мин, с)</td><td><a id="p101407"></a>22.00</td><td><a id="p101408"></a>21.00</td><td><a id="p101409"></a>19.00</td><td><a id="p101410"></a>23.00</td></tr>
<tr><td><a id="p101411"></a>22.00</td><td><a id="p101412"></a>20.00</td><td></td><td><a id="p101413"></a>или на 5 км (мин, с)</td><td><a id="p101414"></a>39.00</td><td><a id="p101415"></a>37.00</td><td><a id="p101416"></a>33.00</td><td><a id="p101417"></a>40.00</td></tr>
<tr><td><a id="p101418"></a>38.00</td><td><a id="p101419"></a>34.00</td><td></td><td><a id="p101420"></a>или кросс на 3 км по пересеченной местности <a href="#p101468">&lt;*&gt;</a></td><td><a id="p101421"></a>Без учета времени</td><td><a id="p101422"></a>Без учета времени</td><td><a id="p101423"></a>Без учета времени</td><td><a id="p101424"></a>Без учета времени</td></tr>
<tr><td><a id="p101425"></a>Без учета времени</td><td><a id="p101426"></a>Без учета времени</td><td><a id="p101427"></a>8.</td><td><a id="p101428"></a>Плавание на 50 м (мин, с)</td><td><a id="p101429"></a>Без учета времени</td><td><a id="p101430"></a>Без учета времени</td><td><a id="p101431"></a>1.25</td><td><a id="p101432"></a>Без учета времени</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p101433"></a>Без учета времени</td><td><a id="p101434"></a>1.30</td><td><a id="p101435"></a>9.</td><td><a id="p101436"></a>Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)</td><td><a id="p101437"></a>15</td><td><a id="p101438"></a>20</td><td><a id="p101439"></a>25</td><td><a id="p101440"></a>15</td></tr>
<tr><td><a id="p101441"></a><a id="p101442"></a>20<br>25</td><td><a id="p101443"></a>или из</td><td>электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)</td><td><a id="p101444"></a>18</td><td><a id="p101445"></a>25</td><td><a id="p101446"></a>30</td><td><a id="p101447"></a>18</td></tr>
<tr><td><a id="p101448"></a>25</td><td><a id="p101449"></a>30</td><td colspan="6"><a id="p101450"></a>10.</td></tr>
<tr><td colspan="2"><a id="p101451"></a>Туристский поход с проверкой туристских навыков</td><td><a id="p101452"></a>Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км</td><td><a id="p111"></a>Количество испытаний (тестов) в возрастной группе</td><td><a id="p101454"></a>10</td><td><a id="p101455"></a>10</td><td><a id="p101456"></a>10</td><td><a id="p101457"></a>9</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p101458"></a><a id="p101459"></a>9<br>9</td></tr>
<tr><td colspan="2">(в ред. <a href="https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100030">Приказа</a> Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)</td><td><a id="p112"></a>Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса &lt;**&gt;</td><td><a id="p101461"></a>6</td><td><a id="p101462"></a>7</td><td><a id="p101463"></a>7</td><td><a id="p101464"></a>6</td><td><a id="p101465"></a>7</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p101466"></a>7<br>(в ред. <a href="https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100030">Приказа</a> Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)</td></tr>
</table>



<a id="p101467"></a>

---

<a id="p101468"></a><*> Для бесснежных районов страны.
<a id="p113"></a><**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.

> *(в ред. [Приказа](https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100016) Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)*


<a id="p114"></a>*2. Исключен. - [Приказ](https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100023) Минспорта России от 16.11.2015 N 1045.*


#### 2. <a id="p115"></a>Рекомендации к недельной двигательной активности


> *(в ред. [Приказа](https://bukva.ai/docs/prikaz-1045-2015-minsport-rossii-ministerstvo#p100031) Минспорта России от 16.11.2015 N 1045)*



##### <a id="p101480"></a>Возрастная группа от 30 до 39 лет (не менее 8 часов 30 минут)



<table>
<colgroup><col width="6%"><col width="76%"><col width="18%"></colgroup>
<tr><td><a id="p101481"></a>N п/п</td><td><a id="p101482"></a>Виды двигательной деятельности</td><td><a id="p101483"></a>Временной объем в неделю, не менее мин</td></tr>
<tr><td><a id="p101484"></a>1.</td><td><a id="p101485"></a>Утренняя гимнастика</td><td><a id="p101486"></a>140</td></tr>
<tr><td><a id="p101487"></a>2.</td><td><a id="p101488"></a>Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности</td><td><a id="p101489"></a>100</td></tr>
<tr><td><a id="p101490"></a>3.</td><td><a id="p101491"></a>Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях</td><td><a id="p101492"></a>135</td></tr>
<tr><td><a id="p101493"></a>4.</td><td><a id="p101494"></a>Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности</td><td><a id="p101495"></a>135</td></tr>
<tr><td colspan="3"><a id="p101496"></a>В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов</td></tr>
</table>



### <a id="p101993"></a>VIII. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 40 до 49 лет)



> *(в ред. [Приказа](https://bukva.ai/docs/prikaz-1283-2016#p100018) Минспорта России от 15.12.2016 N 1283)*



#### 1. <a id="p101994"></a>Испытания (тесты)



#### <a id="p101995"></a>МУЖЧИНЫ



<table>
<colgroup><col width="5%"><col width="19%"><col width="13%"><col width="15%"><col width="10%"><col width="13%"><col width="15%"><col width="10%"></colgroup>
<tr><td rowspan="3"><a id="p101996"></a>N п/п</td><td rowspan="3"><a id="p101997"></a>Испытания (тесты)</td><td colspan="6"><a id="p101998"></a>Нормативы</td></tr>
<tr><td colspan="3"><a id="p101999"></a>от 40 до 44 лет</td><td colspan="3"><a id="p102000"></a>от 45 до 49 лет</td></tr>
<tr><td><a id="p102001"></a>Бронзовый знак</td><td><a id="p102002"></a>Серебряный знак</td><td><a id="p102003"></a>Золотой знак</td><td><a id="p102004"></a>Бронзовый знак</td><td><a id="p102005"></a>Серебряный знак</td><td><a id="p102006"></a>Золотой знак</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p102007"></a>Обязательные испытания (тесты)</td></tr>
<tr><td><a id="p102008"></a>1.</td><td><a id="p102009"></a>Бег на 2 км (мин, с)</td><td><a id="p102010"></a>14,00</td><td><a id="p102011"></a>12,40</td><td><a id="p102012"></a>10,00</td><td><a id="p102013"></a>14,30</td><td><a id="p102014"></a>13,10</td><td><a id="p102015"></a>10,15</td></tr>
<tr><td rowspan="3"><a id="p102016"></a>2.</td><td><a id="p102017"></a>Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)</td><td><a id="p102018"></a>4</td><td><a id="p102019"></a>6</td><td><a id="p102020"></a>9</td><td><a id="p102021"></a>3</td><td><a id="p102022"></a>5</td><td><a id="p102023"></a>8</td></tr>
<tr><td><a id="p102024"></a>или рывок гири 16 кг (количество раз)</td><td><a id="p102025"></a>14</td><td><a id="p102026"></a>17</td><td><a id="p102027"></a>28</td><td><a id="p102028"></a>9</td><td><a id="p102029"></a>11</td><td><a id="p102030"></a>23</td></tr>
<tr><td><a id="p102031"></a>или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)</td><td><a id="p102032"></a>13</td><td><a id="p102033"></a>17</td><td><a id="p102034"></a>29</td><td><a id="p102035"></a>11</td><td><a id="p102036"></a>15</td><td><a id="p102037"></a>28</td></tr>
<tr><td><a id="p102038"></a>3.</td><td><a id="p102039"></a>Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)</td><td><a id="p102040"></a>+1</td><td><a id="p102041"></a>+3</td><td><a id="p102042"></a>+9</td><td><a id="p102043"></a>0</td><td><a id="p102044"></a>+2</td><td><a id="p102045"></a>+9</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p102046"></a>Испытания (тесты) по выбору</td></tr>
<tr><td><a id="p102047"></a>4.</td><td><a id="p102048"></a>Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)</td><td><a id="p102049"></a>24</td><td><a id="p102050"></a>28</td><td><a id="p102051"></a>35</td><td><a id="p102052"></a>22</td><td><a id="p102053"></a>27</td><td><a id="p102054"></a>31</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p102055"></a>5.</td><td><a id="p102056"></a>Бег на лыжах на 5 км (мин, с)</td><td><a id="p102057"></a>37,00</td><td><a id="p102058"></a>34,40</td><td><a id="p102059"></a>28,10</td><td><a id="p102060"></a>40,00</td><td><a id="p102061"></a>37,00</td><td><a id="p102062"></a>30,00</td></tr>
<tr><td><a id="p102063"></a>или кросс по пересеченной местности на 3 км (мин, с) <a href="#p102219">&lt;*&gt;</a></td><td><a id="p102064"></a>22,00</td><td><a id="p102065"></a>20,30</td><td><a id="p102066"></a>16,30</td><td><a id="p102067"></a>23,00</td><td><a id="p102068"></a>21,00</td><td><a id="p102069"></a>17,00</td></tr>
<tr><td><a id="p102070"></a>6.</td><td><a id="p102071"></a>Плавание на 50 м (мин, с)</td><td><a id="p102072"></a>1,20</td><td><a id="p102073"></a>1,10</td><td><a id="p102074"></a>0,48</td><td><a id="p102075"></a>1,25</td><td><a id="p102076"></a>1,15</td><td><a id="p102077"></a>0,50</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p102078"></a>7.</td><td><a id="p102079"></a>Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)</td><td><a id="p102080"></a>13</td><td><a id="p102081"></a>16</td><td><a id="p102082"></a>25</td><td><a id="p102083"></a>10</td><td><a id="p102084"></a>13</td><td><a id="p102085"></a>25</td></tr>
<tr><td><a id="p102086"></a>или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)</td><td><a id="p102087"></a>16</td><td><a id="p102088"></a>21</td><td><a id="p102089"></a>30</td><td><a id="p102090"></a>13</td><td><a id="p102091"></a>18</td><td><a id="p102092"></a>30</td></tr>
<tr><td><a id="p102093"></a>8.</td><td><a id="p102094"></a>Туристский поход с проверкой туристских навыков</td><td colspan="6"><a id="p102095"></a>Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км</td></tr>
<tr><td colspan="2"><a id="p102096"></a>Количество испытаний (тестов) в возрастной группе</td><td><a id="p102097"></a>8</td><td><a id="p102098"></a>8</td><td><a id="p102099"></a>8</td><td><a id="p102100"></a>8</td><td><a id="p102101"></a>8</td><td><a id="p102102"></a>8</td></tr>
<tr><td colspan="2"><a id="p102103"></a>Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <a href="#p102220">&lt;**&gt;</a></td><td><a id="p102104"></a>5</td><td><a id="p102105"></a>5</td><td><a id="p102106"></a>6</td><td><a id="p102107"></a>5</td><td><a id="p102108"></a>5</td><td><a id="p102109"></a>6</td></tr>
</table>



#### <a id="p102110"></a>ЖЕНЩИНЫ



<table>
<colgroup><col width="5%"><col width="19%"><col width="13%"><col width="15%"><col width="10%"><col width="13%"><col width="15%"><col width="10%"></colgroup>
<tr><td rowspan="3"><a id="p102111"></a>N п/п</td><td rowspan="3"><a id="p102112"></a>Испытания (тесты)</td><td colspan="6"><a id="p102113"></a>Нормативы</td></tr>
<tr><td colspan="3"><a id="p102114"></a>от 40 до 44 лет</td><td colspan="3"><a id="p102115"></a>от 45 до 49 лет</td></tr>
<tr><td><a id="p102116"></a>Бронзовый знак</td><td><a id="p102117"></a>Серебряный знак</td><td><a id="p102118"></a>Золотой знак</td><td><a id="p102119"></a>Бронзовый знак</td><td><a id="p102120"></a>Серебряный знак</td><td><a id="p102121"></a>Золотой знак</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p102122"></a>Обязательные испытания (тесты)</td></tr>
<tr><td><a id="p102123"></a>1.</td><td><a id="p102124"></a>Бег на 2 км (мин, с)</td><td><a id="p102125"></a>16,10</td><td><a id="p102126"></a>15,10</td><td><a id="p102127"></a>13,00</td><td><a id="p102128"></a>17,20</td><td><a id="p102129"></a>16,10</td><td><a id="p102130"></a>13,40</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p102131"></a>2.</td><td><a id="p102132"></a>Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)</td><td><a id="p102133"></a>6</td><td><a id="p102134"></a>8</td><td><a id="p102135"></a>14</td><td><a id="p102136"></a>4</td><td><a id="p102137"></a>6</td><td><a id="p102138"></a>11</td></tr>
<tr><td><a id="p102139"></a>или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)</td><td><a id="p102140"></a>3</td><td><a id="p102141"></a>5</td><td><a id="p102142"></a>11</td><td><a id="p102143"></a>3</td><td><a id="p102144"></a>5</td><td><a id="p102145"></a>10</td></tr>
<tr><td><a id="p102146"></a>3.</td><td><a id="p102147"></a>Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)</td><td><a id="p102148"></a>+2</td><td><a id="p102149"></a>+4</td><td><a id="p102150"></a>+13</td><td><a id="p102151"></a>+2</td><td><a id="p102152"></a>+4</td><td><a id="p102153"></a>+13</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p102154"></a>Испытания (тесты) по выбору</td></tr>
<tr><td><a id="p102155"></a>4.</td><td><a id="p102156"></a>Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)</td><td><a id="p102157"></a>14</td><td><a id="p102158"></a>16</td><td><a id="p102159"></a>26</td><td><a id="p102160"></a>10</td><td><a id="p102161"></a>12</td><td><a id="p102162"></a>22</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p102163"></a>5.</td><td><a id="p102164"></a>Бег на лыжах на 2 км (мин, с)</td><td><a id="p102165"></a>22,30</td><td><a id="p102166"></a>20,50</td><td><a id="p102167"></a>18,00</td><td><a id="p102168"></a>23,50</td><td><a id="p102169"></a>22,30</td><td><a id="p102170"></a>19,30</td></tr>
<tr><td><a id="p102171"></a>или кросс по пересеченной местности на 2 км (мин, с) <a href="#p102219">&lt;*&gt;</a></td><td><a id="p102172"></a>17,00</td><td><a id="p102173"></a>16,00</td><td><a id="p102174"></a>13,30</td><td><a id="p102175"></a>18,00</td><td><a id="p102176"></a>17,00</td><td><a id="p102177"></a>14,30</td></tr>
<tr><td><a id="p102178"></a>6.</td><td><a id="p102179"></a>Плавание на 50 м (мин, с)</td><td><a id="p102180"></a>1,38</td><td><a id="p102181"></a>1,28</td><td><a id="p102182"></a>1,08</td><td><a id="p102183"></a>1,40</td><td><a id="p102184"></a>1,30</td><td><a id="p102185"></a>1,10</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p102186"></a>7.</td><td><a id="p102187"></a>Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)</td><td><a id="p102188"></a>10</td><td><a id="p102189"></a>13</td><td><a id="p102190"></a>22</td><td><a id="p102191"></a>10</td><td><a id="p102192"></a>13</td><td><a id="p102193"></a>22</td></tr>
<tr><td><a id="p102194"></a>или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)</td><td><a id="p102195"></a>13</td><td><a id="p102196"></a>18</td><td><a id="p102197"></a>27</td><td><a id="p102198"></a>13</td><td><a id="p102199"></a>18</td><td><a id="p102200"></a>27</td></tr>
<tr><td><a id="p102201"></a>8.</td><td><a id="p102202"></a>Туристский поход с проверкой туристских навыков</td><td colspan="6"><a id="p102203"></a>Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км</td></tr>
<tr><td colspan="2"><a id="p102204"></a>Количество испытаний (тестов) в возрастной группе</td><td><a id="p102205"></a>8</td><td><a id="p102206"></a>8</td><td><a id="p102207"></a>8</td><td><a id="p102208"></a>8</td><td><a id="p102209"></a>8</td><td><a id="p102210"></a>8</td></tr>
<tr><td colspan="2"><a id="p102211"></a>Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <a href="#p102220">&lt;**&gt;</a></td><td><a id="p102212"></a>5</td><td><a id="p102213"></a>5</td><td><a id="p102214"></a>6</td><td><a id="p102215"></a>5</td><td><a id="p102216"></a>5</td><td><a id="p102217"></a>6</td></tr>
</table>



<a id="p102218"></a>

---

<a id="p102219"></a><*> Для бесснежных районов страны.
<a id="p102220"></a><**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.


#### 2. <a id="p102221"></a>Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов)



<table>
<colgroup><col width="6%"><col width="70%"><col width="23%"></colgroup>
<tr><td><a id="p102222"></a>N п/п</td><td><a id="p102223"></a>Виды двигательной деятельности</td><td><a id="p102224"></a>Временной объем в неделю, не менее (мин)</td></tr>
<tr><td><a id="p102225"></a>1.</td><td><a id="p102226"></a>Утренняя гимнастика</td><td><a id="p102227"></a>140</td></tr>
<tr><td><a id="p102228"></a>2.</td><td><a id="p102229"></a>Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности</td><td><a id="p102230"></a>100</td></tr>
<tr><td><a id="p102231"></a>3.</td><td><a id="p102232"></a>Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях</td><td><a id="p102233"></a>120</td></tr>
<tr><td><a id="p102234"></a>4.</td><td><a id="p102235"></a>Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности</td><td><a id="p102236"></a>120</td></tr>
<tr><td colspan="3"><a id="p102237"></a>В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов</td></tr>
</table>



### <a id="p102238"></a>IX. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 50 до 59 лет)



> *(в ред. [Приказа](https://bukva.ai/docs/prikaz-1283-2016#p100264) Минспорта России от 15.12.2016 N 1283)*



#### 1. <a id="p102239"></a>Испытания (тесты)



#### <a id="p102240"></a>МУЖЧИНЫ



<table>
<colgroup><col width="5%"><col width="19%"><col width="13%"><col width="15%"><col width="10%"><col width="13%"><col width="15%"><col width="10%"></colgroup>
<tr><td rowspan="3"><a id="p102241"></a>N п/п</td><td rowspan="3"><a id="p102242"></a>Испытания (тесты)</td><td colspan="6"><a id="p102243"></a>Нормативы</td></tr>
<tr><td colspan="3"><a id="p102244"></a>от 50 до 54 лет</td><td colspan="3"><a id="p102245"></a>от 55 до 59 лет</td></tr>
<tr><td><a id="p102246"></a>Бронзовый знак</td><td><a id="p102247"></a>Серебряный знак</td><td><a id="p102248"></a>Золотой знак</td><td><a id="p102249"></a>Бронзовый знак</td><td><a id="p102250"></a>Серебряный знак</td><td><a id="p102251"></a>Золотой знак</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p102252"></a>Обязательные испытания (тесты)</td></tr>
<tr><td><a id="p102253"></a>1.</td><td><a id="p102254"></a>Бег на 2 км (мин, с)</td><td><a id="p102255"></a>14,50</td><td><a id="p102256"></a>13,30</td><td><a id="p102257"></a>11,00</td><td><a id="p102258"></a>15,00</td><td><a id="p102259"></a>14,00</td><td><a id="p102260"></a>12,00</td></tr>
<tr><td rowspan="3"><a id="p102261"></a>2.</td><td><a id="p102262"></a>Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)</td><td><a id="p102263"></a>2</td><td><a id="p102264"></a>4</td><td><a id="p102265"></a>7</td><td><a id="p102266"></a>2</td><td><a id="p102267"></a>3</td><td><a id="p102268"></a>6</td></tr>
<tr><td><a id="p102269"></a>или рывок гири 16 кг (количество раз)</td><td><a id="p102270"></a>8</td><td><a id="p102271"></a>10</td><td><a id="p102272"></a>20</td><td><a id="p102273"></a>6</td><td><a id="p102274"></a>8</td><td><a id="p102275"></a>18</td></tr>
<tr><td><a id="p102276"></a>или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)</td><td><a id="p102277"></a>9</td><td><a id="p102278"></a>11</td><td><a id="p102279"></a>24</td><td><a id="p102280"></a>7</td><td><a id="p102281"></a>10</td><td><a id="p102282"></a>18</td></tr>
<tr><td><a id="p102283"></a>3.</td><td><a id="p102284"></a>Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)</td><td><a id="p102285"></a>0</td><td><a id="p102286"></a>+1</td><td><a id="p102287"></a>+8</td><td><a id="p102288"></a>-1</td><td><a id="p102289"></a>0</td><td><a id="p102290"></a>+7</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p102291"></a>Испытания (тесты) по выбору</td></tr>
<tr><td><a id="p102292"></a>4.</td><td><a id="p102293"></a>Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)</td><td><a id="p102294"></a>14</td><td><a id="p102295"></a>17</td><td><a id="p102296"></a>26</td><td><a id="p102297"></a>11</td><td><a id="p102298"></a>14</td><td><a id="p102299"></a>24</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p102300"></a>5.</td><td><a id="p102301"></a>Бег на лыжах на 5 км (мин, с)</td><td><a id="p102302"></a>44,00</td><td><a id="p102303"></a>40,40</td><td><a id="p102304"></a>34,00</td><td><a id="p102305"></a>50,00</td><td><a id="p102306"></a>45,30</td><td><a id="p102307"></a>36,00</td></tr>
<tr><td><a id="p102308"></a>или кросс по пересеченной местности на 3 км (мин, с) <a href="#p102464">&lt;*&gt;</a></td><td><a id="p102309"></a>23,30</td><td><a id="p102310"></a>21,30</td><td><a id="p102311"></a>18,00</td><td><a id="p102312"></a>24,00</td><td><a id="p102313"></a>22,00</td><td><a id="p102314"></a>19,00</td></tr>
<tr><td><a id="p102315"></a>6.</td><td><a id="p102316"></a>Плавание на 50 м (мин, с)</td><td><a id="p102317"></a>1,30</td><td><a id="p102318"></a>1,20</td><td><a id="p102319"></a>0,55</td><td><a id="p102320"></a>1,35</td><td><a id="p102321"></a>1,25</td><td><a id="p102322"></a>1,00</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p102323"></a>7.</td><td><a id="p102324"></a>Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)</td><td><a id="p102325"></a>10</td><td><a id="p102326"></a>13</td><td><a id="p102327"></a>22</td><td><a id="p102328"></a>10</td><td><a id="p102329"></a>13</td><td><a id="p102330"></a>22</td></tr>
<tr><td><a id="p102331"></a>или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)</td><td><a id="p102332"></a>13</td><td><a id="p102333"></a>18</td><td><a id="p102334"></a>27</td><td><a id="p102335"></a>13</td><td><a id="p102336"></a>18</td><td><a id="p102337"></a>27</td></tr>
<tr><td><a id="p102338"></a>8.</td><td><a id="p102339"></a>Туристский поход с проверкой туристских навыков</td><td colspan="6"><a id="p102340"></a>Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км</td></tr>
<tr><td colspan="2"><a id="p102341"></a>Количество испытаний (тестов) в возрастной группе</td><td><a id="p102342"></a>8</td><td><a id="p102343"></a>8</td><td><a id="p102344"></a>8</td><td><a id="p102345"></a>8</td><td><a id="p102346"></a>8</td><td><a id="p102347"></a>8</td></tr>
<tr><td colspan="2"><a id="p102348"></a>Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <a href="#p102465">&lt;**&gt;</a></td><td><a id="p102349"></a>5</td><td><a id="p102350"></a>5</td><td><a id="p102351"></a>6</td><td><a id="p102352"></a>5</td><td><a id="p102353"></a>5</td><td><a id="p102354"></a>6</td></tr>
</table>



#### <a id="p102355"></a>ЖЕНЩИНЫ



<table>
<colgroup><col width="5%"><col width="19%"><col width="13%"><col width="15%"><col width="10%"><col width="13%"><col width="15%"><col width="10%"></colgroup>
<tr><td rowspan="3"><a id="p102356"></a>N п/п</td><td rowspan="3"><a id="p102357"></a>Испытания (тесты)</td><td colspan="6"><a id="p102358"></a>Нормативы</td></tr>
<tr><td colspan="3"><a id="p102359"></a>от 50 до 54 лет</td><td colspan="3"><a id="p102360"></a>от 55 до 59 лет</td></tr>
<tr><td><a id="p102361"></a>Бронзовый знак</td><td><a id="p102362"></a>Серебряный знак</td><td><a id="p102363"></a>Золотой знак</td><td><a id="p102364"></a>Бронзовый знак</td><td><a id="p102365"></a>Серебряный знак</td><td><a id="p102366"></a>Золотой знак</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p102367"></a>Обязательные испытания (тесты)</td></tr>
<tr><td><a id="p102368"></a>1.</td><td><a id="p102369"></a>Бег на 2 км (мин, с)</td><td><a id="p102370"></a>18,00</td><td><a id="p102371"></a>17,00</td><td><a id="p102372"></a>14,30</td><td><a id="p102373"></a>20,00</td><td><a id="p102374"></a>19,00</td><td><a id="p102375"></a>15,50</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p102376"></a>2.</td><td><a id="p102377"></a>Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)</td><td><a id="p102378"></a>4</td><td><a id="p102379"></a>6</td><td><a id="p102380"></a>10</td><td><a id="p102381"></a>3</td><td><a id="p102382"></a>5</td><td><a id="p102383"></a>9</td></tr>
<tr><td><a id="p102384"></a>или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)</td><td><a id="p102385"></a>3</td><td><a id="p102386"></a>5</td><td><a id="p102387"></a>8</td><td><a id="p102388"></a>2</td><td><a id="p102389"></a>4</td><td><a id="p102390"></a>7</td></tr>
<tr><td><a id="p102391"></a>3.</td><td><a id="p102392"></a>Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)</td><td><a id="p102393"></a>+1</td><td><a id="p102394"></a>+3</td><td><a id="p102395"></a>+10</td><td><a id="p102396"></a>+1</td><td><a id="p102397"></a>+3</td><td><a id="p102398"></a>+8</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p102399"></a>Испытания (тесты) по выбору</td></tr>
<tr><td><a id="p102400"></a>4.</td><td><a id="p102401"></a>Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)</td><td><a id="p102402"></a>8</td><td><a id="p102403"></a>11</td><td><a id="p102404"></a>18</td><td><a id="p102405"></a>7</td><td><a id="p102406"></a>9</td><td><a id="p102407"></a>15</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p102408"></a>5.</td><td><a id="p102409"></a>Бег на лыжах на 2 км (мин, с)</td><td><a id="p102410"></a>26,20</td><td><a id="p102411"></a>25,20</td><td><a id="p102412"></a>22,00</td><td><a id="p102413"></a>27,00</td><td><a id="p102414"></a>26,00</td><td><a id="p102415"></a>23,40</td></tr>
<tr><td><a id="p102416"></a>или кросс по пересеченной местности на 2 км (мин, с) <a href="#p102464">&lt;*&gt;</a></td><td><a id="p102417"></a>19,00</td><td><a id="p102418"></a>18,00</td><td><a id="p102419"></a>15,30</td><td><a id="p102420"></a>21,00</td><td><a id="p102421"></a>20,00</td><td><a id="p102422"></a>16,30</td></tr>
<tr><td><a id="p102423"></a>6.</td><td><a id="p102424"></a>Плавание на 50 м (мин, с)</td><td><a id="p102425"></a>1,45</td><td><a id="p102426"></a>1,35</td><td><a id="p102427"></a>1,15</td><td><a id="p102428"></a>1,50</td><td><a id="p102429"></a>1,40</td><td><a id="p102430"></a>1,20</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p102431"></a>7.</td><td><a id="p102432"></a>Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)</td><td><a id="p102433"></a>7</td><td><a id="p102434"></a>10</td><td><a id="p102435"></a>19</td><td><a id="p102436"></a>7</td><td><a id="p102437"></a>10</td><td><a id="p102438"></a>19</td></tr>
<tr><td><a id="p102439"></a>или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)</td><td><a id="p102440"></a>10</td><td><a id="p102441"></a>15</td><td><a id="p102442"></a>24</td><td><a id="p102443"></a>10</td><td><a id="p102444"></a>15</td><td><a id="p102445"></a>24</td></tr>
<tr><td><a id="p102446"></a>8</td><td><a id="p102447"></a>Туристский поход с проверкой туристских навыков</td><td colspan="6"><a id="p102448"></a>Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км</td></tr>
<tr><td colspan="2"><a id="p102449"></a>Количество испытаний (тестов) в возрастной группе</td><td><a id="p102450"></a>8</td><td><a id="p102451"></a>8</td><td><a id="p102452"></a>8</td><td><a id="p102453"></a>8</td><td><a id="p102454"></a>8</td><td><a id="p102455"></a>8</td></tr>
<tr><td colspan="2"><a id="p102456"></a>Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <a href="#p102465">&lt;**&gt;</a></td><td><a id="p102457"></a>5</td><td><a id="p102458"></a>5</td><td><a id="p102459"></a>6</td><td><a id="p102460"></a>5</td><td><a id="p102461"></a>5</td><td><a id="p102462"></a>6</td></tr>
</table>



<a id="p102463"></a>

---

<a id="p102464"></a><*> Для бесснежных районов страны.
<a id="p102465"></a><**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.


#### 2. <a id="p102466"></a>Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов 30 минут)



<table>
<colgroup><col width="6%"><col width="70%"><col width="23%"></colgroup>
<tr><td><a id="p102467"></a>N<br>п/п</td><td><a id="p102468"></a>Виды двигательной деятельности</td><td><a id="p102469"></a>Временной объем в неделю, не менее (мин)</td></tr>
<tr><td><a id="p102470"></a>1.</td><td><a id="p102471"></a>Утренняя гимнастика</td><td><a id="p102472"></a>100</td></tr>
<tr><td><a id="p102473"></a>2.</td><td><a id="p102474"></a>Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности</td><td><a id="p102475"></a>100</td></tr>
<tr><td><a id="p102476"></a>3.</td><td><a id="p102477"></a>Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях</td><td><a id="p102478"></a>90</td></tr>
<tr><td><a id="p102479"></a>4.</td><td><a id="p102480"></a>Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности</td><td><a id="p102481"></a>120</td></tr>
<tr><td colspan="3"><a id="p102482"></a>В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов</td></tr>
</table>



### <a id="p102483"></a>X. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 60 до 69 лет)



> *(в ред. [Приказа](https://bukva.ai/docs/prikaz-1283-2016#p100509) Минспорта России от 15.12.2016 N 1283)*



#### 1. <a id="p102484"></a>Испытания (тесты)



#### <a id="p102485"></a>МУЖЧИНЫ



<table>
<colgroup><col width="5%"><col width="19%"><col width="13%"><col width="15%"><col width="10%"><col width="13%"><col width="15%"><col width="10%"></colgroup>
<tr><td rowspan="3"><a id="p102486"></a>N п/п</td><td rowspan="3"><a id="p102487"></a>Испытания (тесты)</td><td colspan="6"><a id="p102488"></a>Нормативы</td></tr>
<tr><td colspan="3"><a id="p102489"></a>от 60 до 64 лет</td><td colspan="3"><a id="p102490"></a>от 65 до 69 лет</td></tr>
<tr><td><a id="p102491"></a>Бронзовый знак</td><td><a id="p102492"></a>Серебряный знак</td><td><a id="p102493"></a>Золотой знак</td><td><a id="p102494"></a>Бронзовый знак</td><td><a id="p102495"></a>Серебряный знак</td><td><a id="p102496"></a>Золотой знак</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p102497"></a>Обязательные испытания (тесты)</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p102498"></a>1.</td><td><a id="p102499"></a>Смешанное передвижение на 2 км (мин, с)</td><td><a id="p102500"></a>20,00</td><td><a id="p102501"></a>18,00</td><td><a id="p102502"></a>14,00</td><td><a id="p102503"></a>22,00</td><td><a id="p102504"></a>20,00</td><td><a id="p102505"></a>16,30</td></tr>
<tr><td><a id="p102506"></a>или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)</td><td><a id="p102507"></a>29,00</td><td><a id="p102508"></a>28,00</td><td><a id="p102509"></a>26,00</td><td><a id="p102510"></a>31,00</td><td><a id="p102511"></a>30,00</td><td><a id="p102512"></a>28,00</td></tr>
<tr><td><a id="p102513"></a>2.</td><td><a id="p102514"></a>Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)</td><td><a id="p102515"></a>4</td><td><a id="p102516"></a>6</td><td><a id="p102517"></a>14</td><td><a id="p102518"></a>4</td><td><a id="p102519"></a>6</td><td><a id="p102520"></a>11</td></tr>
<tr><td><a id="p102521"></a>3.</td><td><a id="p102522"></a>Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)</td><td><a id="p102523"></a>-6</td><td><a id="p102524"></a>-4</td><td><a id="p102525"></a>-2</td><td><a id="p102526"></a>-8</td><td><a id="p102527"></a>-6</td><td><a id="p102528"></a>-4</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p102529"></a>Испытания (тесты) по выбору</td></tr>
<tr><td><a id="p102530"></a>4.</td><td><a id="p102531"></a>Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)</td><td><a id="p102532"></a>9</td><td><a id="p102533"></a>11</td><td><a id="p102534"></a>21</td><td><a id="p102535"></a>7</td><td><a id="p102536"></a>9</td><td><a id="p102537"></a>16</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p102538"></a>5.</td><td><a id="p102539"></a>Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)</td><td><a id="p102540"></a>31,00</td><td><a id="p102541"></a>28,50</td><td><a id="p102542"></a>21,40</td><td><a id="p102543"></a>32,50</td><td><a id="p102544"></a>30,20</td><td><a id="p102545"></a>22,20</td></tr>
<tr><td><a id="p102546"></a>или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с) <a href="#p102666">&lt;*&gt;</a></td><td><a id="p102547"></a>33,00</td><td><a id="p102548"></a>30,00</td><td><a id="p102549"></a>24,00</td><td><a id="p102550"></a>34,30</td><td><a id="p102551"></a>31,30</td><td><a id="p102552"></a>25,30</td></tr>
<tr><td><a id="p102553"></a>6.</td><td><a id="p102554"></a>Плавание на 25 м (мин, с)</td><td><a id="p102555"></a>преодолеть дистанцию</td><td><a id="p102556"></a>0,50</td><td><a id="p102557"></a>0,35</td><td><a id="p102558"></a>преодолеть дистанцию</td><td><a id="p102559"></a>0,50</td><td><a id="p102560"></a>0,35</td></tr>
<tr><td colspan="2"><a id="p102561"></a>Количество испытаний (тестов) в возрастной группе</td><td><a id="p102562"></a>6</td><td><a id="p102563"></a>6</td><td><a id="p102564"></a>6</td><td><a id="p102565"></a>6</td><td><a id="p102566"></a>6</td><td><a id="p102567"></a>6</td></tr>
<tr><td colspan="2"><a id="p102568"></a>Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <a href="#p102667">&lt;**&gt;</a></td><td><a id="p102569"></a>4</td><td><a id="p102570"></a>4</td><td><a id="p102571"></a>5</td><td><a id="p102572"></a>4</td><td><a id="p102573"></a>4</td><td><a id="p102574"></a>5</td></tr>
</table>



#### <a id="p102575"></a>ЖЕНЩИНЫ



<table>
<colgroup><col width="5%"><col width="19%"><col width="13%"><col width="15%"><col width="10%"><col width="13%"><col width="15%"><col width="10%"></colgroup>
<tr><td rowspan="3"><a id="p102576"></a>N п/п</td><td rowspan="3"><a id="p102577"></a>Испытания (тесты)</td><td colspan="6"><a id="p102578"></a>Нормативы</td></tr>
<tr><td colspan="3"><a id="p102579"></a>от 60 до 64 лет</td><td colspan="3"><a id="p102580"></a>от 65 до 69 лет</td></tr>
<tr><td><a id="p102581"></a>Бронзовый знак</td><td><a id="p102582"></a>Серебряный знак</td><td><a id="p102583"></a>Золотой знак</td><td><a id="p102584"></a>Бронзовый знак</td><td><a id="p102585"></a>Серебряный знак</td><td><a id="p102586"></a>Золотой знак</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p102587"></a>Обязательные испытания (тесты)</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p102588"></a>1.</td><td><a id="p102589"></a>Смешанное передвижение на 2 км (мин, с)</td><td><a id="p102590"></a>23,00</td><td><a id="p102591"></a>21,00</td><td><a id="p102592"></a>18,00</td><td><a id="p102593"></a>25,00</td><td><a id="p102594"></a>23,00</td><td><a id="p102595"></a>20,00</td></tr>
<tr><td><a id="p102596"></a>или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)</td><td><a id="p102597"></a>33,00</td><td><a id="p102598"></a>32,00</td><td><a id="p102599"></a>30,00</td><td><a id="p102600"></a>35,00</td><td><a id="p102601"></a>34,00</td><td><a id="p102602"></a>32,00</td></tr>
<tr><td><a id="p102603"></a>2.</td><td><a id="p102604"></a>Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)</td><td><a id="p102605"></a>3</td><td><a id="p102606"></a>5</td><td><a id="p102607"></a>7</td><td><a id="p102608"></a>3</td><td><a id="p102609"></a>5</td><td><a id="p102610"></a>7</td></tr>
<tr><td><a id="p102611"></a>3.</td><td><a id="p102612"></a>Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)</td><td><a id="p102613"></a>0</td><td><a id="p102614"></a>+2</td><td><a id="p102615"></a>+6</td><td><a id="p102616"></a>-4</td><td><a id="p102617"></a>0</td><td><a id="p102618"></a>+2</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p102619"></a>Испытания (тесты) по выбору</td></tr>
<tr><td><a id="p102620"></a>4.</td><td><a id="p102621"></a>Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)</td><td><a id="p102622"></a>5</td><td><a id="p102623"></a>7</td><td><a id="p102624"></a>13</td><td><a id="p102625"></a>5</td><td><a id="p102626"></a>7</td><td><a id="p102627"></a>12</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p102628"></a>5.</td><td><a id="p102629"></a>Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)</td><td><a id="p102630"></a>32,00</td><td><a id="p102631"></a>28,00</td><td><a id="p102632"></a>25,00</td><td><a id="p102633"></a>33,30</td><td><a id="p102634"></a>30,00</td><td><a id="p102635"></a>27,00</td></tr>
<tr><td><a id="p102636"></a>или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с) <a href="#p102666">&lt;*&gt;</a></td><td><a id="p102637"></a>34,00</td><td><a id="p102638"></a>29,00</td><td><a id="p102639"></a>26,00</td><td><a id="p102640"></a>34,30</td><td><a id="p102641"></a>31,00</td><td><a id="p102642"></a>28,00</td></tr>
<tr><td><a id="p102643"></a>6.</td><td><a id="p102644"></a>Плавание на 25 м (мин, с)</td><td><a id="p102645"></a>преодолеть дистанцию</td><td><a id="p102646"></a>1,10</td><td><a id="p102647"></a>0,45</td><td><a id="p102648"></a>преодолеть дистанцию</td><td><a id="p102649"></a>1,10</td><td><a id="p102650"></a>0,45</td></tr>
<tr><td colspan="2"><a id="p102651"></a>Количество испытаний (тестов) в возрастной группе</td><td><a id="p102652"></a>6</td><td><a id="p102653"></a>6</td><td><a id="p102654"></a>6</td><td><a id="p102655"></a>6</td><td><a id="p102656"></a>6</td><td><a id="p102657"></a>6</td></tr>
<tr><td colspan="2"><a id="p102658"></a>Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <a href="#p102667">&lt;**&gt;</a></td><td><a id="p102659"></a>4</td><td><a id="p102660"></a>4</td><td><a id="p102661"></a>5</td><td><a id="p102662"></a>4</td><td><a id="p102663"></a>4</td><td><a id="p102664"></a>5</td></tr>
</table>



<a id="p102665"></a>

---

<div align="center">

<a id="p102666"></a><*> Для бесснежных районов страны.<br>
<a id="p102667"></a><**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.

</div>



#### 2. <a id="p102668"></a>Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов)



| <a id="p102669"></a>N<br>п/п | <a id="p102670"></a>Виды двигательной деятельности | <a id="p102671"></a>Временной объем в неделю, не менее (мин) |
| --- | --- | --- |
| <a id="p102672"></a>1. | <a id="p102673"></a>Утренняя гимнастика | <a id="p102674"></a>140 |
| <a id="p102675"></a>2. | <a id="p102676"></a>Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных при объектах спорта и по месту жительства | <a id="p102677"></a>90 |
| <a id="p102678"></a>3. | <a id="p102679"></a>Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем | <a id="p102680"></a>135 |



### <a id="p102681"></a>XI. СТУПЕНЬ (возрастная группа 70 лет и старше)



> *(в ред. [Приказа](https://bukva.ai/docs/prikaz-1283-2016#p100707) Минспорта России от 15.12.2016 N 1283)*



#### 1. <a id="p102682"></a>Испытания (тесты)



<table>
<colgroup><col width="5%"><col width="19%"><col width="13%"><col width="15%"><col width="10%"><col width="13%"><col width="15%"><col width="10%"></colgroup>
<tr><td rowspan="3"><a id="p102683"></a>N<br>п/п</td><td rowspan="3"><a id="p102684"></a>Испытания (тесты)</td><td colspan="6"><a id="p102685"></a>Нормативы</td></tr>
<tr><td colspan="3"><a id="p102686"></a>Мужчины</td><td colspan="3"><a id="p102687"></a>Женщины</td></tr>
<tr><td><a id="p102688"></a>Бронзовый знак</td><td><a id="p102689"></a>Серебряный знак</td><td><a id="p102690"></a>Золотой знак</td><td><a id="p102691"></a>Бронзовый знак</td><td><a id="p102692"></a>Серебряный знак</td><td><a id="p102693"></a>Золотой знак</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p102694"></a>Обязательные испытания (тесты)</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p102695"></a>1.</td><td><a id="p102696"></a>Смешанное передвижение на 2 км (мин, с)</td><td><a id="p102697"></a>24,00</td><td><a id="p102698"></a>22,00</td><td><a id="p102699"></a>19,00</td><td><a id="p102700"></a>28,00</td><td><a id="p102701"></a>26,00</td><td><a id="p102702"></a>22,00</td></tr>
<tr><td><a id="p102703"></a>или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)</td><td><a id="p102704"></a>33,00</td><td><a id="p102705"></a>32,00</td><td><a id="p102706"></a>30,00</td><td><a id="p102707"></a>37,00</td><td><a id="p102708"></a>36,00</td><td><a id="p102709"></a>33,00</td></tr>
<tr><td><a id="p102710"></a>2.</td><td><a id="p102711"></a>Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз)</td><td><a id="p102712"></a>2</td><td><a id="p102713"></a>5</td><td><a id="p102714"></a>8</td><td><a id="p102715"></a>2</td><td><a id="p102716"></a>4</td><td><a id="p102717"></a>6</td></tr>
<tr><td><a id="p102718"></a>3.</td><td><a id="p102719"></a>Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)</td><td><a id="p102720"></a>-10</td><td><a id="p102721"></a>-8</td><td><a id="p102722"></a>-6</td><td><a id="p102723"></a>-6</td><td><a id="p102724"></a>-4</td><td><a id="p102725"></a>0</td></tr>
<tr><td colspan="8"><a id="p102726"></a>Испытания (тесты) по выбору</td></tr>
<tr><td><a id="p102727"></a>4.</td><td><a id="p102728"></a>Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)</td><td><a id="p102729"></a>2</td><td><a id="p102730"></a>6</td><td><a id="p102731"></a>14</td><td><a id="p102732"></a>2</td><td><a id="p102733"></a>4</td><td><a id="p102734"></a>8</td></tr>
<tr><td rowspan="4"><a id="p102735"></a>5.</td><td><a id="p102736"></a>Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)</td><td><a id="p102737"></a>-</td><td><a id="p102738"></a>-</td><td><a id="p102739"></a>-</td><td><a id="p102740"></a>35,00</td><td><a id="p102741"></a>31,00</td><td><a id="p102742"></a>27,00</td></tr>
<tr><td><a id="p102743"></a>Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)</td><td><a id="p102744"></a>38,00</td><td><a id="p102745"></a>34,00</td><td><a id="p102746"></a>28,00</td><td><a id="p102747"></a>-</td><td><a id="p102748"></a>-</td><td><a id="p102749"></a>-</td></tr>
<tr><td><a id="p102750"></a>или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с) <a href="#p102787">&lt;*&gt;</a></td><td><a id="p102751"></a>-</td><td><a id="p102752"></a>-</td><td><a id="p102753"></a>-</td><td><a id="p102754"></a>36,00</td><td><a id="p102755"></a>32,00</td><td><a id="p102756"></a>29,30</td></tr>
<tr><td><a id="p102757"></a>или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с) <a href="#p102787">&lt;*&gt;</a></td><td><a id="p102758"></a>39,00</td><td><a id="p102759"></a>35,00</td><td><a id="p102760"></a>29,00</td><td><a id="p102761"></a>-</td><td><a id="p102762"></a>-</td><td><a id="p102763"></a>-</td></tr>
<tr><td><a id="p102764"></a>6.</td><td><a id="p102765"></a>Плавание: преодолеть дистанцию (м)</td><td><a id="p102766"></a>25</td><td><a id="p102767"></a>25</td><td><a id="p102768"></a>25</td><td><a id="p102769"></a>25</td><td><a id="p102770"></a>25</td><td><a id="p102771"></a>25</td></tr>
<tr><td colspan="2"><a id="p102772"></a>Количество испытаний (тестов) в возрастной группе</td><td><a id="p102773"></a>6</td><td><a id="p102774"></a>6</td><td><a id="p102775"></a>6</td><td><a id="p102776"></a>6</td><td><a id="p102777"></a>6</td><td><a id="p102778"></a>6</td></tr>
<tr><td colspan="2"><a id="p102779"></a>Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <a href="#p102788">&lt;**&gt;</a></td><td><a id="p102780"></a>4</td><td><a id="p102781"></a>4</td><td><a id="p102782"></a>5</td><td><a id="p102783"></a>4</td><td><a id="p102784"></a>4</td><td><a id="p102785"></a>5</td></tr>
</table>



<a id="p102786"></a>

---

<div align="center">

<a id="p102787"></a><*> Для бесснежных районов страны.<br>
<a id="p102788"></a><**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.

</div>



#### 2. <a id="p102789"></a>Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов)



| <a id="p102790"></a>N<br>п/п | <a id="p102791"></a>Виды двигательной деятельности | <a id="p102792"></a>Временной объем в неделю, не менее (мин) |
| --- | --- | --- |
| <a id="p102793"></a>1. | <a id="p102794"></a>Утренняя гимнастика | <a id="p102795"></a>140 |
| <a id="p102796"></a>2. | <a id="p102797"></a>Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных при объектах спорта и по месту жительства | <a id="p102798"></a>90 |
| <a id="p102799"></a>3. | <a id="p102800"></a>Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем | <a id="p102801"></a>135 |






<div align="center">

<a id="p102802"></a>Приложение<br>
к государственным требованиям<br>
Всероссийского физкультурно-спортивного<br>
комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)

<a id="p102803"></a>**ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) И ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)**<br>
**ПО ВЫБОРУ**

</div>



<table>
<colgroup><col width="26%"><col width="74%"></colgroup>
<tr><td><a id="p102804"></a>Наименование физических качеств, двигательных способностей, прикладных навыков</td><td><a id="p102805"></a>Испытания (тесты)</td></tr>
<tr><td rowspan="3"><a id="p102806"></a>Быстрота, скоростные способности</td><td><a id="p102807"></a>1. Бег на 30 м (с)</td></tr>
<tr><td><a id="p102808"></a>2. Бег на 60 м (с)</td></tr>
<tr><td><a id="p102809"></a>3. Бег на 100 м (с)</td></tr>
<tr><td rowspan="6"><a id="p102810"></a>Сила, силовые способности</td><td><a id="p102811"></a>1. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)</td></tr>
<tr><td><a id="p102812"></a>2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, 90 см (количество раз)</td></tr>
<tr><td><a id="p102813"></a>3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)</td></tr>
<tr><td><a id="p102814"></a>4. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)</td></tr>
<tr><td><a id="p102815"></a>5. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз)</td></tr>
<tr><td><a id="p102816"></a>6. Рывок гири 16 кг (количество раз)</td></tr>
<tr><td rowspan="7"><a id="p102817"></a>Выносливость</td><td><a id="p102818"></a>1. Бег на 1 км (мин, с)</td></tr>
<tr><td><a id="p102819"></a>2. Бег на 1,5 км (мин, с)</td></tr>
<tr><td><a id="p102820"></a>3. Бег на 2 км (мин, с)</td></tr>
<tr><td><a id="p102821"></a>4. Бег на 3 км (мин, с)</td></tr>
<tr><td><a id="p102822"></a>5. Смешанное передвижение на 1 км (без учета времени)</td></tr>
<tr><td><a id="p102823"></a>6. Смешанное передвижение на 2 км (мин, с)</td></tr>
<tr><td><a id="p102824"></a>7. Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)</td></tr>
<tr><td rowspan="4"><a id="p102825"></a>Гибкость</td><td><a id="p102826"></a>1. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу<br>(касание пола пальцами рук)</td></tr>
<tr><td><a id="p102827"></a>2. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу<br>(достать пол ладонями)</td></tr>
<tr><td><a id="p102828"></a>3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи - см)</td></tr>
<tr><td><a id="p102829"></a>4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)</td></tr>
<tr><td rowspan="7"><a id="p102830"></a>Сила, скоростно-силовые способности</td><td><a id="p102831"></a>1. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)</td></tr>
<tr><td><a id="p102832"></a>2. Прыжок в длину с разбега (см)</td></tr>
<tr><td><a id="p102833"></a>3. Метание мяча весом 150 г (м)</td></tr>
<tr><td><a id="p102834"></a>4. Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)</td></tr>
<tr><td><a id="p102835"></a>5. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)</td></tr>
<tr><td><a id="p102836"></a>6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)</td></tr>
<tr><td><a id="p102837"></a>7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)</td></tr>
<tr><td rowspan="2"><a id="p102838"></a>Ловкость, координационные способности</td><td><a id="p102839"></a>1. Челночный бег 3 х 10 м (с)</td></tr>
<tr><td><a id="p102840"></a>2. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий)</td></tr>
<tr><td rowspan="24"><a id="p102841"></a>Прикладные навыки</td><td><a id="p102842"></a>1. Бег на лыжах на 1 км (мин, с)</td></tr>
<tr><td><a id="p102843"></a>2. Бег на лыжах на 2 км (без учета времени) (мин, с)</td></tr>
<tr><td><a id="p102844"></a>3. Бег на лыжах на 3 км (без учета времени) (мин, с)</td></tr>
<tr><td><a id="p102845"></a>4. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)</td></tr>
<tr><td><a id="p102846"></a>5. Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)</td></tr>
<tr><td><a id="p102847"></a>6. Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)</td></tr>
<tr><td><a id="p102848"></a>7. Кросс по пересеченной местности на 2 км (без учета времени) (мин, с)</td></tr>
<tr><td><a id="p102849"></a>8. Кросс по пересеченной местности на 3 км (без учета времени) (мин, с)</td></tr>
<tr><td><a id="p102850"></a>9. Кросс по пересеченной местности на 5 км (без учета времени)</td></tr>
<tr><td><a id="p102851"></a>10. Смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности (без учета времени)</td></tr>
<tr><td><a id="p102852"></a>11. Смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с)</td></tr>
<tr><td><a id="p102853"></a>12. Смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с)</td></tr>
<tr><td><a id="p102854"></a>13. Плавание без учета времени 10 м</td></tr>
<tr><td><a id="p102855"></a>14. Плавание без учета времени 15 м</td></tr>
<tr><td><a id="p102856"></a>15. Плавание без учета времени 25 м</td></tr>
<tr><td><a id="p102857"></a>16. Плавание без учета времени 50 м</td></tr>
<tr><td><a id="p102858"></a>17. Плавание на 50 м (мин, с)</td></tr>
<tr><td><a id="p102859"></a>18. Плавание на 25 м (мин, с) (преодолеть дистанцию)</td></tr>
<tr><td><a id="p102860"></a>19. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 5 м (количество очков)</td></tr>
<tr><td><a id="p102861"></a>20. Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 5 м (количество очков)</td></tr>
<tr><td><a id="p102862"></a>21. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (количество очков)</td></tr>
<tr><td><a id="p102863"></a>22. Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (количество очков)</td></tr>
<tr><td><a id="p102864"></a>23. Туристский поход с проверкой туристских навыков (км)</td></tr>
<tr><td><a id="p102865"></a>24. Самозащита без оружия (количество очков)</td></tr>
</table>




<a id="p101972"></a>

---