---
title: "\"МР 2.4.0242-21. 2.4. Гигиена детей и подростков. Методические рекомендации по обеспечению санитарно-эпидемиологических требований к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи. Методические рекомендации\""
number: "МР 2.4.0242-21"
status: действует
canonical: "https://bukva.ai/docs/mr-2-4-0242-21"
---

## "МР 2.4.0242-21. 2.4. Гигиена детей и подростков. Методические рекомендации по обеспечению санитарно-эпидемиологических требований к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи. Методические рекомендации"

# "МР 2.4.0242-21. 2.4. Гигиена детей и подростков. Методические рекомендации по обеспечению санитарно-эпидемиологических требований к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи. Методические рекомендации"

(утв. Главным государственным санитарным врачом РФ 17.05.2021)

(вместе с "Рекомендуемой номенклатурой, объемом и периодичностью проведения лабораторных и инструментальных исследований в организациях воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи")


<div align="center">

<a id="p100001"></a>**ГОСУДАРСТВЕННОЕ САНИТАРНО-ЭПИДЕМИОЛОГИЧЕСКОЕ НОРМИРОВАНИЕ**<br>
**РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ**

</div>


<div align="right">

<a id="p100002"></a>Утверждаю<br>
Руководитель Федеральной службы<br>
по надзору в сфере защиты прав<br>
потребителей и благополучия человека,<br>
Главный государственный<br>
санитарный врач<br>
Российской Федерации<br>
А.Ю.ПОПОВА<br>
17 мая 2021 г.

</div>



#### <a id="p100003"></a>2.4 ГИГИЕНА ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ


<div align="center">

<a id="p100004"></a>**МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ**<br>
**ПО ОБЕСПЕЧЕНИЮ САНИТАРНО-ЭПИДЕМИОЛОГИЧЕСКИХ [ТРЕБОВАНИЙ](https://bukva.ai/docs/postanovlenie-28-2020-2#p100048)**<br>
**К ОРГАНИЗАЦИЯМ ВОСПИТАНИЯ И ОБУЧЕНИЯ, ОТДЫХА**<br>
**И ОЗДОРОВЛЕНИЯ ДЕТЕЙ И МОЛОДЕЖИ**

<a id="p100005"></a>**МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ**<br>
**МР 2.4.0242-21**

</div>


1. <a id="p100006"></a>Разработаны Федеральной службой по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека.
2. <a id="p100007"></a>Утверждены Руководителем Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека, Главным государственным санитарным врачом Российской Федерации А.Ю. Поповой 17 мая 2021 г.
3. <a id="p100008"></a>Введены впервые.


### <a id="p100009"></a>I. Общие положения и область применения


<a id="p100010"></a>1.1. Настоящие методические рекомендации (далее - МР) разработаны в целях охраны здоровья детей и молодежи, предотвращения инфекционных, массовых неинфекционных заболеваний (отравлений), обеспечения безопасных условий образовательной деятельности, оказания услуг по воспитанию и обучению, спортивной подготовке, уходу и присмотру за детьми, включая требования к организации проведения временного досуга детей в помещениях (специально выделенных местах), устроенных в торговых, культурно-досуговых центрах, аэропортах, железнодорожных вокзалах и иных объектах нежилого назначения, отдыху и оздоровлению, предоставлению мест временного проживания, социальных услуг для детей, а также к условиям проведения спортивных, художественных и культурно-массовых мероприятий с участием детей и молодежи, организации и проведения санитарно-противоэпидемических (профилактических) меры при организации перевозок организованных групп детей железнодорожным транспортом.
<a id="p100011"></a>1.2. МР могут быть использованы гражданами, юридическими лицами и индивидуальными предпринимателями при осуществлении деятельности, предусмотренной [пунктом 1.1](#p100010), в том числе при проектировании, строительстве и реконструкции организаций воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи.
<a id="p100012"></a>1.3. Здания и помещения для воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи не рекомендуется использовать для работ и услуг, не связанных с услугами, предусмотренными [пунктом 1.1](#p100010).
<a id="p100013"></a>1.4. Производственный контроль по основным факторам, влияющим на здоровье детей (освещенность, микроклимат, коэффициент пульсации, рассаживание детей в соответствии с росто-возрастными особенностями детей и требованиями эргономики и др.), рекомендуется проводить в соответствии с [приложением 1](#p100052) к настоящим МР.


### <a id="p100014"></a>II. Устройство и содержание территории


<a id="p100015"></a>2.1. При выборе территории для осуществления деятельности образовательной организации до заключения договора аренды рекомендуется оценить ее состояние и соответствие санитарно-эпидемиологическим требованиям. При несоответствии арендуемой территории договор аренды не заключается.
<a id="p100016"></a>2.2. В загородных стационарных детских оздоровительных лагерях с круглосуточным пребыванием специально установленное место для встречи детей с посетителями, в том числе с родителями (законными представителями), рекомендуется устраивать в сооружении, защищенном от осадков, и оборудовать местами для сидения.


### <a id="p100017"></a>III. Оборудование помещений


<a id="p100018"></a>3.1. Рекомендуется проводить постепенную замену оборудования, установленного в соответствии с проектом или закупленного ранее, в том числе по истечении срока эксплуатации или выхода из строя.
<a id="p100019"></a>3.2. Светопроемы учебных помещений рекомендуется оборудовать регулируемыми солнцезащитными устройствами с длиной не ниже уровня подоконника.
<a id="p100020"></a>3.3. В туалетах дошкольных образовательных организаций и организаций, осуществляющих присмотр и уход за детьми, допускается использование одноразовых индивидуальных сидений (накладок) на унитаз.
<a id="p100021"></a>3.4. Рекомендуется постоянное наличие туалетной бумаги в туалетной кабине.
<a id="p100022"></a>3.5. В специализированных помещениях (кабинет изобразительного искусства, музыкальный, мастерские) допускается использование специальной мебели соответствующей росто-возрастным особенностям детей и требованиям эргономики.
<a id="p100023"></a>3.6. При оборудовании лекционных залов (аудиторий) в организациях высшего образования скамьями рекомендуется оборудовать их устройствами для опоры спины (скамьи со спинкой).
<a id="p100024"></a>3.7. При отсутствии в действующих образовательных организациях вытяжных шкафов над демонстрационными столами в лаборантской и учебном кабинете химии рекомендуется по изучаемым темам использовать видеоматериалы.
<a id="p100025"></a>3.8. При одновременном размещении в кабинете, классе интерактивной учебной доски (размещается по центру фронтальной стены) и доски, для работы с которой используется мел или фломастеры, рекомендуется руководствоваться следующим: угол видимости доски от края доски длиной 3,0 м до середины крайнего места обучающегося за передним столом - не менее 35 градусов для обучающихся основного общего - среднего общего образования и не менее 45 градусов для обучающихся начального общего образования. Рекомендуется использование передвижных, раздвижных учебных досок.
<a id="p100026"></a>3.9. В целях обеспечения безопасности для жизни и здоровья детей для отдельного захода на трансформируемые кровати не следует использовать подручные средства, технологически не связанные с изделием.
<a id="p100027"></a>3.10. Рекомендуется оборудовать мастерские следующим образом: столярные мастерские оборудуются верстаками, расставленными либо под углом 45° к окну, либо в 3 ряда перпендикулярно светонесущей стене так, чтобы свет падал слева. Расстояние между верстаками - не менее 0,8 м в передне-заднем направлении. В слесарных мастерских допускается как левостороннее, так и правостороннее освещение с перпендикулярным расположением верстаков к светонесущей стене. Расстояние между рядами одноместных верстаков - не менее 1,0 м, двухместных - 1,5 м. Тиски крепятся к верстакам на расстоянии 0,9 м между их осями. Слесарные верстаки оснащаются предохранительной сеткой высотой 0,65 - 0,7 м. Сверлильные, точильные и другие станки устанавливаются на специальном фундаменте и оборудуются предохранительными сетками, стеклами и местным освещением. Столярные и слесарные верстаки соответствуют росту обучающихся и оснащаются подставками для ног.
<a id="p100028"></a>3.11. При трудовом обучении используются инструменты в соответствии с возрастом и ростом обучающихся (рекомендуемые размеры инструментов, используемых для столярных и слесарных работ, приведены в [приложении 2](#p100086) к настоящим МР).


### <a id="p100029"></a>IV. Организация отопления, вентиляции, кондиционирования воздуха, естественного и искусственного освещения помещений


<a id="p100030"></a>4.1. Для контроля за температурой воздуха рекомендуется спальные помещения, групповые, кабинеты, классы оборудовать бытовым термометром, прикрепленным на внутренней стене на высоте 0,8 - 1,5 м в зависимости от роста детей.
<a id="p100031"></a>4.2. Проветривание в присутствии детей проводится в помещениях, оборудованных форточками или фрамугами, находящимися в верхней части окна в случае превышения максимально допустимой температуры в помещении.
<a id="p100032"></a>4.3. При проветривании в холодный период года кратковременное снижение температуры воздуха в помещении допускается не более чем на 2 - 4 °C.
<a id="p100033"></a>4.4. В помещениях спален сквозное проветривание проводится до дневного сна.
<a id="p100034"></a>При проветривании во время сна фрамуги, форточки (при их устройстве в верхней части окна) открываются с одной стороны и закрывают за 30 минут до подъема.
<a id="p100035"></a>В холодное время года фрамуги, форточки закрываются за 10 минут до отхода ко сну детей.
<a id="p100036"></a>4.5. При глубине класса более 6 м правосторонний подсвет рекомендуется организовать через рекреации (коридоры), имеющие естественное освещение.
<a id="p100037"></a>4.6. В целях охраны здоровья детей, для предупреждения перегрева организма детей инфракрасные отопительные приборы не применяются.


### <a id="p100038"></a>V. Организация режима обучения, воспитания, отдыха, оздоровления


<a id="p100039"></a>5.1. Учащимся 1 класса рекомендуется не задавать домашнее задание и не оценивать уровень знаний в баллах.
<a id="p100040"></a>5.2. Для профилактики нарушений осанки, переутомления, сохранения оптимального уровня работоспособности учащихся рекомендуется проведение комплексов физкультурных минуток. Для проведения физкультминуток следует руководствоваться [приложением 3](#p100203) к настоящим МР.
<a id="p100041"></a>5.3. Рекомендуется не проводить прогулки для детей до 4 лет при температуре воздуха ниже минус 15 °C и скорости ветра более 15 м/с, а для детей 5 - 7 лет - при температуре воздуха ниже минус 20 °C и скорости ветра более 15 м/с.
<a id="p100042"></a>5.4. В организациях отдыха детей и их оздоровления с дневным пребыванием рекомендуется продолжительность оздоровительной смены не менее 21 календарного дня. Для организации отдыха и досуга детей возможна организация смен менее 20 календарных дней. Продолжительность смен в осенние, зимние и весенние каникулы рекомендуется не менее 7 календарных дней.
<a id="p100043"></a>5.5. Купание детей в открытых водоемах в организациях отдыха и оздоровления рекомендуется осуществлять в специально отведенных и оборудованных местах, оборудованных навесами от солнца, кабинами для переодевания, туалетами. Купание рекомендуется проводить в солнечные и безветренные дни при температуре воздуха не ниже +23 °C и температуре воды не ниже +20 °C. Рекомендуемая продолжительность непрерывного пребывания в воде в первые дни 2 - 5 минут с постепенным увеличением до 10 - 15 минут. Рекомендуется организация купания не менее чем через 30 минут после приема пищи.
<a id="p100044"></a>5.6. При купании в бассейне детей дошкольного возраста рекомендуется следующая продолжительность нахождения в бассейне в зависимости от возраста детей: в младшей группе - 15 - 20 мин, в средней группе - 20 - 25 мин, в старшей группе - 25 - 30 мин, в подготовительной группе - 25 - 30 мин. В целях предупреждения переохлаждения детей прогулку после плавания в бассейне рекомендуется проводить не менее чем через 50 минут.


### <a id="p100045"></a>VI. Содержание помещений, мебели, оборудования, инвентаря, игрушек в целях предотвращения и распространения инфекционных и неинфекционных заболеваний


<a id="p100046"></a>6.1. Бесконтактную термометрию сотрудникам детского учреждения рекомендуется проводить ответственным лицом, детям - воспитателем при их приеме в организацию.
<a id="p100047"></a>6.2. Дезинфекцию воздушной среды приборами по обеззараживанию воздуха рекомендуется проводить в следующих помещениях: классах, кабинетах, игровых, мастерских, помещениях дополнительного образования, спортивных и музыкальных залах, помещениях для дневного сна (при его организации).
<a id="p100048"></a>6.3. При использовании электронных игр и игрушек рекомендуется ежедневно дезинфицировать их в соответствии с рекомендациями производителя либо с использованием растворов или салфеток на спиртовой основе, содержащих не менее 70% спирта.
<a id="p100049"></a>6.4. Смену наматрасников рекомендуется проводить по мере загрязнения, стирку проводить в прачечной.
<a id="p100050"></a>6.5. Не рекомендуется размещать аквариумы, животных, птиц в помещениях групповых.





<div align="right">

<a id="p100051"></a>Приложение 1<br>
к МР 2.4.0242-21

</div>


<div align="center">

<a id="p100052"></a>**РЕКОМЕНДУЕМАЯ НОМЕНКЛАТУРА, ОБЪЕМ И ПЕРИОДИЧНОСТЬ**<br>
**ПРОВЕДЕНИЯ ЛАБОРАТОРНЫХ И ИНСТРУМЕНТАЛЬНЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ**<br>
**В ОРГАНИЗАЦИЯХ ВОСПИТАНИЯ И ОБУЧЕНИЯ, ОТДЫХА**<br>
**И ОЗДОРОВЛЕНИЯ ДЕТЕЙ И МОЛОДЕЖИ**

</div>



| <a id="p100053"></a>Вид исследований | <a id="p100054"></a>Объект исследования (обследования) | <a id="p100055"></a>Количество | <a id="p100056"></a>Кратность |
| --- | --- | --- | --- |
| <a id="p100057"></a>Оценка параметров микроклимата (температура, относительная влажность) | <a id="p100058"></a>Классы, кабинеты, спортивный зал, мастерские | <a id="p100059"></a>Не менее 10% помещений | <a id="p100060"></a>2 раза в год (в холодный и теплый периоды) |
| <a id="p100061"></a>Оценка состояния воздушной среды помещений | <a id="p100062"></a>Классы, кабинеты, классы ПЭВМ, мастерские, залы спортивный, музыкальный | <a id="p100063"></a>Не менее 10% помещений | <a id="p100064"></a>После ремонтных работ, установки новой мебели |
| <a id="p100065"></a>Контроль уровня искусственной освещенности, пульсации | <a id="p100066"></a>Классы, кабинеты, оборудованные персональными ЭСО, мастерские, залы спортивный, музыкальный | <a id="p100067"></a>Не менее 20% помещений | <a id="p100068"></a>1 раз в год, в темное время суток |
| <a id="p100069"></a>Оценка параметров электрических, магнитных, электромагнитных полей | <a id="p100070"></a>Классы и кабинеты с ЭСО, мастерские (при наличии ЭСО) | <a id="p100071"></a>Не менее 20% классов и кабинетов, 100% мастерских | <a id="p100072"></a>1 раз в год |
| <a id="p100073"></a>Оценка параметров шума | <a id="p100074"></a>Классы и кабинеты с ЭСО, мастерские | <a id="p100075"></a>Не менее 10% помещений, подлежащих оценке | <a id="p100076"></a>1 раз в 2 года |
| <a id="p100077"></a>Оценка уровней вибрации | <a id="p100078"></a>Мастерские | <a id="p100079"></a>Все помещения | <a id="p100080"></a>1 раз в 2 года |
| <a id="p100081"></a>Контроль соответствия ученической мебели росто-возрастным особенностям детей и требованиям эргономики | <a id="p100082"></a>Классы, кабинеты, игровые | <a id="p100083"></a>Не менее 20% помещений | <a id="p100084"></a>2 раза в год |






<div align="center">

<a id="p100085"></a>Приложение 2<br>
к МР 2.4.0242-21

<a id="p100086"></a>РЕКОМЕНДУЕМЫЕ РАЗМЕРЫ<br>
ИНСТРУМЕНТОВ, ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ДЛЯ СТОЛЯРНЫХ И СЛЕСАРНЫХ РАБОТ

</div>



<table>
<colgroup><col width="50%"><col width="27%"><col width="24%"></colgroup>
<tr><td><a id="p100087"></a>Инструменты</td><td colspan="2"><a id="p100088"></a>Возраст обучающихся</td></tr>
<tr><td></td><td><a id="p100089"></a>10 - 12 лет</td><td><a id="p100090"></a>13 - 15 лет</td></tr>
<tr><td><a id="p100091"></a>Ножовка столярная</td><td></td><td></td></tr>
<tr><td><a id="p100092"></a>длина полотна</td><td><a id="p100093"></a>280 - 300 мм</td><td><a id="p100094"></a>320 - 350 мм</td></tr>
<tr><td><a id="p100095"></a>шаг зубьев</td><td><a id="p100096"></a>5 мм</td><td><a id="p100097"></a>5 мм</td></tr>
<tr><td><a id="p100098"></a>длина ручки (форма призмы)</td><td><a id="p100099"></a>80 мм</td><td><a id="p100100"></a>90 мм</td></tr>
<tr><td><a id="p100101"></a>ширина со стороны полотна</td><td><a id="p100102"></a>13 мм</td><td><a id="p100103"></a>15 мм</td></tr>
<tr><td><a id="p100104"></a>ширина со стороны ладони</td><td><a id="p100105"></a>20 мм</td><td><a id="p100106"></a>24 мм</td></tr>
<tr><td><a id="p100107"></a>ширина со стороны боковой грани</td><td><a id="p100108"></a>29 мм</td><td><a id="p100109"></a>31 мм</td></tr>
<tr><td><a id="p100110"></a>Шерхебель</td><td></td><td></td></tr>
<tr><td><a id="p100111"></a>длина колодки</td><td><a id="p100112"></a>220 мм</td><td><a id="p100113"></a>250 мм</td></tr>
<tr><td><a id="p100114"></a>ширина колодки</td><td><a id="p100115"></a>38 мм</td><td><a id="p100116"></a>45 мм</td></tr>
<tr><td><a id="p100117"></a>длина железки</td><td><a id="p100118"></a>140 мм</td><td><a id="p100119"></a>180 мм</td></tr>
<tr><td><a id="p100120"></a>ширина железки</td><td><a id="p100121"></a>25 мм</td><td><a id="p100122"></a>30 мм</td></tr>
<tr><td><a id="p100123"></a>Рубанок</td><td></td><td></td></tr>
<tr><td><a id="p100124"></a>длина</td><td><a id="p100125"></a>210 мм</td><td><a id="p100126"></a>244 мм</td></tr>
<tr><td><a id="p100127"></a>ширина</td><td><a id="p100128"></a>48 мм</td><td><a id="p100129"></a>56 мм</td></tr>
<tr><td><a id="p100130"></a>длина металлической колодки</td><td><a id="p100131"></a>220 мм</td><td><a id="p100132"></a>250 мм</td></tr>
<tr><td><a id="p100133"></a>ширина металлической колодки</td><td><a id="p100134"></a>47 мм</td><td><a id="p100135"></a>52 мм</td></tr>
<tr><td><a id="p100136"></a>длина железки</td><td><a id="p100137"></a>140 мм</td><td><a id="p100138"></a>180 мм</td></tr>
<tr><td><a id="p100139"></a>ширина железки</td><td><a id="p100140"></a>30 - 40 мм</td><td><a id="p100141"></a>40 мм</td></tr>
<tr><td><a id="p100142"></a>Молоток столярный</td><td></td><td></td></tr>
<tr><td><a id="p100143"></a>Масса</td><td><a id="p100144"></a>200 г</td><td><a id="p100145"></a>300 г</td></tr>
<tr><td><a id="p100146"></a>сечение ручки в месте хвата</td><td><a id="p100147"></a>26 x 20 мм</td><td><a id="p100148"></a>28 x 22 мм</td></tr>
<tr><td><a id="p100149"></a>Рашпиль</td><td></td><td></td></tr>
<tr><td><a id="p100150"></a>общая длина</td><td><a id="p100151"></a>200</td><td><a id="p100152"></a>250</td></tr>
<tr><td><a id="p100153"></a>длина ручки</td><td><a id="p100154"></a>112 мм</td><td><a id="p100155"></a>120 мм</td></tr>
<tr><td><a id="p100156"></a>диаметр наиболее толстой части брюшка</td><td><a id="p100157"></a>31,5 мм</td><td><a id="p100158"></a>34 мм</td></tr>
<tr><td><a id="p100159"></a>Клещи</td><td></td><td></td></tr>
<tr><td><a id="p100160"></a>общая длина</td><td><a id="p100161"></a>200 мм</td><td><a id="p100162"></a>250 мм</td></tr>
<tr><td><a id="p100163"></a>длина рычагов</td><td><a id="p100164"></a>125 мм</td><td><a id="p100165"></a>150 мм</td></tr>
<tr><td><a id="p100166"></a>расстояние между внешними сторонами рычагов в месте хвата</td><td><a id="p100167"></a>27 мм</td><td><a id="p100168"></a>27 мм</td></tr>
<tr><td><a id="p100169"></a>Напильники</td><td></td><td></td></tr>
<tr><td><a id="p100170"></a>общая длина</td><td><a id="p100171"></a>200 мм</td><td><a id="p100172"></a>250 мм</td></tr>
<tr><td><a id="p100173"></a>длина ручки</td><td><a id="p100174"></a>112 мм</td><td><a id="p100175"></a>120 мм</td></tr>
<tr><td><a id="p100176"></a>диаметр наиболее толстой части брюшка</td><td><a id="p100177"></a>31,5 мм</td><td><a id="p100178"></a>34 мм</td></tr>
<tr><td><a id="p100179"></a>Ножовка слесарная</td><td></td><td></td></tr>
<tr><td><a id="p100180"></a>длина полотна</td><td><a id="p100181"></a>-</td><td><a id="p100182"></a>275 мм</td></tr>
<tr><td><a id="p100183"></a>длина ручки</td><td><a id="p100184"></a>-</td><td><a id="p100185"></a>120 мм</td></tr>
<tr><td><a id="p100186"></a>диаметр наиболее толстой части брюшка</td><td><a id="p100187"></a>-</td><td><a id="p100188"></a>34 мм</td></tr>
<tr><td><a id="p100189"></a>Молоток слесарный</td><td></td><td></td></tr>
<tr><td><a id="p100190"></a>Масса</td><td><a id="p100191"></a>300 г</td><td><a id="p100192"></a>400 г</td></tr>
<tr><td><a id="p100193"></a>Длина</td><td><a id="p100194"></a>280 - 300 мм</td><td><a id="p100195"></a>300 - 320 мм</td></tr>
<tr><td><a id="p100196"></a>сечение ручки в месте хвата</td><td><a id="p100197"></a>26 x 20 мм</td><td><a id="p100198"></a>28 x 22 мм</td></tr>
<tr><td><a id="p100199"></a>Ножницы по металлу Длина режущей части</td><td><a id="p100200"></a>60 мм</td><td><a id="p100201"></a>60 мм</td></tr>
</table>






<div align="right">

<a id="p100202"></a>Приложение 3<br>
к МР 2.4.0242-21

</div>


<div align="center">

<a id="p100203"></a>**КОМПЛЕКСЫ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТОК (ДАЛЕЕ - ФМ) И УПРАЖНЕНИЙ**

</div>


<a id="p100204"></a>**ФМ для улучшения мозгового кровообращения.**
1. <a id="p100205"></a>Исходное положение (далее - и.п.) - сидя на стуле. 1 - 2 - отвести голову назад и плавно наклонить назад, 3 - 4 - голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.
2. <a id="p100206"></a>И.п. - сидя, руки на поясе. 1 - поворот головы направо, 2 - и.п., 3 - поворот головы налево, 4 - и.п. Повторить 6 - 8 раз. Темп медленный.
3. <a id="p100207"></a>И.п. - стоя или сидя, руки на поясе. 1 - махом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть налево. 2 - и.п., 3 - 4 - то же правой рукой. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.

<a id="p100208"></a>**ФМ для снятия утомления с плечевого пояса и рук.**
1. <a id="p100209"></a>И.п. - стоя или сидя, руки на поясе. 1 - правую руку вперед, левую вверх. 2 - переменить положения рук. Повторить 3 - 4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.
2. <a id="p100210"></a>И.п. - стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе. 1 - 2 - свести локти вперед, голову наклонить вперед. 3 - 4 - локти назад, прогнуться. Повторить 6 - 8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.
3. <a id="p100211"></a>И.п. - сидя, руки вверх. 1 - сжать кисти в кулак. 2 - разжать кисти. Повторить 6 - 8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

<a id="p100212"></a>**ФМ для снятия утомления с туловища.**
1. <a id="p100213"></a>И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - резко повернуть таз направо. 2 - резко повернуть таз налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.
2. <a id="p100214"></a>И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - 5 - круговые движения тазом в одну сторону. 4 - 6 - то же в другую сторону. 7 - 8 - руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.
3. <a id="p100215"></a>И.п. - стойка ноги врозь. 1 - 2 - наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх. 3 - 4 - и.п., 5 - 8 - то же в другую сторону. Повторить 6 - 8 раз. Темп средний.
<a id="p100216"></a>ФМ общего воздействия комплектуются из упражнений для разных групп мышц с учетом их напряжения в процессе деятельности.

<a id="p100217"></a>**Комплекс упражнений ФМ для обучающихся начального общего образования на уроках с элементами письма:**
1. <a id="p100218"></a>Упражнения для улучшения мозгового кровообращения. И.п. - сидя, руки на поясе. 1 - поворот головы направо, 2 - и.п., 3 - поворот головы налево, 4 - и.п., 5 - плавно наклонить голову назад, 6 - и.п., 7 - голову наклонить вперед. Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.
2. <a id="p100219"></a>Упражнения для снятия утомления с мелких мышц кисти. И.п. - сидя, руки подняты вверх. 1 - сжать кисти в кулак, 2 - разжать кисти. Повторить 6 - 8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.
3. <a id="p100220"></a>Упражнение для снятия утомления с мышц туловища. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - резко повернуть таз направо. 2 - резко повернуть таз налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 4 - 6 раз. Темп средний.
4. <a id="p100221"></a>Упражнение для мобилизации внимания. И.п. - стоя, руки вдоль туловища. 1 - правую руку на пояс, 2 - левую руку на пояс, 3 - правую руку на плечо, 4 - левую руку на плечо, 5 - правую руку вверх, 6 - левую руку вверх, 7 - 8 - хлопки руками над головой, 9 - опустить левую руку на плечо, 10 - правую руку на плечо, 11 - левую руку на пояс, 12 - правую руку на пояс, 13 - 14 - хлопки руками по бедрам. Повторить 4 - 6 раз. Темп - 1 раз медленный, 2 - 3 раза - средний, 4 - 5 - быстрый, 6 - медленный.

<a id="p100222"></a>**Рекомендуемый комплекс упражнений для глаз.**
1. <a id="p100223"></a>Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторять 4 - 5 раз.
2. <a id="p100224"></a>Крепко зажмурить глаза (считать до 3, открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторять 4 - 5 раз.
3. <a id="p100225"></a>Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторять 4 - 5 раз.
4. <a id="p100226"></a>Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1 - 4, потом перенести взор вдаль на счет 1 - 6. Повторять 4 - 5 раз
5. <a id="p100227"></a>В среднем темпе проделать 3 - 4 круговых движений глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторять 1 - 2 раза.



<a id="p100228"></a>

---