---
title: "Без названия"
status: действует
canonical: "https://bukva.ai/docs/bez-nazvaniya-1542"
---

## Без названия

# Документ 17043


<div align="right">

<a id="p100001"></a>Утверждаю<br>
Заместитель Главного<br>
государственного<br>
санитарного врача СССР<br>
**А.М.СКЛЯРОВ**

</div>

<div align="center">

25 апреля 1988 г. N 4614

</div>


<a id="p100002"></a>**ОПТИМИЗАЦИЯ РЕЖИМОВ ТРУДА И ОТДЫХА**
**ПРИ ВАХТОВОМ И ЭКСПЕДИЦИОННО-ВАХТОВОМ МЕТОДАХ**
**ОРГАНИЗАЦИИ ТРУДА В УСЛОВИЯХ СЕВЕРА**

<a id="p100003"></a>**(МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ)**

<a id="p100004"></a>В разработке Методических указаний участвовали:
<a id="p100005"></a>Институт физиологии СО АМН СССР, ордена Трудового Красного Знамени НИИ гигиены труда и профзаболеваний АМН СССР, Всесоюзный научно-исследовательский институт по строительству магистральных трубопроводов.


### 1. <a id="p100006"></a>Общие положения


<a id="p100007"></a>1.1. Межотраслевые рекомендации составлены с учетом влияния на организм человека стрессирующего "перепада" времени, климатических и производственно-профессиональных условий при организации труда с суммированным учетом рабочего времени.
<a id="p100008"></a>1.2. Вахтовый метод является особой формой организации трудовой деятельности, при которой работы осуществляются силами подвижных трудовых коллективов с выездом их на объекты, значительно удаленные от места проживания работников. При этом методе устанавливаются режимы труда и отдыха (РТО), основанные на суммированном учете рабочего времени с последующим предоставлением дней отдыха по месту жительства.
<a id="p100009"></a>Экспедиционно-вахтовый метод отличается от вахтового проживанием работников в период выполнения работ непосредственно на объектах в приспособленных для жилья помещениях.
<a id="p100010"></a>1.3. Межотраслевые рекомендации регламентируют режимы труда и отдыха при вахтовом и экспедиционно-вахтовом методах организации работ.
<a id="p100011"></a>1.4. Рекомендации предназначены для руководящих, инженерно-технических работников служб охраны труда, отделов труда и заработной платы и профсоюзных работников, ответственных за организацию работ по вахтовому и экспедиционно-вахтовому методам, врачей СЭС и медико-санитарных частей, осуществляющих контроль за условиями труда и медицинское обслуживание рабочих.
<a id="p100012"></a>1.5. Режимы труда и отдыха предусматривают организацию работ как в период всей вахты, так и внутри смены. РТО предусматривают организацию работы в период пребывания на вахте как с нормальным, так и удлиненным рабочим днем при суммированном учете рабочего времени.


### 2. <a id="p100013"></a>Режим адаптации человека к долготно-широтным и климатическим перемещениям


<a id="p100014"></a>2.1. При вахтовой и вахтово-экспедиционной организации труда необходимо предоставлять время на адаптацию человека к новым климато-географическим условиям работы и обитания.
<a id="p100015"></a>2.2. Время адаптации определяется в зависимости от величины трансдолготного и трансширотного перемещений и климатических различий в конечных пунктах.
<a id="p100016"></a>2.3. Предоставление времени на адаптацию и профилактику перенапряжения в конце вахты и в начале ее осуществляется путем введения графиков с сокращенной рабочей сменой и совместного использования сменяющих друг друга бригад (звеньев и др. коллективов). Например, при 12-часовой смене в указанные периоды продолжительность рабочей смены не должна превышать 8 часов, а при 8-часовой смене - 6 часов. Организационно этого можно достичь путем введения дополнительной третьей бригады.

#### <a id="p100017"></a>2.4 Вычисление адаптационного времени (T) производится по следующей формуле:


                                        ____________
                                       / 2         2
<a id="p100018"></a>            T = 0,5 (t  + t      ) + \/ t  + t  x K ,
                      п    ДЕЛЬТА        д    ш

<a id="p100019"></a>    где: t   -   время  в  полете  в  часах;  t        -  градиент
          п                                    ДЕЛЬТА
температуры внешней  среды  между  пунктами  вылета  и  посадки  в
градусах  Цельсия  (например:  при  перелете  из  Ивано-Франковска
(t ) - +3 град.  C, в Анадырь (t ) - 35 град. C, t       = t  - t
  1                             2                 ДЕЛЬТА    1    2

= 38  град. C);  t  и  t  - время компенсации хронофизиологической
                  д     ш

нагрузки для трансдолготного (t ) и трансширотного (t ) перелетов;
                               д                     ш
K -   поправочный   коэффициент,   учитывающий   сезон   года  при
трансширотных перелетах.
<a id="p100020"></a>    Значения величин  t ,  t   и K приведены в следующих таблицах:
                       д    ш
2.1, 2.2, 2.3.
<a id="p100021"></a>*Примечание.* Для дат перелета, не указанных в таблице, коэффициент (K) определяется из расчета приращения (вычитания) 0,01 за сутки.

<a id="p100022"></a>Таблица 2.1

<a id="p100023"></a>             АДАПТАЦИОННОЕ ВРЕМЯ В ЧАСАХ, НЕОБХОДИМОЕ
          ДЛЯ КОМПЕНСАЦИИ ТРАНСДОЛГОТНОГО ПЕРЕЛЕТА (t )
                                                     д


<table>
<colgroup><col width="26%"><col width="9%"><col width="9%"><col width="9%"><col width="9%"><col width="9%"><col width="9%"><col width="9%"><col width="9%"></colgroup>
<tr><td rowspan="2">Направление перелета</td><td colspan="8">Перемещение в часовых поясах</td></tr>
<tr><td>1</td><td>2</td><td>3</td><td>4</td><td>5</td><td>6</td><td>7</td><td>8</td></tr>
<tr><td>На Запад На Восток</td><td>8 12</td><td>16 24</td><td>24 36</td><td>32 48</td><td>40 60</td><td>48 72</td><td>56 84</td><td>64 96</td></tr>
</table>


<a id="p100027"></a>*Примечание.* Число пересеченных поясов определяется по административной карте поясного времени СССР.

<a id="p100028"></a>Таблица 2.2

<a id="p100029"></a>             АДАПТАЦИОННОЕ ВРЕМЯ В ЧАСАХ, НЕОБХОДИМОЕ
           ДЛЯ КОМПЕНСАЦИИ ТРАНСШИРОТНОГО ПЕРЕЛЕТА (t )
                                                     ш


<table>
<colgroup><col width="26%"><col width="9%"><col width="9%"><col width="9%"><col width="9%"><col width="9%"><col width="9%"><col width="9%"><col width="9%"></colgroup>
<tr><td rowspan="2">Направление перелета</td><td colspan="8">Перемещение в градусах северной широты (с.ш.)</td></tr>
<tr><td>5</td><td>10</td><td>15</td><td>20</td><td>25</td><td>30</td><td>35</td><td>40</td></tr>
<tr><td>На Юг На Север</td><td>6 12</td><td>12 24</td><td>18 36</td><td>24 48</td><td>30 60</td><td>36 72</td><td>42 84</td><td>48 96</td></tr>
</table>


<a id="p100033"></a>    Примечание. Для  координат  с.ш.,  не указанных в таблице,  t
                                                                 ш
определяется путем  пропорционального приращения (1,2 ч на 1 град.
с.ш. в южном и 2,4 ч на 1 град. с.ш. в северном направлениях).

<a id="p100034"></a>Таблица 2.3

<div align="center">

<a id="p100035"></a>**ПОПРАВОЧНЫЕ СЕЗОННЫЕ КОЭФФИЦИЕНТЫ (K) ДЛЯ ВЫЧИСЛЕНИЯ**<br>
**АДАПТАЦИОННОГО ВРЕМЕНИ (T) ПРИ ШИРОТНЫХ ПЕРЕЛЕТАХ**

</div>



|  | Дата | K |  | Дата | K |  | Дата | K |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| Январь | 1 11 21 31 | 0,88 0,77 0,66 0,55 | Май Июнь | 10 20 30 10 | 0,55 0,66 0,77 0,88 | Сентябрь Октябрь | 10 20 30 10 | 0,11 0,00 0,11 0,22 |
| Февраль Март | 10 20 1 11 21 31 | 0,44 0,33 0,22 0,11 0,00 0,11 | Июль Август | 20 30 10 20 30 10 | 1,00 0,88 0,77 0,66 0,55 0,44 | Ноябрь Декабрь | 20 30 10 20 30 10 | 0,33 0,44 0,55 0,66 0,77 0,88 |
| Апрель | 10 20 30 | 0,22 0,33 0,44 |  | 20 30 | 0,33 0,22 |  | 20 31 | 1,00 0,90 |



### 3. <a id="p100050"></a>Продолжительность вахтовых периодов


<a id="p100051"></a>3.1. Продолжительность вахтовых периодов не должна превышать двух месяцев пребывания в районах работ. Минимальная продолжительность вахтового периода лимитируется временем в пути на всех видах транспорта в оба конца. Это время не должно превышать 10% полного вахтового периода. Если на вахтах круглосуточно обеспечивается непрерывный технологический процесс (с продолжительностью смены до 12 часов в сутки) и нет подменных бригад для предоставления выходных дней, то общая продолжительность вахтового периода не должна превышать 16 дней.
<a id="p100052"></a>3.2. Длительность межвахтового периода отдыха должна быть не менее 1/2 рабочих дней и не менее 1/3 суммарного времени пребывания в районах нового промышленного освоения и в пути.
<a id="p100053"></a>3.3. Увеличивать рекомендуемые величины отдыха нецелесообразно, так как это может привести к детренированности и дезадаптации как производственной, так и климатической. Оставшиеся неиспользованными отгулы присоединяются к очередному отпуску.
<a id="p100054"></a>На вахтовых производствах с возможной прерывистостью рабочего времени при общей продолжительности рабочей смены до 12 часов в сутки рекомендуется предоставлять не менее одного выходного дня в конце семидневной недели.
<a id="p100055"></a>Суммарная годовая продолжительность отпуска складывается из очередного отпуска и неиспользованных отгулов, накопленных в течение межотпускного периода. Очередной отпуск работника по согласованию с администрацией может быть разделен на две части.
<a id="p100056"></a>3.4. Для категории вахтовых периодов, работа которых не связана со сменностью и суммацией рабочего времени, регламентация режимов труда и отдыха имеет следующие особенности:
- <a id="p100057"></a>РТО должны строиться по скользящим графикам работы;
- <a id="p100058"></a>в местах выполнения работ вахтовым методом работникам предоставляется режим труда, длительность которого определяется по формуле, приведенной в п. 2.1;
- <a id="p100059"></a>работникам этой категории в течение расчетного срока рабочая смена должна сокращаться на 2 часа за счет более позднего начала работы после перелета в сторону увеличения часовых поясов (восточное направление) или соответственно более раннего окончания смены - после перелета в сторону уменьшения часовых поясов (западное направление). Количество таких дней не должно быть меньше, чем число пересеченных часовых поясов. Порядок отработки должен решаться с администрацией предприятия, организующей работы.

<div align="right">

<a id="p100060"></a>Таблица 3.1

</div>


<div align="center">

<a id="p100061"></a>**РЕКОМЕНДУЕМЫЕ РЕЖИМЫ ТРУДА И ОТДЫХА**

</div>



| N п/п | Формула РТО <*> | Примечание |
| --- | --- | --- |
| 1. | [(11 + 1) + 12] x 15 + 15 | 1а. Пересменка (день - ночь) осуществляется только при смене вахты. 1б. Переход в другую смену производится в середине вахтового периода путем замены половины вахтового состава. Этот режим позволяет организовать суточный отдых и переход в другую смену в последний рабочий день отбывающей и первый рабочий день прибывающей бригады. Обеденный перерыв при непрерывном технологическом процессе осуществляется по скользящему графику |
| 2. | [(10 + 1) + 13] x (20 + 1) + 10 | При одном выходном во время вахты через 10 дней работы |
| 3. | [(10 + 1) + 13] x (30 + 2) + 15 | При двух выходных во время вахты через 10 дней работы |
| 4. | [(10 + 1) + 13] x (60 + 5) + 30 | При 5 выходных во время вахты через 10 дней работы. При вариантах РТО 2 - 4 оставшаяся часть переработанного времени присоединяется к очередному отпуску. Пересменка осуществляется после выходного дня |
| 5. | [(8 + 1) + 15] x 12 + 4 | Пересменка осуществляется после выходного дня. Этот РТО может быть использован при возможности ежедневной и круглосуточной транспортировки рабочих автотранспортом в пределах 2-х - 3-х часов пути |



<a id="p100068"></a>

---

<a id="p100069"></a><*> Формула РТО: в квадратных скобках указывается распределение времени в часах на протяжении суток; в первых круглых скобках длительность рабочего времени + 1 час обеденный перерыв; за квадратными скобками после знака "x" - количество рабочих дней на вахте и после знака "+" - количество дней отдыха; там, где есть вторые круглые скобки, в них указывается число рабочих дней + количество дней отдыха, предоставляемых в месте проведения вахты.


### 4. <a id="p100070"></a>Внутрисменные режимы труда и отдыха


<a id="p100071"></a>4.1. Внутрисменные режимы труда и отдыха необходимы для введения рациональной системы распределения периодов работы и отдыха, обеспечивающей поддержание высокого, устойчивого уровня работоспособности в процессе рабочей смены. Регламентированные перерывы являются одним из эффективных средств оптимизации трудовой деятельности. Время и количество перерывов, а также их продолжительность определяются суммой факторов: циркадный ритм, особенности производственной деятельности, тяжесть работы и климато-географические условия расположения места работы.
<a id="p100072"></a>4.2. РТО для рабочих различных профессиональных групп, работающих в вахтовом или экспедиционно-вахтовом режимах работы, представлены в таблице 5.1. Предлагаемые внутрисменные РТО предусматривают введение дополнительных кратковременных перерывов в течение рабочей смены в установленном порядке.
<a id="p100073"></a>4.3. Дополнительные перерывы входят в состав рабочего времени, предусмотренного технически обоснованными нормами времени на технологические процессы. Схема внутрисменного режима труда и отдыха, включая время приема пищи, устанавливается в каждом случае в соответствии с правилами внутрисменного распорядка в зависимости от особенностей трудовой деятельности.
<a id="p100074"></a>4.4. При организации активного отдыха общая физическая нагрузка не должна превышать ее величину во время работы более чем на 35 - 50% для I и IV профессиональных групп (смотри таблицу). При тяжелом физическом труде (III группа) нагрузка комплекса должна быть на 35 - 40% ниже, чем при работе.
<a id="p100075"></a>4.5. Для профилактики утомления и ускорения восстановления работоспособности во время регламентированных перерывов следует вводить производственную физкультуру. При подборе содержания производственной физкультуры должны учитываться особенности труда в профессии (тяжесть и напряженность труда, монотонность выполняемых операций, рабочая поза, двигательная активность и др. Табл. 5.1). Рекомендации по методике проведения занятий и составления комплекса упражнений изложены в Приложении 2.

<div align="right">

<a id="p100076"></a>Таблица 5.1

</div>


<div align="center">

<a id="p100077"></a>**ТИПОВЫЕ ВНУТРИСМЕННЫЕ РЕЖИМЫ ТРУДА И ОТДЫХА**<br>
**В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ОСОБЕННОСТЕЙ ТРУДА**

</div>



| N п/п | Основные характеристики труда | Рекомендуемые физкультурные мероприятия в режиме рабочего дня |
| --- | --- | --- |
| 1. | Преобладание небольших физических усилий, однообразные монотонные движения, требующие внимания, при малой двигательной активности | 1. Вводная гимнастика 2. Физкультминутки после каждых 1,5 часов работы 3. Физкультпауза в середине второй половины дня |
| 2. | Равномерное сочетание физического и умственного компонентов, динамичные разнообразные движения, умеренные физические усилия | 1. Вводная гимнастика 2. Физкультпауза через 2 часа работы 3. Физкультпауза меньшей интенсивности в середине второй половины рабочего дня |
| 3. | Тяжелый физический труд | 1. Физкультпауза через 1,5 - 2 часа работы в сочетании с пассивным отдыхом 2. Физкультпауза в середине второй половины рабочего дня в сочетании с пассивным отдыхом 3. Физкультминутки по мере необходимости локального воздействия (индивидуально) |
| 4. | Умственный и преимущественно умственный труд, малоподвижный, требующий большого напряжения нервной системы и психических функций | 1. Вводная гимнастика 2. Физкультпауза через 3 - 3,5 часа работы 3. Физкультпауза в середине второй половины рабочего дня 4. Физкультминутки по мере необходимости общего и локального воздействия (индивидуально) |


<a id="p100083"></a>*Примечания* к таблице. 1. Длительность вводной и производственной гимнастики - 7 мин. 2. Длительность физкультминутки - 1 - 1,5 мин. 3. Физкультпауза с пассивным отдыхом - 10 мин. 4. Обеденный перерыв продолжительностью до 1 часа, через 4 - 6 часов работы в зависимости от длительности рабочей смены. 5. При 11 - 12-часовой рабочей смене необходимо введение 2 - 4 дополнительных регламентированных перерывов длительностью 10 - 20 мин. для принятия пищи и пассивного отдыха (суммарное время работы при 12-часовой смене не должно превышать 10 часов).


### 5. <a id="p100084"></a>Организация и режим обогрева работающих


<a id="p100085"></a>5.1. Среди воздействующих на организм человека факторов производственной среды, работающего на Севере в холодное время года, продолжающееся до 9 месяцев, ведущее место принадлежит метеорологическим условиям, вызывающим охлаждение работающий.
<a id="p100086"></a>5.2. Охлаждение работающих на открытом воздухе зависит от комплекса факторов: температуры воздуха, скорости ветра, теплозащитных показателей спецодежды и других средств индивидуальной защиты и продолжительности пребывания на открытом воздухе.
<a id="p100087"></a>5.3. Для оценки охлаждающего действия комплекса метеорологических факторов (температуры воздуха и скорости ветра) может быть использована эквивалентная температура. Она характеризует охлаждающее действие, подобное тому, которое оказывают на организм различные сочетания отрицательных температур и скоростей ветра в пересчете на уровень отрицательной температуры при отсутствии ветра (штиле), табл. 6.5.
<a id="p100088"></a>5.4. Предельные величины температуры и скорости ветра, при которых работы на открытом воздухе должны быть прекращены, устанавливаются исполнительными комитетами Советов народных депутатов для каждого района работы <*>.

<a id="p100089"></a>

---

<a id="p100090"></a><*> Правила работы на открытом воздухе в холодное время года, Постановление НКТ СССР от 11 декабря 1929 г. N 377.

<a id="p100091"></a>5.5. При эквивалентной температуре ниже минус 45 град. C или скорости ветра более 15 м/с при любой отрицательной температуре, выполнение работ на открытом воздухе следует прекращать. В случае необходимости производства работ при более низкой эквивалентной температуре следует предусматривать использование специальных средств защиты, предупреждающих охлаждение организма работающих ниже предельных значений (табл. 6.5).
<a id="p100092"></a>5.6. Для нормализации теплового состояния и предупреждения переохлаждения организма необходимо проводить обогрев работающих. Режим обогрева, частота и длительность представляемых регламентированных перерывов устанавливаются в зависимости от эквивалентной температуры и тяжести труда (табл. 6.7).
<a id="p100093"></a>5.7. Для обогрева и отдыха работающих в зоне производства строительно-монтажных работ устанавливаются специально оборудованные мобильные вагоны-дома или другие помещения контейнерного типа. Помещения для обогрева должны размещаться на расстоянии не более 75 м от максимально удаленных рабочих мест.
<a id="p100094"></a>5.8. Свободная площадь помещений для обогрева и кратковременного отдыха должна обеспечивать возможность обогрева всех работающих в наиболее многочисленной смене с обязательным выделением места для сидения каждому рабочему.
<a id="p100095"></a>5.9. В помещениях для обогрева должна поддерживаться температура на уровне 25 +/- 1 град. C в зависимости от эквивалентной температуры на открытой местности, скорость движения воздуха не должна превышать 0,3 м/с, относительная влажность - 40 - 60%. При этом перепад температур воздуха по вертикали не должен превышать 5 град. C, а температура поверхности стен опускаться ниже +20 град. C.
<a id="p100096"></a>5.10. При эквивалентной температуре до минус 25 град. C обогрев должен осуществляться при температуре воздуха в помещении плюс 24 - 25 град. C. При эквивалентной температуре ниже минус 25 град. C в помещении следует поддерживать температуру плюс 25 - 26 град. C. Время обогрева следует регламентировать в соответствии с табл. 6.7.
<a id="p100097"></a>5.11. Помещения для обогрева оборудуются специальными источниками для лучистого отопления с использованием для этих целей источников электрического инфракрасного излучения интенсивностью 100 ватт/кв. м без открытых спиралей. Источники обогрева рекомендуется располагать по периметру помещений на расстоянии 0,25 - 0,3 м от пола с установкой фокусирующего экрана и направлением лучистого тепла на ноги сидящего во время обогрева рабочего.
<a id="p100098"></a>5.12. Обогрев работающих должен проводиться при снятой верхней одежде и обуви с преимущественным использованием радиационных способов обогрева.
<a id="p100099"></a>5.13. Использование для обогрева открытых источников тепла, из которых в зону дыхания работающих могут поступать топочные газы ("коксовки", мазутные горелки и т.п.), не допускается.
<a id="p100100"></a>5.14. В пунктах для обогрева рекомендуется оборудовать устройства для быстрого согревания рук и ног (столы с обогреваемыми ячейками для рук, обогреваемые ящики-подставки для ног) с возможностью регулирования в них температуры от +30 до +45 град. C, а также устройства для быстрого прогрева (просушки) рукавиц, головных уборов, верхней одежды и обуви. В помещениях для обогрева следует предусмотреть возможность приготовления и хранения горячих напитков (чай, кофе).
<a id="p100101"></a>5.15. Для защиты от холода работающим должна выдаваться теплая спецодежда и спецобувь с учетом профессии и климатического пояса, в котором ведутся работы. Спецодежда должна соответствовать требованиям ГОСТ 12.4.088-80. ССБТ "Костюмы женские для защиты от пониженных температур. Технические условия" и ГОСТ 12.4.084-80. ССБТ "Одежда специальная для защиты от пониженных температур. Костюмы мужские. Технические условия".
<a id="p100102"></a>5.16. Для улучшения защиты рук от холода рекомендуется при температуре ниже +5 град. C пододевать под защитные рукавицы шерстяные перчатки, а при понижении температуры ниже -20 град. C - меховые рукавицы. Для защиты ног от переохлаждения следует применять утепленную обувь. Рекомендуется валяная обувь с утолщенной подошвой либо кожаная обувь с влагозащитной пропиткой, вкладышем-утеплителем и вкладной утепленной стелькой. Для защиты ног рекомендуется также одевать две пары шерстяных носков разного размера. Для защиты открытых участков кожных покровов рекомендуется применять жировые вещества, типа гусиного жира.
<a id="p100103"></a>5.17. Для защиты от холода и ветра во время работы рекомендуется: применять укрытия типа палаток, оборудовать кабины строительных машин и автотранспорта эффективными обогревающими устройствами, места ремонта техники оборудовать специальными утепленными укрытиями ангарного типа, для перевозок людей применять утепленный автотранспорт, оснащенный системой автономного обогрева.
<a id="p100104"></a>5.18. Общее время, затрачиваемое на доставку рабочих к месту выполнения работ в холодный период года, как правило, не должно превышать одного часа.
<a id="p100105"></a>5.19. Ежедневно, до начала работы, администрация организаций и предприятий должна информировать всех работающих на открытой территории о режимах труда и отдыха и других мерах безопасности, устанавливаемых с учетом ожидаемых метеорологических условий. В случаях резкого ухудшения метеорологических условий в течение рабочего дня информация о порядке осуществления или прекращения работ на открытой местности должна передаваться немедленно (в виде "штормовых" предупреждений).





<div align="right">

<a id="p100106"></a>Приложение 1

</div>


<div align="center">

<a id="p100107"></a>**ПРИМЕРЫ РАСЧЕТА**

<a id="p100108"></a>**ВАРИАНТЫ ТИПОВЫХ ГРАФИКОВ СМЕННОСТИ РАБОТЫ**<br>
**ПРИ СУММИРОВАННОМ УЧЕТЕ РАБОЧЕГО ВРЕМЕНИ**

</div>


<div align="right">

<a id="p100109"></a>Таблица 6.1

</div>


<div align="center">

<a id="p100110"></a>**ГРАФИК СМЕННОСТИ ПРИ МЕСЯЧНОМ УЧЕТНОМ ПЕРИОДЕ**<br>
**ПРИ ДВУХСМЕННОЙ РАБОТЕ**

</div>



<table>
<colgroup><col width="32%"><col width="14%"><col width="14%"><col width="12%"><col width="14%"><col width="14%"></colgroup>
<tr><td rowspan="3">Дни недели</td><td colspan="5">Количество отработанного времени, час., включая переработку и отгулы за месячный учетный период</td></tr>
<tr><td colspan="5">Недели месяца</td></tr>
<tr><td>1</td><td>2</td><td>3</td><td>4</td><td>5</td></tr>
<tr><td>Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье</td><td>10 / 10 10 / 10 10 / 10 10 / 10 10 / 10 10 / 10 В</td><td>10 / 10 10 / 10 10 / 10 10 / 10 10 / 10 10 / 10 В</td><td>10 / 10 10 / 10 10 / 10 10 / 10 9 / 9 9 / 9 В</td><td>В-1 (7) В-2 (7) В-3 (7) В-4 (7) В-5 (7) В-6 (6) В</td><td>В-7 (7) В-8 (7) В</td></tr>
<tr><td>Итого...</td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td></tr>
<tr><td>Отработано, час., в первой смене</td><td>60</td><td>60</td><td>58</td><td></td><td></td></tr>
<tr><td>во второй смене</td><td>60</td><td>60</td><td>58</td><td></td><td></td></tr>
<tr><td>за две смены</td><td>120</td><td>120</td><td>116</td><td></td><td></td></tr>
<tr><td>Переработано, час., за две смены</td><td>38</td><td>38</td><td>34</td><td></td><td></td></tr>
<tr><td>Переработка, час., за 1 смену Отгулы, час.</td><td>19</td><td>19</td><td>17</td><td>41</td><td>14</td></tr>
</table>


<a id="p100127"></a>*Примечания.* 1. В числителе приводится количество отработанных часов в первую смену, в знаменателе - во вторую смену.
2. <a id="p100128"></a>Переход из первой смены во вторую смену и обратно проводится после каждого выходного дня.
3. <a id="p100129"></a>Рабочее время каждого работника за учетный период - 178 час.
4. <a id="p100130"></a>Переработка по графику - 55 час.
5. <a id="p100131"></a>Отгулы - 55 час.
6. <a id="p100132"></a>В - выходной день.
7. <a id="p100133"></a>В-1 по В-8 - дни отгулов.
8. <a id="p100134"></a>Цифры в скобках указывают продолжительность времени отгула в часах.

<div align="right">

<a id="p100135"></a>Таблица 6.2

</div>


<div align="center">

<a id="p100136"></a>**ГРАФИК СМЕННОСТИ С МЕСЯЧНЫМ УЧЕТНЫМ ПЕРИОДОМ**<br>
**ПРИ НЕПРЕРЫВНОМ ПРОЦЕССЕ ПРОИЗВОДСТВА**<br>
**С ДВУХСМЕННОЙ ОРГАНИЗАЦИЕЙ РАБОТЫ**

</div>



<table>
<colgroup><col width="15%"><col width="19%"><col width="19%"><col width="19%"><col width="13%"><col width="13%"></colgroup>
<tr><td rowspan="3">Дни недели</td><td colspan="5">Количество отработанного времени, час., включая переработку и отгулы за месячный учетный период</td></tr>
<tr><td colspan="5">Недели месяца</td></tr>
<tr><td>1</td><td>2</td><td>3</td><td>4</td><td>5</td></tr>
<tr><td>Понедельник</td><td>11 ч 00 мин. ------------ 11 ч 00 мин.</td><td>11 ч 00 мин. ------------ 11 ч 00 мин.</td><td>11 ч 00 мин. ------------ 11 ч 00 мин.</td><td>В-5 (7)</td><td>В-11 (7)</td></tr>
<tr><td>Вторник</td><td>11 ч 20 мин.</td><td>11 ч 00 мин.</td><td>11 ч 00 мин</td><td>В-6 (7)</td><td>В-12 (7)</td></tr>
<tr><td></td><td>11 ч 20 мин.</td><td>11 ч 00 мин.</td><td>11 ч 00 мин.</td><td></td><td></td></tr>
<tr><td>Среда</td><td>11 ч 20 мин.</td><td>11 ч 00 мин.</td><td>В-1 (7)</td><td>В-7 (7)</td><td></td></tr>
<tr><td></td><td>11 ч 20 мин.</td><td>11 ч 00 мин.</td><td></td><td></td><td></td></tr>
<tr><td>Четверг</td><td>11 ч 20 мин.</td><td>11 ч 00 мин.</td><td>В-2 (7)</td><td>В-8 (7)</td><td></td></tr>
<tr><td></td><td>11 ч 20 мин.</td><td>11 ч 00 мин.</td><td></td><td></td><td></td></tr>
<tr><td>Пятница</td><td>11 ч 20 мин.</td><td>11 ч 00 мин.</td><td>В-3 (7)</td><td>В-9 (7)</td><td></td></tr>
<tr><td></td><td>11 ч 20 мин</td><td>11 ч 00 мин.</td><td></td><td></td><td></td></tr>
<tr><td>Суббота</td><td>11 ч 20 мин.</td><td>11 ч 00 мин.</td><td>В-4 (6)</td><td>В-10 (7)</td><td></td></tr>
<tr><td></td><td>11 ч 20 мин.</td><td>11 ч 00 мин.</td><td></td><td></td><td></td></tr>
<tr><td>Воскресенье</td><td>11 ч 20 мин. ------------ 11 ч 20 мин.</td><td>11 ч 00 мин. ------------ 11 ч 00 мин.</td><td>В</td><td>В</td><td></td></tr>
<tr><td>Отработано, ч за две смены</td><td>158</td><td>154</td><td>44</td><td></td><td></td></tr>
<tr><td>за одну смену</td><td>79</td><td>77</td><td>22</td><td></td><td></td></tr>
<tr><td>Переработано за одну смену, ч Отгулы, ч</td><td>38</td><td>36</td><td>8 27</td><td>41</td><td>14</td></tr>
</table>


<a id="p100148"></a>*Примечания.* 1. В числителе приводится количество часов, отработанных в первую смену, в знаменателе - во вторую смену.
2. <a id="p100149"></a>Переход из первой смены во вторую проводится в последний рабочий день бригады, отбывающей на отдых.
3. <a id="p100150"></a>Рабочее время каждого работника за учетный период 178 ч.
4. <a id="p100151"></a>Переработка по графику - 82 ч.
5. <a id="p100152"></a>Отгулы - 82 ч.
6. <a id="p100153"></a>В - выходные дни.
7. <a id="p100154"></a>В-1 по В-12 - дни отгулов.

<div align="right">

<a id="p100155"></a>Таблица 6.3

</div>


<div align="center">

<a id="p100156"></a>**ГРАФИК СМЕННОСТИ ПРИ ДВУХМЕСЯЧНОМ УЧЕТНОМ ПЕРИОДЕ**<br>
**ПРИ ДВУХСМЕННОЙ РАБОТЕ**

</div>



<table>
<colgroup><col width="14%"><col width="9%"><col width="9%"><col width="9%"><col width="9%"><col width="9%"><col width="9%"><col width="9%"><col width="10%"><col width="10%"></colgroup>
<tr><td rowspan="3">Дни недели</td><td colspan="9">Количество отработанного времени, ч, включая переработку и отгулы за двухмесячный период</td></tr>
<tr><td colspan="5">1 месяц</td><td colspan="4">2 месяц</td></tr>
<tr><td>1</td><td>2</td><td>3</td><td>4</td><td>5 - 1</td><td>2</td><td>3</td><td>4</td><td>5</td></tr>
<tr><td>Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье</td><td>9 / 8 10 / 9 10 / 10 10 / 10 10 / 10 10 / 10 10 / 10</td><td>10 / 9 10 / 9 10 / 9 В 10 / 9 10 / 10 10 / 10</td><td>10 / 10 10 / 9 10 / 9 10 / 9 10 / 9 10 / 9 В</td><td>10 / 9 10 / 10 10 / 10 10 / 10 10 / 10 10 / 9 10 / 9</td><td>10 / 9 10 / 9 В 10 / 9 10 / 10 10 / 10 10 / 10</td><td>10 / 9 10 / 9 10 / 9 9 / 8 9 / 8 В-1 (6) В</td><td>В-2 (7) В-3 (7) В-4 (7) В-5 (7) В-6 (7) В-7 (6) В</td><td>В-8 (7) В-9 (7) В-10 (7) В-11 (7) В-12 (7) В-13 (6) В</td><td>В-14 (7) В-15 (7) В-16 (7) В-17 (7)</td></tr>
<tr><td>Итого ...</td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td></tr>
<tr><td>Отработано за две смены</td><td>136</td><td>116</td><td>115</td><td>137</td><td>117</td><td>91</td><td></td><td></td><td></td></tr>
<tr><td>Переработано, час., за две смены</td><td>54</td><td>34</td><td>33</td><td>55</td><td>35</td><td>21</td><td></td><td></td><td></td></tr>
<tr><td>Средняя переработка, час., за одну смену Отгулы, час.</td><td>27</td><td>17</td><td>16,5</td><td>27,5</td><td>17,5</td><td>10,5 6</td><td>41</td><td>41</td><td>28</td></tr>
</table>


<a id="p100170"></a>*Примечания.* 1. В числителе приводится количество часов, отработанных в первую смену, в знаменателе - во вторую.
2. <a id="p100171"></a>Переход из первой смены во вторую и обратно производится после каждого выходного дня или через два выходных дня во время подмены бригады, отправляющейся на отдых.
3. <a id="p100172"></a>Рабочее время каждого работника за учетный период - 3564.
4. <a id="p100173"></a>Переработка по графику - 1164.
5. <a id="p100174"></a>Отгулы - 1164.
6. <a id="p100175"></a>В - выходной день.
7. <a id="p100176"></a>В-1 - В-17 - дни отгулов.
8. <a id="p100177"></a>Цифры в скобках указывают продолжительность времени отгула в часах.





<div align="right">

<a id="p100178"></a>Приложение 2

</div>


<div align="center">

<a id="p100179"></a>**ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ ФИЗКУЛЬТУРА В РЕЖИМЕ ТРУДА И ОТДЫХА**

</div>


<a id="p100180"></a>Выбор содержания производственной физической культуры зависит от характера и содержания труда. Общая нагрузка занятий, направленных на восстановление работоспособности в процессе труда и после его окончания, должна быть тем меньше, чем более тяжелый труд. Если труд рабочих характеризуется значительными физическими усилиями, в комплексы производственной гимнастики и систему восстановительных мероприятий после работы включаются упражнения на расслабление мышц. Эти упражнения способствуют более быстрому и полному их отдыху, снижают физическую нагрузку на организм.
<a id="p100181"></a>Поэтому за счет подбора физических упражнений и других средств (психопрофилактики, гидропроцедур и т.п.), а также за счет использования определенных приемов методики проведения занятий можно повысить их эффективность.
<a id="p100182"></a>Для людей, занятых тяжелым физическим трудом, в комплекс вводной гимнастики включаются простые по координации движения динамического характера. Они помогают последовательно вовлечь в активную деятельность различные мышечные группы. Нагрузка увеличивается постепенно к последней четверти комплекса.
<a id="p100183"></a>Для лиц, занятых физическим трудом средней тяжести с четким двигательным стереотипом (например, работой на буровых установках), в комплекс вводной гимнастики подбираются динамические широкоамплитудные упражнения для групп мышц, которые не нагружены во время работы. Максимум нагрузки должен приходиться на середину комплекса.
<a id="p100184"></a>Когда труд характеризуется небольшими физическими усилиями, длительным напряжением внимания, зрения и т.д., вводная гимнастика насыщается комбинированными динамическими упражнениями для различных групп мышц. Максимальная физическая нагрузка приходится на первую треть комплекса.
<a id="p100185"></a>Классификация профессий и типовые схемы комплексов физкультурных пауз для них выглядят следующим образом:
<a id="p100186"></a>В 1 группу профессий типа "машинист крана" входят работы, связанные с преобладанием небольших физических усилий, малой двигательной активностью, однообразные, монотонные, требующие внимания.
<a id="p100187"></a>Для работников этой группы в комплексы физкультурной паузы подбираются упражнения динамические, с большой амплитудой движения, включающие в активную деятельность все основные мышечные группы и функциональные системы. Они содействуют улучшению деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной системы, оказывают влияние на всю мышечную систему. Физкультурная пауза для людей этой группы труда должна повысить обмен веществ и оказать тонизирующее влияние на нервную систему.
<a id="p100188"></a>Схема физкультурной паузы для этой группы профессий такова:
1. <a id="p100189"></a>Упражнение в подтягивании.
2. <a id="p100190"></a>Упражнение для мышц туловища, ног, рук (повороты, наклоны).
3. <a id="p100191"></a>Упражнение для мышц туловища, ног, рук с большей амплитудой и быстрым темпом выполнения.
4. <a id="p100192"></a>Упражнение общего воздействия (приседания, ускоренная ходьба, комбинации приседаний с наклонами туловища, движениями рук и ног).
5. <a id="p100193"></a>Упражнение для мышц туловища, ног, рук махового характера.
6. <a id="p100194"></a>Упражнение на расслабление мышц рук.
7. <a id="p100195"></a>Упражнение на точность и координацию движений.

<a id="p100196"></a>2 группа профессий типа "бурильщик" включает работы, в которых сочетаются элементы умственного и физического труда. Движения здесь разнообразные, динамичные, при умеренных физических усилиях.
<a id="p100197"></a>Для успешной производственной деятельности людям этих профессий необходимо развивать такие основные качества, как высокая точность дифференциации движений и их координация, пространственная ориентировка, точность глазомера, быстрота реакции, высокий уровень устойчивости и распределения внимания; устойчивость к укачиванию.
<a id="p100198"></a>Для этой группы профессий комплексы физкультурных пауз составляются из разнообразных динамических упражнений в сочетании с элементами расслабления. Очень важно исключить дополнительные нагрузки на те мышцы, которые участвовали в выполнении трудовых операций. Чаще всего это мышцы рук и плечевого пояса. Большая часть работ, относящаяся к этой группе, выполняется в положении стоя (на месте или в движении), поэтому необходимо обеспечить отдых мышцам ног. Для этого в комплекс физкультурной паузы включаются движения махового характера или упражнения в положении сидя.
<a id="p100199"></a>Физкультурная пауза для этой группы профессий должна способствовать уменьшению напряжения различных мышечных групп, улучшению деятельности системы дыхания и кровообращения, улучшению осанки, укреплению мышц свода стопы и др. Типовая схема физкультурной паузы для этой группы следующая:
1. <a id="p100200"></a>Упражнение в потягивании с глубоким дыханием и включением элементов расслабления мышц рук и плечевого пояса.
2. <a id="p100201"></a>Упражнение в глубоком дыхании с расслаблением мышц рук и плечевого пояса.
3. <a id="p100202"></a>Упражнение с расслаблением мышц ног, рук, туловища в сочетании с глубоким дыханием в положении сидя или лежа.
1. <a id="p100203"></a>Упражнение в потягивании.
2. <a id="p100204"></a>Упражнение для мышц туловища, рук, ног с элементами расслабления.
3. <a id="p100205"></a>Упражнение для мышц туловища, рук, ног.
4. <a id="p100206"></a>Упражнение общего воздействия - бег, прыжки, приседания и их комбинации.
5. <a id="p100207"></a>Упражнение махового характера.
6. <a id="p100208"></a>Упражнение на расслабление.
7. <a id="p100209"></a>Упражнение на точность и координацию движений.

<a id="p100210"></a>3 группа профессий состоит из работ, связанных с затратой больших физических усилий, подвижных (такелажные и погрузочно-разгрузочные работы).
<a id="p100211"></a>Для успешного выполнения работ по монтажу, наладке и ремонту оборудования необходимо развивать силу и статическую выносливость мышц рук и плечевого пояса, точность дозирования мышечного усилия, общую выносливость организма, чувство равновесия. Рабочие этих профессий должны владеть навыками лазания по различным конструкциям, умением прыгать из различных положений, сохранять равновесие в условиях ограниченной опоры. Для этой группы комплексы физкультурной паузы состоят в основном из упражнений на расслабление и растягивание в сочетании с глубоким дыханием. Они помогают улучшить кровообращение, способствуют ускорению восстановительных процессов. Упражнения выполняются, как правило, в медленном или среднем темпе. Физкультурную паузу рекомендуется сочетать с пассивным отдыхом. Причем пассивный отдых должен предшествовать активному, с тем чтобы переход от выполнения физических упражнений к продолжению трудовых операций был плавным.
<a id="p100212"></a>Физкультурную паузу для людей этой группы труда лучше выполнять в положении сидя, а некоторые упражнения даже в положении лежа, если для этого есть специальное помещение. Упражнения для этой группы профессий должны уменьшить нагрузку на организм, улучшить кровоснабжение работающих мышц и дыхания, разгрузить позвоночник и стопу. Схема подбора комплекса физкультурной паузы для людей тяжелого физического труда следующая:
1. <a id="p100213"></a>Упражнение в потягивании с глубоким дыханием и включением элементов расслабления мышц рук и плечевого пояса.
2. <a id="p100214"></a>Упражнение в глубоком дыхании с расслаблением различных мышц.
3. <a id="p100215"></a>Упражнение с расслаблением мышц ног, рук и туловища в сочетании с глубоким дыханием в положении сидя или лежа.
4. <a id="p100216"></a>Упражнение на растягивание, улучшение осанки и подвижности суставов.
5. <a id="p100217"></a>Упражнение для мышц туловища, ног и рук с элементами координации движений.

<a id="p100218"></a>К 4 группе профессий относятся работы, связанные с умственным и преимущественно умственным трудом, требующим большого напряжения центральной нервной системы, как правило, малоподвижные, с небольшими затратами физических усилий (типа оператор, диспетчер). Успешная деятельность людей этих профессий во многом зависит от общей выносливости. При достаточной степени развития этого качества человек может в течение более продолжительного времени удерживать высокий уровень профессиональной работоспособности. Хорошая эмоциональная устойчивость помогает быстро оценить обстановку и выбрать наиболее подходящий путь решения возникших вопросов.
<a id="p100219"></a>Физкультурная пауза для этой группы людей состоит из разнообразных физических упражнений с широкой амплитудой движений. Кроме непосредственного влияния на повышение профессиональной работоспособности, они должны способствовать общему укреплению организма, улучшению деятельности системы кровообращения. В физкультурную паузу необходимо включать упражнения для мышц ног, которые создают наиболее благоприятные условия для кровоснабжения тканей всего организма, в том числе и головного мозга, ликвидируют застой крови в области нижних конечностей и малого таза. Обязательно включаются упражнения, улучшающие осанку и способствующие глубокому дыханию. Физкультурную паузу лучше выполнять в положении стоя.
<a id="p100220"></a>Ее типовая схема для этой группы профессий следующая:
1. <a id="p100221"></a>Упражнение в потягивании.
2. <a id="p100222"></a>Упражнение для мышц туловища, ног и рук.
3. <a id="p100223"></a>Упражнение для мышц туловища, ног и рук, более динамичное, с большей нагрузкой.
4. <a id="p100224"></a>Упражнение общего воздействия - приседания, бег, прыжки.
5. <a id="p100225"></a>Упражнение для мышц ног, рук и туловища и их комбинации с акцентом на движение ногами.
6. <a id="p100226"></a>Упражнение на расслабление мышц рук.
7. <a id="p100227"></a>Упражнение на внимание, координацию движений.
<a id="p100228"></a>Неблагоприятные санитарно-гигиенические условия такие, как повышенная или пониженная температура воздуха, запыленность, загазованность и т.д., могут быть причиной развития отклонений в организме человека. Повышению устойчивости организма к воздействию различных температур способствуют физические упражнения, средства закаливания. Запыленность воздуха при некоторых видах деятельности (в горнорудной и угольной промышленности и т.д.) может служить причиной легочных заболеваний. Профилактические занятия физическими упражнениями в данном случае должны быть направлены на улучшение функции дыхания. Для этого проводятся специальные упражнения на дыхание, занятия на свежем воздухе.
<a id="p100229"></a>Основными формами занятий профилактической направленности являются профилактическая гимнастика, профилированные группы здоровья, профилированные самостоятельные занятия, занятия в санатории и профилакториях, профилактические занятия в физкультурно-оздоровительных центрах предприятий (табл. 6.4).

<div align="right">

<a id="p100230"></a>Таблица 6.4

</div>


<div align="center">

<a id="p100231"></a>**ОСНОВНЫЕ СРЕДСТВА, ПРИМЕНЯЕМЫЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ**<br>
**И ПСИХИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ В ПЕРИОД МЕЖВАХТОВОГО ОТДЫХА**

</div>



| Качество | Средства | Методические указания |
| --- | --- | --- |
| 1 | 2 | 3 |
| Общая выносливость Сила и силовая выносливость Быстрота Координация движений, ловкость Точность движений, глазомер Эмоциональная устойчивость, смелость Вестибулярная устойчивость, равновесие Устойчивость и распределение внимания Устойчивость к укачиванию | Преимущественно циклические упражнения, бег, ускоренная ходьба на лыжах, езда на велосипеде и т.д. Поднимание штанги, упражнения в сопротивлении с партнером, силовые упражнения на гимнастических снарядах, упражнения с эспандером, на тренажерах (тренажер "Универсальный", "Трекол", "Кавказец", гребные тренажеры, стенка "Здоровье" и т.д.) Бег на короткие дистанции, спортивные игры, прыжки, метание, фехтование Гимнастические упражнения, акробатика, прыжки, преодоление препятствий, спортивные игры, прыжки в воду, слалом, единоборство, упражнения на специальных тренажерах ("Ловкость", стенолаз, диск "Здоровье" с игровой приставкой и др.), лазание и т.д. Метание в цель, игра в баскетбол, большой и малый теннис, городки, стрельба, гимнастика и др. Передвижения на значительной высоте по узкой опоре, прыжки вниз, через широкие и глубокие препятствия, акробатические упражнения, бокс, хоккей и др. Упражнения в равновесии (общеразвивающие и на снарядах), упражнения на специальных тренажерах, акробатические упражнения Спортивные игры, ориентирование на местности, ходьба на лыжах, упражнения на внимание Упражнения во вращениях в различных плоскостях, наклоны головы, упражнения на специальных снарядах с открытыми и закрытыми глазами | Темп выполнения упражнений средний, длительность упражнений продолжительная Многократное выполнение упражнений, требующих значительного и максимального напряжения Многократные повторения упражнений с максимально возможными результатами Выполнение сложно-координированных действий в убыстряющемся темпе Многократное повторение упражнений, развивающих проприоцептивную чувствительность Упражнения, содержащие элементы риска Выполняются упражнения, совершенствующие пространственную ориентировку Упражнения с изменением темпа их выполнения, изменение обстановки Многократное повторение с постепенным их усложнением |


<div align="right">

<a id="p100242"></a>Таблица 6.5

</div>


<div align="center">

<a id="p100243"></a>**УРОВНИ ЭКВИВАЛЕНТНЫХ ТЕМПЕРАТУР ПРИ РАЗЛИЧНЫХ**<br>
**СОЧЕТАНИЯХ ТЕМПЕРАТУРЫ ВОЗДУХА И СКОРОСТИ ВЕТРА**

</div>



<table>
<colgroup><col width="11%"><col width="8%"><col width="8%"><col width="8%"><col width="8%"><col width="8%"><col width="8%"><col width="11%"><col width="11%"><col width="11%"><col width="11%"></colgroup>
<tr><td>Температура</td><td colspan="10">Эквивалентная температура, град. C, при скорости ветра, м/с</td></tr>
<tr><td>воздуха на открытой местности, град. C</td><td>штиль</td><td>2 - 3</td><td>4 - 5</td><td>6 - 7</td><td>8 - 9</td><td>10</td><td>11 - 12</td><td>13 - 14</td><td>15 - 16</td><td>17 - 18</td></tr>
<tr><td>+10 +5</td><td>+10 +5</td><td>+8 +3</td><td>+4 -2</td><td>+2 -5</td><td>0 -7</td><td>-1 -7,5</td><td>-1,5 -8</td><td>-2 -10</td><td>-3 -11</td><td>-3,5 -12</td></tr>
<tr><td>0</td><td>0</td><td>-2</td><td>-8</td><td>-12</td><td>-14</td><td>-15,5</td><td>-17</td><td>-18</td><td>-19</td><td>-20</td></tr>
<tr><td>-5</td><td>-5</td><td>-7</td><td>-14</td><td>-19</td><td>-22</td><td>-23</td><td>-24</td><td>-26</td><td>-28</td><td>-30</td></tr>
<tr><td>-10</td><td>-10</td><td>-13</td><td>-21</td><td>-26,5</td><td>-29</td><td>-30,5</td><td>-32</td><td>-34</td><td>-35</td><td>-37</td></tr>
<tr><td>-15</td><td>-15</td><td>-18</td><td>-27</td><td>-32</td><td>-35</td><td>-36,5</td><td>-38</td><td>-40</td><td>-43</td><td>-45</td></tr>
<tr><td>-20</td><td>-20</td><td>-25</td><td>-34</td><td>-39</td><td>-43</td><td>-44,5</td><td>-46</td><td>-48</td><td>-50</td><td>-53</td></tr>
<tr><td>-25</td><td>-25</td><td>-29</td><td>-38</td><td>-44</td><td>-49</td><td>-51</td><td>-53</td><td>-55</td><td>-57</td><td>-60</td></tr>
<tr><td>-30</td><td>-30</td><td>-35</td><td>-44</td><td>-51</td><td>-56</td><td>-58</td><td>-60</td><td>-63</td><td>-66</td><td>-69</td></tr>
<tr><td>-35</td><td>-35</td><td>-40</td><td>-51</td><td>-58</td><td>-64</td><td>-66</td><td>-68</td><td>-71</td><td>-74</td><td>-76</td></tr>
<tr><td>-40</td><td>-40</td><td>-45</td><td>-56</td><td>-65</td><td>-71</td><td>-74</td><td>-77</td><td>-80</td><td>-82</td><td>-84</td></tr>
<tr><td>-45</td><td>-45</td><td>-52</td><td>-61</td><td>-71</td><td>-78</td><td>-80</td><td>-83</td><td>-86</td><td>-88</td><td>-90</td></tr>
<tr><td>-50</td><td>-50</td><td>-57</td><td>-69</td><td>-80</td><td>-85</td><td>-88</td><td>-90</td><td>-93</td><td>-96</td><td>-99</td></tr>
</table>


<a id="p100258"></a>*Примечания.* 1. Эквивалентная температура приведена с учетом теплозащитных показателей и воздухопроницаемости спецодежды, предназначенной для северных районов (ГОСТ 12.4.084-80. ССБТ "Одежда специальная для защиты от пониженных температур. Костюмы мужские. Технические условия").
2. <a id="p100259"></a>Опасность обморожения открытых участков тела может иметь место при любой температуре ниже 0 град. C. Наибольшая опасность возникает при метеорологических условиях, указанных в нижней части таблицы и выделенных жирной ломаной линией. Повышенная опасность охлаждения организма и обморожения открытых участков тела может возникнуть при эквивалентных температурах, расположенных в средней части таблицы, выделенных сверху одинарной и снизу жирной ломаными линиями. При показателях, расположенных в верхней части таблицы, выделенных снизу одинарной ломаной линией, отмечается умеренная опасность охлаждения организма и отморожения открытых участков тела человека.

<div align="right">

<a id="p100260"></a>Таблица 6.6

</div>


<div align="center">

<a id="p100261"></a>**ПОКАЗАТЕЛИ ДОПУСТИМОГО ТЕПЛОВОГО СОСТОЯНИЯ**<br>
**ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ РАБОТЫ СРЕДНЕЙ ТЯЖЕСТИ**<br>
**В УСЛОВИЯХ КРАЙНЕГО СЕВЕРА**

</div>



| Показатели теплового состояния | Предельные значения |
| --- | --- |
| 1. Теплоощущения (балл) | 2,0 |
| 2. Температура тела аксиллярная (град. C) | 36,3 |
| 3. Средневзвешенная температура кожи |  |
| (град. C) | 29,0 |
| 4. Дефицит тепла (ккал/ч) | 1,0 |
| 5. Температура кожи: |  |
| лоб | 28,0 |
| грудь | 31,0 |
| предплечье | 26,0 |
| бедро | 30,0 |
| голень | 29,0 |
| стопа (тыл) | 26,0 |
| кисть (тыл) | 20,0 |
| щека | 14,0 |
| палец кисти | 16,7 |


<div align="right">

<a id="p100277"></a>Таблица 6.7

</div>


<div align="center">

<a id="p100278"></a>**ПЕРИОДИЧНОСТЬ И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ**<br>
**РЕГЛАМЕНТИРОВАННЫХ ПЕРЕРЫВОВ ДЛЯ ОБОГРЕВА В ЗАВИСИМОСТИ**<br>
**ОТ ЭКВИВАЛЕНТНЫХ ТЕМПЕРАТУР И ТЯЖЕСТИ ТРУДА**

</div>



<table>
<colgroup><col width="22%"><col width="38%"><col width="40%"></colgroup>
<tr><td rowspan="2">Эквивалентная температура, град. C</td><td colspan="2">Продолжительность регламентированных перерывов для обогрева</td></tr>
<tr><td>при выполнении легких работ и работ средней тяжести (энерготраты до 250 ккал/ч)</td><td>при выполнении тяжелых работ (энерготраты более 250 ккал/ч)</td></tr>
<tr><td>От 0 до -10 От -11 до -20 От -21 до -25 От -26 до -30 От -31 до -35 От -36 до -40 От -41 до -45</td><td>По одному 10-минутном первой и второй пол 10-минутные перерывы через каждые 2 ч работы 10-минутные перерывы через каждый час работы 15-минутные перерывы через каждый час работы 15-минутные перерывы через каждые 50 мин. работы 20-минутные перерывы через каждые 45 мин. работы 20-минутные перерывы через каждые 30 мин. работы</td><td>у перерыву в середине овины рабочего дня 10-минутные перерывы через каждые 1,5 ч работы 15-минутные перерывы через каждый час работы 15-минутные перерывы через каждые 50 мин. работы 20-минутные перерывы через каждые 50 мин. работы 20-минутные перерывы через каждые 40 мин. работы 20-минутные перерывы через каждые 30 мин.</td></tr>
</table>


<a id="p100287"></a>*Примечание.* Величина энерготрат в ккал/ч у рабочих ряда основных профессий: электросварщики-потолочники - 240, машинисты экскаваторов - 230, изолировщики - 220, водители большегрузных машин - 260, землекопы - 490, трактористы - 250, арматурщики - 300, каменщики - 320, бетонщики - 360, штукатуры - 225, маляры - 230, электромонтеры - 150.





<a id="p100288"></a>Приложение 4

<a id="p100289"></a>**ТЕРМИНЫ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В РЕКОМЕНДАЦИЯХ**

1. <a id="p100290"></a>Рабочее время - время, в течение которого рабочие и служащие в соответствии с правилами внутреннего распорядка или графикам сменности обязаны выполнять порученную работу.
2. <a id="p100291"></a>Рабочая смена - установленная для работника, в соответствии с нормой времени учетного периода, продолжительность времени работы в течение суток согласно графику или расписанию.
3. <a id="p100292"></a>Суммированный учет рабочего времени - учет по итогам более длительного календарного периода, чем день или неделя (например, по итогам работы за месяц, квартал, сезон или год).

<div align="center">

4. <a id="p100293"></a>Время адаптации - период перестройки функциональных систем организма, находящегося в необычных для работника условиях труда и обитания, до обычного для данного человека уровня.

</div>




<a id="p100294"></a>

---