---
title: "\"Методические рекомендации по тестированию населения в рамках Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса \"Готов к труду и обороне\" (ГТО)\""
number: "1"
issuer: "Министерство спорта Российской Федерации"
status: утратил силу
canonical: "https://bukva.ai/docs/1-minsport-rossii-ministerstvo"
---

## "Методические рекомендации по тестированию населения в рамках Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)"

# "Методические рекомендации по тестированию населения в рамках Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)"

(одобрены протоколом Минспорта России от 23.07.2014 N 1)

> [!WARNING]
> Документ фактически утратил силу в связи с изданием Методических [рекомендаций](https://bukva.ai/docs/metodicheskie-rekomendatsii-po-organizatsii-i-minsport-rossii-ministerstvo-3) по организации и выполнению нормативов испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО).


<a id="p100001"></a>Одобрены

<a id="p100002"></a>на заседании Координационной
комиссии Министерства спорта
Российской Федерации по введению
и реализации всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса
"Готов к труду и обороне" (ГТО)
протоколом N 1 от 23.07.2014
пункт II/1

<a id="p100003"></a>на заседаниях Экспертного
совета по вопросам Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса
28.05.2014 и 27.08.2014

<a id="p100004"></a>**МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ**
**ПО ТЕСТИРОВАНИЮ НАСЕЛЕНИЯ В РАМКАХ ВСЕРОССИЙСКОГО**
**ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА "ГОТОВ К ТРУДУ**
**И ОБОРОНЕ" (ГТО)**

<a id="p100005"></a>Тестирование населения в рамках Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) (далее - тестирование, комплекс) проводится в центрах тестирования (местах тестирования).
<a id="p100006"></a>Тестирование осуществляется в порядке, установленном [приказом](https://bukva.ai/docs/prikaz-739-2014#p100062) Министерства спорта Российской Федерации от 29.08.2014 N 739 "Об утверждении Порядка организации и проведения тестирования населения в рамках Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)".
<a id="p100007"></a>Тестирование, позволяющее определить уровень развития физических качеств и прикладных двигательных умений и навыков лиц, участвующих в испытаниях (тестах) (далее - участник), осуществляется в следующей последовательности по видам испытаний (тестов):

1. <a id="p100008"></a>Гибкость.
<a id="p100009"></a>1.1. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или на гимнастической скамье.
<a id="p100010"></a>Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из исходного положения (далее - ИП): стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 - 15 см. Участник выступает в спортивной форме, позволяющей спортивным судьям определять выпрямление ног в коленях.
<a id="p100011"></a>При выполнении испытания (теста) на полу участник по команде выполняет два предварительных наклона. При третьем наклоне касается пола пальцами или ладонями двух рук и удерживает касание в течение 2 с.
<a id="p100012"></a>При выполнении испытания (теста) на гимнастической скамье участник по команде выполняет два предварительных наклона, ладони двигаются вдоль линейки измерения. При третьем наклоне участник максимально наклоняется и удерживает касание линейки измерения в течение 2 с. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком "-", ниже - знаком "+".
<a id="p100013"></a>Ошибки (испытание (тест) не засчитывается):
1) <a id="p100014"></a>сгибание ног в коленях;
2) <a id="p100015"></a>удержание результата пальцами одной руки;
3) <a id="p100016"></a>отсутствие удержания результата в течение 2 с.

2. <a id="p100017"></a>Координационные способности.

#### <a id="p100018"></a>2.1 Метание теннисного мяча в цель.

<a id="p100019"></a>Для метания теннисного мяча в цель используется мяч весом 57 г.
<a id="p100020"></a>Метание теннисного мяча в цель производится с расстояния 6 м в закрепленный на стене гимнастический обруч диаметром 90 см. Нижний край обруча находится на высоте 2 м от пола.
<a id="p100021"></a>Участнику предоставляется право выполнить пять попыток. Засчитывается количество попаданий в площадь, ограниченную обручем.
<a id="p100022"></a>Ошибка (попытка не засчитывается):
- <a id="p100023"></a>заступ за линию метания.

3. <a id="p100024"></a>Сила.

#### <a id="p100025"></a>3.1 Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине.

<a id="p100026"></a>Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине выполняется из ИП: вис лежа лицом вверх хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.
<a id="p100027"></a>Высота грифа перекладины для участников I - III ступеней комплекса - 90 см. Высота грифа перекладины для участников IV - IX ступеней комплекса - 110 см.
<a id="p100028"></a>Для того чтобы занять ИП, участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от грифа, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник спортивного судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает ИП. Из ИП участник подтягивается до подъема подбородка выше грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 с ИП, продолжает выполнение испытания (теста).
<a id="p100029"></a>Засчитывается количество правильно выполненных попыток, фиксируемых счетом спортивного судьи.
<a id="p100030"></a>Ошибки (попытка не засчитывается):
1) <a id="p100031"></a>подтягивание с рывками или с прогибанием туловища;
2) <a id="p100032"></a>подбородок не поднялся выше грифа перекладины;
3) <a id="p100033"></a>отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;
4) <a id="p100034"></a>поочередное сгибание рук.

#### <a id="p100035"></a>3.2 Подтягивание из виса на высокой перекладине.

<a id="p100036"></a>Подтягивание из виса на высокой перекладине выполняется из ИП: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.
<a id="p100037"></a>Участник подтягивается так, чтобы подбородок поднялся выше грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав ИП на 0,5 с, продолжает выполнение испытания (теста). Засчитывается количество правильно выполненных попыток.
<a id="p100038"></a>Ошибки (попытка не засчитывается):
1) <a id="p100039"></a>подтягивание рывками или с махами ног (туловища);
2) <a id="p100040"></a>подбородок не поднялся выше грифа перекладины;
3) <a id="p100041"></a>отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;
4) <a id="p100042"></a>поочередное сгибание рук.

#### <a id="p100043"></a>3.3 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.

<a id="p100044"></a>Выполнение сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу, может проводиться с применением "контактной платформы", либо без нее.
<a id="p100045"></a>Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу выполняется из ИП: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.
<a id="p100046"></a>Участник, сгибая руки, касается грудью пола или "контактной платформы" высотой 5 см, затем, разгибая руки, возвращается в ИП и, зафиксировав его на 0,5 с, продолжает выполнение испытания (теста).
<a id="p100047"></a>Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом спортивного судьи в ИП.
<a id="p100048"></a>Ошибки (попытка не засчитывается):
1) <a id="p100049"></a>касание пола коленями, бедрами, тазом;
2) <a id="p100050"></a>нарушение прямой линии "плечи - туловище - ноги";
3) <a id="p100051"></a>отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;
4) <a id="p100052"></a>поочередное разгибание рук;
5) <a id="p100053"></a>отсутствие касания грудью пола (платформы);
6) <a id="p100054"></a>разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов.
<a id="p100055"></a>3.4. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (сиденье стула).
<a id="p100056"></a>Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (сиденье стула) выполняется из ИП: руки на ширине плеч, кисти рук опираются о передний край гимнастической скамьи (сиденья стула), плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.
<a id="p100057"></a>Участник, сгибая руки, прикасается грудью к переднему краю гимнастической скамьи (сиденью стула), затем, разгибая руки, возвращается в ИП и, зафиксировав его на 0,5 с, продолжает выполнение испытания (теста).
<a id="p100058"></a>Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом спортивного судьи в ИП.
<a id="p100059"></a>Ошибки (попытка не засчитывается):
1) <a id="p100060"></a>касание пола коленями;
2) <a id="p100061"></a>нарушение прямой линии "плечи - туловище - ноги";
3) <a id="p100062"></a>отсутствие фиксации ИП на 0,5 с;
4) <a id="p100063"></a>поочередное разгибание рук;
5) <a id="p100064"></a>отсутствие касания грудью края гимнастической скамьи (или сиденья стула).

#### <a id="p100065"></a>3.5 Рывок гири.

<a id="p100066"></a>Для испытания (теста) используются гири весом 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения - 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой.
<a id="p100067"></a>Испытание (тест) проводится на помосте или любой ровной площадке размером 2 x 2 м. Участник выступает в спортивной форме, позволяющей спортивным судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах.
<a id="p100068"></a>Рывок гири выполняется в один прием, сначала одной рукой, затем без перерыва другой. Участник непрерывным движением поднимает гирю вверх до полного выпрямления руки и ее фиксации. Работающая рука, ноги и туловище при этом выпрямлены. Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан один раз. Для смены рук можно использовать дополнительные замахи.
<a id="p100069"></a>Участник может начинать испытание (тест) с любой руки и переходить к выполнению испытания (теста) второй рукой в любое время, отдыхать, держа гирю в верхнем, либо нижнем положении, не более 5 с. Во время выполнения испытания (теста) спортивный судья засчитывает каждый правильно выполненный подъем после фиксации гири не менее чем на 0,5 с.
<a id="p100070"></a>Испытание (тест) прекращается при:
1) <a id="p100071"></a>использовании каких-либо приспособлений, облегчающих подъем гири, в том числе гимнастические накладки;
2) <a id="p100072"></a>использование канифоли для подготовки ладоней;
3) <a id="p100073"></a>оказании себе помощи, опираясь свободной рукой на бедро или туловище;
4) <a id="p100074"></a>постановке гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост;
5) <a id="p100075"></a>выходе за пределы помоста.
<a id="p100076"></a>Ошибки (движение не засчитывается):
1) <a id="p100077"></a>дожим гири;
2) <a id="p100078"></a>касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки.

4. <a id="p100079"></a>Скоростные возможности.

#### <a id="p100080"></a>4.1 Челночный бег 3 x 10 м.

<a id="p100081"></a>Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твердым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью. На расстоянии 10 м прочерчиваются две параллельные линии - "Старт" и "Финиш".
<a id="p100082"></a>Участники, не наступая на стартовую линию, принимают положение высокого старта. По команде "Марш!" (с одновременным включением секундомеров) участники бегут до линии "Финиш", касаются ее рукой, возвращаются к линии "Старт", касаются ее и преодолевают последний отрезок без касания линии "Финиш" рукой. Секундомер останавливают в момент пересечения линии "Финиш". Участники стартуют по 2 человека.

#### <a id="p100083"></a>4.2 Бег 30, 60, 100 м.

<a id="p100084"></a>Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твердым покрытием. Бег на 30 м выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 м - с низкого или высокого старта. Участники стартуют по 2 - 4 человека.

5. <a id="p100085"></a>Скоростно-силовые возможности.

#### <a id="p100086"></a>5.1 Прыжок в длину с места толчком двумя ногами.

<a id="p100087"></a>Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью. Участник принимает ИП: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками допускается.
<a id="p100088"></a>Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания любой ногой до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.
<a id="p100089"></a>Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.
<a id="p100090"></a>Ошибки (попытка не засчитывается):
1) <a id="p100091"></a>заступ за линию отталкивания или касание ее;
2) <a id="p100092"></a>выполнение отталкивания с предварительного подскока;
3) <a id="p100093"></a>отталкивание ногами поочередно.

#### <a id="p100094"></a>5.2 Прыжок в длину с разбега.

<a id="p100095"></a>Прыжок в длину с разбега выполняется в соответствующем секторе для прыжков.
<a id="p100096"></a>Измерение производится по перпендикулярной прямой от ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника, до линии отталкивания.
<a id="p100097"></a>Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.

#### <a id="p100098"></a>5.3 Метание мяча и спортивного снаряда.

<a id="p100099"></a>Для испытания (теста) используются мяч весом 150 г и спортивные снаряды весом 500 г и 700 г.
<a id="p100100"></a>Метание мяча и спортивного снаряда проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 м. Длина коридора устанавливается в зависимости от подготовленности участников.
<a id="p100101"></a>Метание выполняется с места или прямого разбега способом "из-за спины через плечо".
<a id="p100102"></a>Участник выполняет три попытки. В зачет идет лучший результат. Измерение производится от линии метания до места приземления мяча, спортивного снаряда.
<a id="p100103"></a>Участники II - IV ступеней комплекса выполняют метание мяча весом 150 г, участники V - VII ступеней комплекса выполняют метание спортивного снаряда весом 700 и 500 г.
<a id="p100104"></a>Ошибки (попытка не засчитывается):
1) <a id="p100105"></a>заступ за линию метания;
2) <a id="p100106"></a>снаряд не попал в "коридор";
3) <a id="p100107"></a>попытка выполнена без команды спортивного судьи.

#### <a id="p100108"></a>5.4 Поднимание туловища из положения лежа на спине.

<a id="p100109"></a>Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из ИП: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в "замок", лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.
<a id="p100110"></a>Участник выполняет максимальное количество подниманий за 1 мин, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП.
<a id="p100111"></a>Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.
<a id="p100112"></a>Для выполнения испытания (теста) создаются пары, один из партнеров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за ступни и голени. Затем участники меняются местами.
<a id="p100113"></a>Ошибки (попытка не засчитывается):
1) <a id="p100114"></a>отсутствие касания локтями бедер (коленей);
2) <a id="p100115"></a>отсутствие касания лопатками мата;
3) <a id="p100116"></a>пальцы разомкнуты "из замка";
4) <a id="p100117"></a>смещение таза.

6. <a id="p100118"></a>Прикладные навыки.

#### <a id="p100119"></a>6.1 Бег на лыжах на 1, 2, 3, 5 км.

<a id="p100120"></a>Бег на лыжах проводится свободным стилем на дистанциях, проложенных преимущественно на местности со слабо- и среднепересеченным рельефом в закрытых от ветра местах в соответствии с [Приложением 7](https://bukva.ai/docs/postanovlenie-189-2010-2#p100585) к СанПиН 2.4.2.2821-10 "Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях", утвержденным постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 29.12.2010 N 189.

#### <a id="p100121"></a>6.2 Кросс по пересеченной местности на 1, 2, 3, 5 км.

<a id="p100122"></a>Дистанция для кросса прокладывается по территории парка, леса или на любом открытом пространстве.

#### <a id="p100123"></a>6.3 Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия.

<a id="p100124"></a>Стрельба производится из пневматической винтовки или электронного оружия. Выстрелов - 3 пробных, 5 зачетных. Время на стрельбу - 10 мин. Время на подготовку - 3 мин.
<a id="p100125"></a>Стрельба из пневматической винтовки (ВП, типа ИЖ-38, ИЖ-60, МР-512, ИЖ-32, МР-532, MLG, DIANA) производится из положения сидя или стоя с опорой локтями о стол или стойку на дистанцию 10 м (5 м для участников III ступени комплекса) по мишени N 8. Оружием для выполнения испытания (теста) обеспечивает организатор.
<a id="p100126"></a>Стрельба из электронного оружия производится из положения сидя или стоя с опорой локтями о стол или стойку на дистанцию 10 м (5 м для участников III ступени комплекса) по мишени N 8.
<a id="p100127"></a>Результат не засчитывается:
1) <a id="p100128"></a>произведен выстрел без команды спортивного судьи;
2) <a id="p100129"></a>заряжено оружие без команды спортивного судьи.

#### <a id="p100130"></a>6.4 Туристский поход с проверкой туристских навыков.

<a id="p100131"></a>Выполнение испытания (теста) проводится в пеших походах в соответствии с возрастными требованиями. Для участников III, VIII - IX ступеней комплекса длина пешего перехода составляет 5 км, IV - V, VII ступеней комплекса - 10 км, VI ступени комплекса - 15 км.
<a id="p100132"></a>В туристском походе проверяются туристские знания и навыки: укладка рюкзака, ориентирование на местности по карте и компасу, установка палатки, разжигание костра, способы преодоления препятствий.

#### <a id="p100133"></a>6.5 Плавание на 10, 15, 25, 50 м.

<a id="p100134"></a>Плавание проводится в бассейнах или специально оборудованных местах на водоемах. Допускается стартовать с тумбочки, бортика или из воды. Способ плавания - произвольный. Пловец касается стенки бассейна или края (границы) специально оборудованного места для плавания какой-либо частью тела при завершении каждого отрезка дистанции и на финише.
<a id="p100135"></a>Испытание (тест) прекращается при:
1) <a id="p100136"></a>ходьбе либо касании дна ногами;
2) <a id="p100137"></a>использовании для продвижения или сохранения плавучести разделителей дорожек или подручных средств.

7. <a id="p100138"></a>Выносливость.

#### <a id="p100139"></a>7.1 Бег 1; 1,5; 2; 3 км.

<a id="p100140"></a>Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега 20 человек.

#### <a id="p100141"></a>7.2 Смешанное передвижение на 1; 1,5; 2; 3; 4 км.

<a id="p100142"></a>Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности.
<a id="p100143"></a>Проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега 20 человек.

#### <a id="p100144"></a>7.3 Скандинавская ходьба 2, 3, 4 км.

<a id="p100145"></a>Дистанции для участников скандинавской ходьбы прокладываются на дорожках парков (по возможности) по ровной или слабопересеченной местности. При необходимости, участникам предоставляются палки, высота которых подбирается с учетом роста и физической подготовленности участников. Группы стартующих участников формируются с учетом возраста, пола и физической подготовленности.
<a id="p100146"></a>Одежда и обувь участников спортивная, с учетом рекомендаций к выполнению отдельных видов испытаний (тестов).



<a id="p100147"></a>

---